Има много въпроси относно храненето за жена, която е станала майка за първи път. Поддръжниците и противниците на специална диета за хранене добавят неяснота, обсипвайки обърканата майка с тежки аргументи от двете страни.
Не толкова отдавна родилният дом издаде впечатляващ списък със забранени продукти, оставяйки майка ми буквално на гола каша от елда без витамини и микроелементи, съдържащи се в плодовете, зеленчуците и млечните продукти.
Към днешна дата няма такива строги ограничения, тъй като е доказано, че храненето в световен мащаб не влияе нито върху хормоналния обрив при кърмачета, нито върху образуването на колики при бебе. Някои майки ядат ябълки, а детето им спи по цяла нощ, без да се притеснява, друга майка плаща за парче тиквички в безсънна нощ.
Това обаче не означава, че можете да се храните както преди, без да правите отстъпка за кърменето. За новосформираната майка има редица правила, които трябва да се спазват в диетата след раждането.
Правило 1. Постепенност
Никой не знае с каква чувствителност към продуктите се появи на бял свят един малък човек. Ето защо, разбира се, за начало трябва да започнете с нетежки продукти, които не предизвикват подуване основно при майката. Ако видите, че детето спи спокойно и нищо не му пречи, след няколко дни въведете някой нов продукт и разширете менюто си с витаминни зеленчуци и плодове.
Можете да започнете с задушени и варени, както и печени продукти, като постепенно преминавате към сурови. Зеленчуците и плодовете трябва да са сезонни и района, в който се намирате. По-добре е да се откажете от екзотиката.
Постепенно разширявайте асортимента от млечни продукти и мазнини – масло, заквасена сметана.
Алергенните продукти също се въвеждат постепенно, като се започне с една хапка. И при най-малката негативна реакция на бебето, незабавно го изключете за няколко седмици изобщо.
Правило 2. Умереност
Въпреки факта, че вашето бебе реагира добре на определен продукт, знайте мярката и не проверявайте бебето за количеството изядена храна. Ако не се излива върху мед, тогава не е нужно да си позволявате повече от няколко чаени лъжички от него на ден.
Особено се въздържайте от вредни продукти - сладкиши, брашно, мазни, пържени, пушени, газирани напитки, защото апетитът ви е нараснал и липсата на сън се отразява, но консумацията на енергия не се е увеличила и това бързо ще се отрази на теглото ви не към по-добро.
Правило 3. Разнообразие
Храненето на кърмачка трябва да бъде пълно и разнообразно. Каква е ползата от една овесена каша и няколко бисквити? Психологическото състояние бързо ще се промени към по -лошо и радостта от майчинството ще избледнее. И бебето няма да има достатъчно витамини и минерали, необходими за неговия растеж и развитие.
Диетата трябва да съдържа здравословни мазнини, протеини и въглехидрати, които ще осигурят прилив на енергия и ще накарат хормоналната система да се възстанови след огромен стрес - бременност и раждане.