3 правила: как да храним кърмачка
3 правила: как да храним кърмачка

Има много въпроси относно храненето за жена, която е станала майка за първи път. Поддръжниците и противниците на специална диета за хранене добавят неяснота, обсипвайки обърканата майка с тежки аргументи от двете страни.

Не толкова отдавна родилното отделение издаде впечатляващ списък със забранени храни, оставяйки майка ми буквално гола елда каша без витамини и микроелементи, съдържащи се в плодове, зеленчуци и млечни храни.

Към днешна дата няма такива строги ограничения, тъй като е доказано, че храненето в световен мащаб не засяга нито хормоналните обриви при бебета, нито образуването на колики при бебе. Някои майки ядат ябълки, а детето им спи цяла нощ, без да се притеснява, друга майка плаща за парче тиквички в безсънна нощ.

Това обаче не означава, че можете да се храните както преди, без да правите отстъпка за кърменето. За новосформираната майка има редица правила, които трябва да се спазват в диетата след раждането.

Правило 1. Постепенност

Никой не знае с каква чувствителност към храните се появи малък човек. Ето защо, разбира се, като начало трябва да започнете с нетежки храни, които не причиняват подуване на корема предимно при майката. Ако видите, че детето спи спокойно и нищо не му пречи, след няколко дни въведете някакъв нов продукт и разширете менюто си с витаминни зеленчуци и плодове.

Можете да започнете с приготвени на пара и варени, както и печени храни, като постепенно преминавате към сурови. Зеленчуците и плодовете трябва да са сезонни и в района, в който се намирате. По-добре е да изоставите екзотиката.

Постепенно разширявайте гамата от млечни храни и мазнини - масло, кисел сметана.

Алергенните храни също се въвеждат постепенно, като се започне с една хапка. И при най-малката негативна реакция на бебето, веднага го изключете за няколко седмици изобщо.

Правило 2. Умереност

Въпреки факта, че вашето бебе реагира добре на определен продукт, знайте мярката и не проверявайте бебето за количеството изядена храна. Ако не се излее мед, тогава не е необходимо да си позволявате повече от няколко чаени лъжички от него на ден.

Особено се въздържайте от вредни храни - сладкиши, брашно, мазни, пържени, пушени, газирани напитки, тъй като апетитът ви е нараснал и липсата на сън се отразява, но консумацията на енергия не се е увеличила и това бързо ще повлияе на теглото ви не за по-добро.

Правило 3. Разнообразие

Храненето на кърмачка трябва да е пълноценно и разнообразно. Каква е ползата от един овесена каша и няколко бисквити? Психологическото състояние бързо ще се промени към по-лошо и радостта от майчинството ще изчезне. И бебето няма да има достатъчно витамини и минерали, необходими за растежа и развитието му.

 

Диетата трябва да съдържа здравословни мазнини, протеини и въглехидрати, които ще осигурят прилив на енергия и ще накарат хормоналната система да се възстанови след огромен стрес - бременност и раждане.

Оставете коментар