Съдържание
Искреността е важна във всяка връзка – както в любовта, така и в приятелството. Всеки от нас поне понякога прави грешки или необмислени действия, така че е толкова важно да можем правилно да поискаме прошка и да различаваме искрените извинения от неискрените. Как да го направим?
„Истинското угризение на съвестта и извинението могат да възстановят загубеното доверие, да смажат емоционалните рани и да възстановят взаимоотношенията“, казва семейният терапевт Дан Нюхарт. "Но неискреността само изостря раздора." Той идентифицира 11 разновидности на подобни извинения.
1. „Съжалявам, ако…“
Подобно извинение е дефектно, защото човекът не поема пълна отговорност за своите думи и действия, а само „предполага“, че нещо „може“ да се случи.
примери:
- „Съжалявам, ако съм направил нещо нередно.”
- — Съжалявам, ако това те е обидило.
2. „Е, съжалявам, ако...”
Тези думи прехвърлят вината върху жертвата. Това изобщо не е извинение.
- — Е, съжалявам, ако си обиден.
- "Е, съжалявам, ако смятате, че съм направил нещо нередно."
- — Е, съжалявам, ако се чувстваш толкова зле.
3. „Съжалявам, но…“
Подобно извинение с резерви не е в състояние да излекува нанесената емоционална травма.
- „Съжалявам, но другите на твое място не биха реагирали толкова бурно.“
- „Съжалявам, въпреки че мнозина биха го намерили за смешно.“
- „Съжалявам, въпреки че ти самият (а) започна (а).“
- "Съжалявам, просто не можах да се сдържа."
- „Съжалявам, въпреки че отчасти бях прав.“
- "Е, съжалявам, че не съм перфектен."
4. „Аз просто…“
Това е самооправдателно извинение. Човекът твърди, че това, което са направили, за да ви наранят, всъщност е безобидно или оправдано.
- — Да, просто се пошегувах.
- "Просто исках да помогна."
- — Просто исках да те успокоя.
- „Просто исках да ви покажа различна гледна точка.
5. „Вече се извиних“
Човекът обезценява извинението си, като заявява, че вече не е необходимо.
- — Вече се извиних.
- "Вече се извиних милион пъти за това."
6. „Съжалявам, че…“
Събеседникът се опитва да предаде съжалението си като извинение, като същевременно не поема отговорност.
- — Съжалявам, че си разстроен.
- "Съжалявам, че бяха допуснати грешки."
7. „Разбирам, че…“
Той се опитва да минимизира значението на постъпката си и да се оправдае, като не поема отговорност за болката, която ви е причинил.
- — Знам, че не трябваше да го правя.
- — Знам, че първо трябваше да те попитам.
- „Разбирам, че понякога се държа като слон в магазин за порцелан.”
И още един сорт: „Знаеш, че аз…“
Той се опитва да се преструва, че наистина няма за какво да се извинява и че не трябва да се разстройвате толкова.
- — Знаеш, че съжалявам.
- — Знаеш, че наистина не го имах предвид.
- — Знаеш, че никога не бих те наранил.
8. „Съжалявам, ако...“
В този случай нарушителят изисква от вас да „платите“ нещо за неговото извинение.
- "Съжалявам, ако съжаляваш."
- — Извинявам се, ако обещаеш никога повече да не повдигаш тази тема.
9. „Вероятно…“
Това е само намек за извинение, което всъщност не е така.
- — Може би ти дължа извинение.
10. „[Някой] ми каза да ти се извиня“
Това е "чужде" извинение. Нарушителят се извинява само защото е бил помолен, иначе едва ли би го направил.
- — Майка ти ми каза да ти се извиня.
- "Един приятел каза, че ти дължа извинение."
11. „Добре! Съжалявам! Удовлетворен?"
Това „извинение“ звучи по-скоро като заплаха в тона си.
- „Да, стига! Вече се извиних!”
- „Спри да ме тормозиш! Извиних се!"
КАКВО ТРЯБВА ДА ЗВУЧИ ПЪЛНО ИЗВИНЕНИЕ?
Ако човек искрено поиска прошка, той:
- не поставя никакви условия и не се опитва да омаловажи значението на случилото се;
- ясно показва, че разбира вашите чувства и се грижи за вас;
- наистина се разкайва;
- обещава, че това няма да се повтори;
- ако е уместно, предлага по някакъв начин да се поправят причинените щети.
„Всяко извинение е безсмислено, ако не сме готови да изслушаме внимателно жертвата и да разберем болката, която са причинили“, казва психотерапевтът Хариет Лърнър. „Той трябва да види, че наистина сме разбрали това, че нашето съчувствие и покаяние са искрени, че неговата болка и негодувание са законни, че сме готови да направим всичко възможно, за да не се повтори случилото се. Защо толкова много се опитват да се измъкнат с неискрени извинения? Може би чувстват, че всъщност не са направили нищо лошо и просто се опитват да запазят мира във връзката. Може би се срамуват и правят всичко възможно да избегнат тези неприятни чувства.
„Ако човек почти никога не се извинява за своите грешки и лошо поведение, той може да има намалена способност за съпричастност, или страда от ниско самочувствие или личностно разстройство“, казва Дан Нюхарт. Дали си струва да продължим да общуваме с такъв човек, е предмет на отделен разговор.
За автора: Дан Нюхарт е семеен терапевт.