11 вида неискрени извинения

Искреността е важна във всяка връзка – както в любовта, така и в приятелството. Всеки от нас поне понякога прави грешки или необмислени действия, така че е толкова важно да можем правилно да поискаме прошка и да различаваме искрените извинения от неискрените. Как да го направим?

„Истинското угризение на съвестта и извинението могат да възстановят загубеното доверие, да смажат емоционалните рани и да възстановят взаимоотношенията“, казва семейният терапевт Дан Нюхарт. "Но неискреността само изостря раздора." Той идентифицира 11 разновидности на подобни извинения.

1. „Съжалявам, ако…“

Подобно извинение е дефектно, защото човекът не поема пълна отговорност за своите думи и действия, а само „предполага“, че нещо „може“ да се случи.

примери:

  • „Съжалявам, ако съм направил нещо нередно.”
  • — Съжалявам, ако това те е обидило.

2. „Е, съжалявам, ако...”

Тези думи прехвърлят вината върху жертвата. Това изобщо не е извинение.

  • — Е, съжалявам, ако си обиден.
  • "Е, съжалявам, ако смятате, че съм направил нещо нередно."
  • — Е, съжалявам, ако се чувстваш толкова зле.

3. „Съжалявам, но…“

Подобно извинение с резерви не е в състояние да излекува нанесената емоционална травма.

  • „Съжалявам, но другите на твое място не биха реагирали толкова бурно.“
  • „Съжалявам, въпреки че мнозина биха го намерили за смешно.“
  • „Съжалявам, въпреки че ти самият (а) започна (а).“
  • "Съжалявам, просто не можах да се сдържа."
  • „Съжалявам, въпреки че отчасти бях прав.“
  • "Е, съжалявам, че не съм перфектен."

4. „Аз просто…“

Това е самооправдателно извинение. Човекът твърди, че това, което са направили, за да ви наранят, всъщност е безобидно или оправдано.

  • — Да, просто се пошегувах.
  • "Просто исках да помогна."
  • — Просто исках да те успокоя.
  • „Просто исках да ви покажа различна гледна точка.

5. „Вече се извиних“

Човекът обезценява извинението си, като заявява, че вече не е необходимо.

  • — Вече се извиних.
  • "Вече се извиних милион пъти за това."

6. „Съжалявам, че…“

Събеседникът се опитва да предаде съжалението си като извинение, като същевременно не поема отговорност.

  • — Съжалявам, че си разстроен.
  • "Съжалявам, че бяха допуснати грешки."

7. „Разбирам, че…“

Той се опитва да минимизира значението на постъпката си и да се оправдае, като не поема отговорност за болката, която ви е причинил.

  • — Знам, че не трябваше да го правя.
  • — Знам, че първо трябваше да те попитам.
  • „Разбирам, че понякога се държа като слон в магазин за порцелан.”

И още един сорт: „Знаеш, че аз…“

Той се опитва да се преструва, че наистина няма за какво да се извинява и че не трябва да се разстройвате толкова.

  • — Знаеш, че съжалявам.
  • — Знаеш, че наистина не го имах предвид.
  • — Знаеш, че никога не бих те наранил.

8. „Съжалявам, ако...“

В този случай нарушителят изисква от вас да „платите“ нещо за неговото извинение.

 
  • "Съжалявам, ако съжаляваш."
  • — Извинявам се, ако обещаеш никога повече да не повдигаш тази тема.

9. „Вероятно…“

Това е само намек за извинение, което всъщност не е така.

  • — Може би ти дължа извинение.

10. „[Някой] ми каза да ти се извиня“

Това е "чужде" извинение. Нарушителят се извинява само защото е бил помолен, иначе едва ли би го направил.

  • — Майка ти ми каза да ти се извиня.
  • "Един приятел каза, че ти дължа извинение."

11. „Добре! Съжалявам! Удовлетворен?"

Това „извинение“ звучи по-скоро като заплаха в тона си.

 
  • „Да, стига! Вече се извиних!”
  • „Спри да ме тормозиш! Извиних се!"

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗВУЧИ ПЪЛНО ИЗВИНЕНИЕ?

Ако човек искрено поиска прошка, той:

  • не поставя никакви условия и не се опитва да омаловажи значението на случилото се;
  • ясно показва, че разбира вашите чувства и се грижи за вас;
  • наистина се разкайва;
  • обещава, че това няма да се повтори;
  • ако е уместно, предлага по някакъв начин да се поправят причинените щети.

„Всяко извинение е безсмислено, ако не сме готови да изслушаме внимателно жертвата и да разберем болката, която са причинили“, казва психотерапевтът Хариет Лърнър. „Той трябва да види, че наистина сме разбрали това, че нашето съчувствие и покаяние са искрени, че неговата болка и негодувание са законни, че сме готови да направим всичко възможно, за да не се повтори случилото се. Защо толкова много се опитват да се измъкнат с неискрени извинения? Може би чувстват, че всъщност не са направили нищо лошо и просто се опитват да запазят мира във връзката. Може би се срамуват и правят всичко възможно да избегнат тези неприятни чувства.

„Ако човек почти никога не се извинява за своите грешки и лошо поведение, той може да има намалена способност за съпричастност, или страда от ниско самочувствие или личностно разстройство“, казва Дан Нюхарт. Дали си струва да продължим да общуваме с такъв човек, е предмет на отделен разговор.

 


За автора: Дан Нюхарт е семеен терапевт.

Оставете коментар