5 стъпки, за да поддържите своята мотивация на работата

съдържание

Имат щастливци, комуто и в главата, не идват задумываться над тем, като запазват трудовия ентузиазм: те просто работят с удоволствие и все. Ако не сте из числа, ще ви помогнем с нашите препоръки.

Защо одни пристъпват към работата с воодушевлението и завършват нейната с мисълта «вот какой я молодец!», а други приходи се всякий раз превъзмогват себе си, напрягая цялата сила на воли, за да изпълнят текущите задачи?

Много зависи от това, удовлетворява ли се на работното място нашите нужди: в безопасност, принадлежности към групата, увереност в себе си, автономии, признания...

Нашите възможности повлияват това ограничение: често това е въпрос на организацията и руководството. Но кое-что в нашата власт. Първият стъпка към повишаването на мотивацията — да разберете, какви нужди удовлетворяват, а каквито няма.

1. Диагноза

Изясните, че изчисленото по-ниско се нуждае от подобрения. И че отрицателно се показва на вашата мотивация. Определете, че и в каква степен зависи от вас.

  • Признание: чувствате ли ви, че вас ценят? Получавате ли благодарности, поздравления и други знаци на внимание?
  • Автономия: можете ли да действате самостоятелно и да приемате решения?
  • Отношения: чувствате ли ви подкрепата на околността, атмосферата на благожелателността?
  • Ефективност: чувствате ли ви, че изпълнявате своята задача? Ако няма, то какво ви не разбира: навиков или компетенций?
  • Чувство на вклада: ощущаете ли ви, че приносите полза на работата?
  • Личное развитие: удовлетворява ли работа вас, интересно ли ви?
  • Руководство: насколько добър вашият контакт с непосредствения ръководител?
  • Условия на работа: позволяват ли ви условия на работа и разписание за поддържане на баланса между професионалната и личната жизнь?

Обнаружив пробела в тези пункта, вие узнаете, че се нуждае от усъвършенстване. Кое-что зависи от външните фактори, на които не влияете. Възможно е да ги обсъдите с ръководител или с отдела на кадрите. Също така остава, че можете да промените по-добре със своите сили.

2. Ставите свои личные цели

Освен задачите, представените ръководство, определите те цели, които имат смисъл за вас лично. Те не трябва да бъдат непременно свързани с работата. И те не са длъжни да бъдат грандиозни.

Възможно е, това ще бъдат съвсем неголеми цели, например: заведете нови познания, разширете кръгозор, увеличете своето майсторство, вземете добър запис в резюмето, вземете нови навики и „прокачете“ имена...

Това подобрява настроението, а заодно повишава ентузиазм. Определяйте всеки ден, след като сте преуспели в достигането на лични цели, и празнете своите успехи.

3. Ищите удоволствие

Това настоящ двигател мотивации. Например, продавачът може да вземе собствената си отговорност за показване на нови модели, поради това, че е приятно да работите с каталоги. Или, ако ви харесва общата, тя получи удоволствие, консултирайте се с покупатели. Също така подумайте о том, как именно ви е приятно и удобно да изпълняват работата.

Подходяща одежда и обувь, правилно освещение, ниво на шума — има множество мелочи, които често не се замисляме, но които могат да променят в лучшата страна.

Например, ортопедичната подушка става полезна при сидячая работа, наушници с музика или без да се избавят от по-странните звукови. Не стоит мириться с привычните неудобства, ако ги можете да избегнете.

 

Съставете списък на всичко, че може да улучшите вашия работен ден. Пусть в него войдут като материални предмети като упомянутых по-горе, такива и нематериални аспекти, такива като общение с колеги. И постепенно внедряйте подобрения в своя практику.

4. Давайте себе си отдых

Понякога трябва да работите става естественият следствие на перегрузок. Затова не закупувайте об отдихе.

Речь идет не само при отпуск, но и о малки прериви на няколко минути в течение на деня, които могат да се използват, за да се направят няколко физкултурни движени или просто да се посидят със затворени очи. Пройти в коридора, погледнете в окно, налийте себе си чашку чаю, полите цветы… Възможно, вие придумаете собствени способи разгрузки.

 

За работата, ние често забиваме прислушиваться към своя телу и не замечаем, как усталостта се накапва

 

Също така специалисти по йоге описват позиции, които подходят за изпълнение на работното място. Някои от тях са посочени в книгата Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работа, дома» (Синдбад, 2018).

За работата, която често забываем, прислушваме се към своя телу и не замечаем, както усталостта се накапва. Опитайте да отделите една минута всеки час за самодиагностика, за да зададете себе си въпрос «Как моето тяло се чувства сега?» и услышать отговор.

5. Изменете угол зрения

Ако не дойдете в главата си, можете да направите работа по-приятна, може да се окаже полезни вспомни, защо изобщо вие не сте се взел. Какво ви позволява да правите? В чем ее ценность?

Възможно е, тя ви предоставя достатъчно време за хоби, лична или семейна жизнь? Или знаете, че това място — правилен етап за това, за да заемете в бъдеще желаната длъжност, която повече отговаря на вашите амбиции и предпочитания?

Понякога ни изглежда, че ние "должни" и дори "изнуждени" ходим на работа. Но все пак не сме навързали насилно? Ние сами я избрахме за себе си, и значи, има весски причини за този избор. А ако обстоятелствата са се променили и прежните причини са повече неактуални, има смисъл да го потърсят, благодарение на това, че вие ​​все още оставате на непозната работа.

Мотивация — подвижна енергия, тя зависи от множеството фактори, които не винаги могат точно да се определят. Но понякога е достатъчно да знаете за колебанията на тази енергия, за да не преживеете из-за нейните спадове и спокойно се дожидате до повишаване.


При подготовката на статиите използвани материали книги психолога Терезы Амабил и писателя Стивена Крамера «Принцип прогреса: как използвайте малки победи, за да зажечь радост, увлеченност и творчески подход в работата» (Принципът на прогреса: Използване на малки победи за разпалване на радост, ангажираност и креативност при Work, Harvard Business Review Press, 2011).

Оставете коментар