900 калории диета, 7 дни, -5 кг

Отслабване до 5 кг за 7 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 900 Kcal.

Днес искаме да ви разкажем за 900 калории нискокалоричен метод за отслабване. Според неговите правила всеки ден трябва да се наслаждавате точно на този брой енергийни единици. За 7 дни от диетата можете да свалите до 4-6 излишни килограма.

Предупреждаваме ви веднага, че подобно хранене може да бъде стресиращо за организма. Претеглете всички плюсове и минуси на диетата, състоянието на вашето здраве и едва тогава решете дали да отслабнете по този начин. Не можете да спазвате диета по-голяма от седмица!

900 калории диета изисквания

Докато диета 900 калории на забранен списък вземете следните продукти:

– брашнени продукти (може да оставите само малко ръжен хляб в диетата);

- мазнини и масла;

– мазни млечни и месни продукти;

- конфитюр, мед, шоколад, сладкиши и други сладкиши;

– продукти за бързо хранене;

- кисели, пушени, прекалено солени храни.

По -добре е да се откажете от солта за една седмица като цяло и също така е необходимо да изключите захарта под каквато и да е форма (както в храни, така и в напитки).

Основата на диетата трябва да се направи:

- постно месо (приоритет са пилето и говеждото месо без кожа);

- зеленчуци и плодове без скорбяла (предимно ябълки), различни плодове;

- зелени;

- пилешки яйца;

– нискомаслени млечни и кисели млечни продукти.

Препоръчва се да се придържате към частично хранене и да ядете поне пет пъти на ден. Дневният минимум чиста вода трябва да бъде един и половина литра. Можете също така да пиете чай и кафе, но без захар. Понякога е позволено да се добавя малко количество нискомаслено мляко към тези напитки. Чаят може да се подкисели с лимонов сок или парче от този цитрус. Разрешено е да влезете в менюто, като добавите към общото съдържание на калории, компоти, узвари от плодове и сушени плодове. Други напитки, особено тези, съдържащи алкохол, трябва да се изхвърлят.

Можете да използвате готовия вариант на 900-калоричното седмично меню, описано по-долу, или можете да направите менюто сами по ваша преценка. Основното нещо е да се вземат предвид основните изисквания за избор на продукти.

Тъй като съдържанието на калории в диетата е доста ниско, при такава диета е препоръчително да се откажете от физическата активност и да не се занимавате с труд, който изисква сериозна консумация на енергия. Разбира се, правилата за диета не ви насърчават да седите напълно неподвижни. Разработчиците на метода ви съветват да се ограничите до ходене.

Много е важно плавно да излезете от такава нискокалорична диета. Струва си да увеличавате калорийния прием постепенно, добавяйки не повече от 200 единици дневно, докато достигнете идеалната за себе си цифра, при която теглото ще бъде стабилно. Ако добавите калории твърде рязко, вероятността да върнете наднорменото тегло, от което толкова старателно се отървахте, и появата на храносмилателни проблеми. Не се облягайте веднага след края на диетата на храни, които сте отказали. Желателно е да консумирате висококалорично брашно и сладки храни, както преди, в минимални количества.

900 калории от диетичното меню

Пример за седмично меню с 900 калории диета

Понеделник

Закуска: парче варено говеждо месо с тегло 100 г; 20 г зелен грах; половин ябълка; кафе.

Снек: варено пилешко яйце.

Обяд: купа зеленчукова супа без пържене; постно варено месо (до 100 г); малка краставица; чаша компот от сушени плодове.

Следобедна закуска: ябълка с тегло около 200 g.

Вечеря: варена или печена риба (100 г); 3 супени лъжици. л. салата от бяло зеле, подправена с лимонов сок.

Вторник

Закуска: парче варено говеждо месо с тегло 100 г; чай или кафе.

Снек: пилешко яйце, варено или пържено в тиган без добавяне на масло; чаша кафе или чай.

Обяд: купа чист борш; постно телешко строганов; чаша плодов компот.

Следобедна закуска: сурова или печена ябълка.

Вечеря: пилешко филе на пара (100 г).

Сряда

Закуска: суфле от моркови на пара; малко биче око; чаша кафе.

Снек: меко сварено яйце или поширано яйце.

Обяд: купичка постна зелева супа; около 100 г пържено на сух тиган или варена риба.

Следобедна закуска: ябълка с тегло около 200 g.

Вечеря: парче варено телешко филе; чаша чай с малко добавяне на нискомаслено мляко.

Четвъртък

Закуска: няколко малки парчета желирана риба; чай или кафе.

Снек: варено пилешко яйце.

Обяд: малка чиния вегетарианска супа (можете да добавите картофи); парче говеждо на пара; прясна краставица; чай.

Следобедна закуска: ябълка с тегло около 200 g.

