Разделът „Приятелски блогове“ е попълнен с нов блог за здравословен начин на живот. Автор на блога е Аня Кирасирова, момиче, което бяга безплатни маратони и детокс седмици за своите абонати, споделя прости вегетариански рецепти, прави преглед на натурална козметика, пише за вдъхновяващи книги, прави йога и ги мотивира да се променят към по-добро. А Аня също е сред авторите на Вегетарианския портал. Искам да споделя една от нейните статии днес:
Колкото и да обичаме това, което правим, можете да се уморите от всяка дейност, ако я правите през целия ден, без да си почивате. За да не се чувствате като „изцеден лимон“ след работен ден, а напротив, за да сте винаги готови за нови победи, има начини незабавно да облекчите умората и да рестартирате нервната система. Нека поговорим за най-очевидните:
1. Чифт йога асани
Ако сте практикуващ йога, вероятно вече знаете как стойката на главата може незабавно да рестартира нервната система. И дори все още да не сте го усвоили, всякакви пози, където краката са по-високи от главата, помагат за подобряване на кръвоснабдяването на мозъка и следователно за повишаване на ефективността. Можете да направите Viparita Karani (огъната поза на свещ с опора на стената) или Adho Mukha Svanasana (поза за куче надолу). Тези асани се изпълняват лесно дори от начинаещи и хора, които изобщо не са запознати с йога. И ефектът е наистина забележителен: връщането на загубената енергия, подобряване на мозъчната циркулация, успокояване на мислите, премахване на енергийните скоби, облекчаване на стреса и безпокойството. Няколко минути - и сте готови да „преместите планини“ с нова сила!
2. Разходка
Това е друг вид дейност, която подобно на медитацията помага за възстановяване. По време на разходката клетките се насищат с кислород - и мозъкът работи по-добре. Ето защо е толкова важно да сте на открито всеки ден, а също и да правите почивки на разходка, докато работите. За да тренирате концентрация по време на ходене, можете да координирате стъпките с вдишване и издишване. Или просто гледайте природата. Изберете най-близкия парк или гора; чудесно е, ако до вас има някакво водно тяло - престоя на такива места дава сила, отпуска и активира енергийните резерви на тялото.
3. Контрастен душ или топла вана
Както знаете, водата облекчава стреса, а контрастният душ също е невероятно ободряващ. Ако не сте опитвали подобни процедури, не започвайте с твърде резки промени. За начало е достатъчно да намалите малко температурата за 30 секунди и след това отново да затоплите водата. Такава процедура буквално премахва всички проблеми и умора. Друг вариант, който е по-успокояващ за нервната система, е да вземете топла вана с пяна, сол и етерични масла като мента и лавандула.
4. Масажна постелка
За тези, които предпочитат пасивната почивка, има отлично решение - акупунктурна постелка, например добре познатата Pranamat Eco. Почивайки на него, можете добре да се отпуснете и да загреете уморените мускули и дори да се отървете от главоболие. Той незабавно подобрява кръвообращението чрез действието на няколкостотин малки игли, активира възстановителните процеси в тялото и повишава общото ниво на енергия и работоспособност. И ако стоите поне една минута на такъв килим, бодростта ви, както след контрастен душ, ви е гарантирана! А бонусът е и активирането на работата на всички органи и системи.
5. медитация
Тази опция е подходяща и за абсолютно всички, защото обикновената медитация-рестартиране не изисква много усилия, необходимо е само вашето желание. Това е много просто упражнение, което е чудесно за освобождаване на вашите вътрешни резерви от енергия.
Трябва да седнете в удобна поза, да затворите очи. И си задайте въпросите по ред: какво мисля сега, какво чувствам. Мислите, които възникват като отговори на тези въпроси, не трябва да се коментират и развиват. Просто ги приемете като факт, като нещо, което ви се показва във филмите. След това трябва да насочите вниманието си към дъха и да наблюдавате вдишванията и издишванията, да не оценявате, да не се опитвате да ги направите по-дълбоки, просто наблюдавайте. Когато забележите, че съзнанието ви се разсейва от други мисли, просто трябва да върнете вниманието си към дъха и да правите това толкова пъти, колкото е необходимо.
За да започнете, достатъчно е да правите това упражнение само за 3 минути. Съгласете се, всеки ги има! След такова просто упражнение в душата идва хармония и спокойствие. Ако изведнъж си помислите, че това е безполезна загуба на време, просто опитайте - все пак медитацията освобождава няколко пъти повече време, отколкото е необходимо!