Вечеря: варена риба (100 г); няколко супени лъжици нарязано бяло зеле с билки.

Петък

Закуска: 100 г желирана риба; чай или кафе.

Снек: пилешко яйце, приготвено в тиган без мазнина.

Обяд: купа със зеленчукова супа без пържене; 3-4 с.л. л. зеленчукова яхния, осеяна с всяко постно месо.

Следобедна закуска: плодове (около 200 г).

Вечеря: варено пилешко яйце.

Събота

Закуска: котлет на пара от нискомаслена кайма; кафе или чай.

Снек: 200 мл мляко с ниско съдържание на мазнини.

Обяд: малка купа супа с парчета моркови и ечемик; 100 г постно говеждо строганово 3-4 с.л. л. салата от цвекло и кисело зеле.

Следобедна закуска: 200 г малини.

Вечеря: варено месо (около 50 г).

Неделя

Закуска: чаша кефир или празно кисело мляко.

Снек: риба на пара или варена (до 100 г).

Обяд: купа със зеленчукова супа; парче варено пиле; няколко пресни краставици; чай.

Следобедна закуска: ябълка или плодове (200 г).

Вечеря: до 100 г варено пилешко филе и 20 г грах за гарнитура.

Забележка... През всички дни преди лягане можете да пиете малко нискомаслено айрян или кисело мляко. Такава закуска съдържа минимум калории и вероятно ще бъде много по-лесно да заспите.

Противопоказания за диетата с 900 калории

  1. Невъзможно е да се придържате към тази нискокалорична техника за жени, които са в интересна позиция или кърмят, деца под 18 години, хора на възраст.
  2. Не се подлагайте на диета с 900 калории, ако имате някакви здравословни проблеми или наскоро сте претърпели операция.
  3. Безспорна забрана е наличието на заболявания, засягащи стомашно-чревния тракт.
  4. Табу за спазване на описаните правила са активните спортове.
  5. Разбира се, професионалните спортисти и хората, чиито дейности включват значителна консумация на енергия, не трябва да бъдат толкова слаби.
  6. Освен това не можете да се обърнете към диетата с 900 калории за помощ при осезаемо излишно наднормено тегло. Такива хора трябва да консумират повече калории, за да не претърпят срив и да не спечелят допълнителни проблеми с функционирането на тялото.

Предимства на диетата с 900 калории

  • По време на диетата излишните килограми активно се губят. За кратък период от време можете забележимо да коригирате фигурата.
  • Удобно е да се храните по предложената схема както у дома, така и на работа.
  • Осигурен е доста богат избор от разрешени продукти и можете да създадете меню според вашите желания.
  • Храната, предлагана на диетата с 900 калории е проста и не отнема много време за приготвяне.
  • За разлика от много методи за отслабване, тази диета не ви принуждава активно да се занимавате със спорт (това може да бъде недостатък само за професионалните спортисти).

Недостатъци на диетата с 900 калории

  1. Имайте предвид, че не можете дълго да ядете 900 калории на ден. Това е опасно за здравето, може да причини различни заболявания, да причини загуба на мускули и да забави метаболизма.
  2. Лекарите препоръчват на жените с такава нискокалорична диета да консумират растителни мазнини, за да поддържат стабилен менструален цикъл. Трябва не само да следите фигурата си, но и да внимавате към здравето си.
  3. Някои хора, които спазват тази диета, отбелязват, че са изпитвали силна слабост и дори замаяност. В такива случаи е наложително да спрете да следвате методологията.
  4. С диетата от 900 калории няма да свалите много килограми, тъй като можете да се придържате към нея с минимален риск от увреждане на здравето само за една седмица.
  5. Диетата може да не е подходяща за хора, които нямат възможност да се хранят частично.

Повторна диета 900 калории

Ако искате да отслабнете по-значително, да се чувствате добре, тогава можете да се обърнете към този метод за отслабване отново. Но е препоръчително да изчакате поне месечна почивка, преди да започне нова диета.

Как 1

  1. dans un premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains qui ont de l'embonpoint.

    Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraîne aucun surpoids. Même si vous travailler en horaire décaler faites plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus facilement.

    Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses excesives pour obtenir un maigre résultat. Même la graine de chia ou konzac n'est pas la panacée.
    Que l'ananas, 10 à 15 petits pots bébé et autres alternative ne fonctionne que sur un bref parcours.

    Que lorsque vous allez commencer un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse et de la masse musculaire. Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
    En jargon de novinare c'est l'effet yoyo.
    Il faut savoir aussi qu'une réduction de réduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 ans environ 13 kgs.
    En zaključak faite appel à un professionnel de la diététicien plutôt que de faire n'importe quel régime sans aboutissement réel. Mais même les professionnels ne sont pas tous maigres et consomment se qu'ils ont envies de manger….

Оставете коментар