Диета против стареене, 7 дни, -3 кг

Отслабване до 3 кг за 7 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 1100 Kcal.

Неправилното хранене може не само да доведе до наднормено тегло, но и да провокира преждевременно стареене на тялото и съответно влошаване на външния вид. Диетата против стареене ще ви каже какви храни трябва да ядете, за да изглеждате и да се чувствате добре.

Диетични изисквания за стареене

Насоките за диета против стареене насърчават задължителното включване на следните храни в менюто.

Целина стръкове прочистете тялото от ненужни натрупвания и излишна течност. Сокът от целина алкализира стомашната лигавица и има подчертан противовъзпалителен ефект. Този зеленчук помага за нормализиране на кръвното налягане, борба с нарушенията на съня и намаляване на вероятността от рак.

авокадо - шампион по съдържание на витамин Е, мощен антиоксидант, естествен регенератор на увредена кожа. Авокадото съдържа много полезни мастни киселини, които помагат на кожата да задържа влагата, от която се нуждае, и осигуряват правилното усвояване на каротеноидите. Този плод е известен и със способността си да намалява пигментацията.

Зелен чай богата на полифеноли, катехини и други антиоксиданти, които намаляват стреса в околната среда. Пиенето на зелен чай помага за нормализиране на кръвното налягане и устояване на стресови ситуации. Ако пиете чай редовно, ще забележите как намаляват бръчките, разширените капиляри и други непривлекателни кожни прояви.

Гранат - мощен естествен антиоксидант, който предпазва кожата от оксидативен стрес и вредното въздействие на свободните радикали. Сокът от този цитрус е в състояние да предотврати заболявания, засягащи сърдечно-съдовата система и различни възпалителни процеси.

диня насища тялото с правилната течност. Каротеноидите, присъстващи в пулпата на динята, повишават защитните функции на кожата, а витамините В и С се борят с действието на свободните радикали.

Спанак богата на витамин С, желязо, каротеноиди, фолиева киселина и антиоксиданти. Тези вещества предотвратяват появата на преждевременни бръчки, предпазват кожата от ултравиолетово лъчение и спомагат за поддържането на нейната красота.

боровинки бори се с оксидативния стрес, който причинява скучен тен и бръчки. Също така, използването на боровинки ускорява заздравяването на екзема.

Пилешки яйца съдържат девет полезни аминокиселини в перфектни пропорции, плюс лутеин, витамин В12, колин и зеаксантин. Протеинът, открит в яйцата, помага на тялото да възстанови клетките и да изгради нови тъкани. Имайте предвид, че най-голямата полза се проявява при яйца, които не подлежат на продължителна топлинна обработка. Затова е най-добре да се консумират меко сварени яйца с цел подмладяване.

Зехтин студено пресовано ще предпази от свободните радикали и възпаления. Особено полезен е за хора с чувствителна или тънка кожа. Освен това зехтинът предотвратява заболявания, които атакуват сърдечно-съдовата система.

Моркови богат на фибри, каротеноиди, бета-каротин, витамини А, К, С. Яденето на моркови предотвратява увреждането на кожата и помага за придаването й на красив златист цвят (което е особено важно в сезона на тен).

домати съдържат голямо количество ликопен, който се бори с бръчките и свободните радикали. Прави впечатление, че дозата ликопен в доматите се увеличава след термична обработка (но не и пържене) на зеленчуци.

Картофи е богат на супер антиоксиданта бета-каротин, който е много полезен за кожата и очите.

ядки, благодарение на съдържанието на минерали, антиоксиданти и здравословни мазнини, буквално ще накара кожата ви да заблести.

Останалата част от менюто се препоръчва да бъде съставена от плодови и зеленчукови продукти, горски плодове, постно месо и риба, морски дарове, пълнозърнести храни и продукти от едро брашно. Не забравяйте да пиете вода - най-малко 1,5 литра на ден. Можете също да пиете чай и кафе, но се опитайте да не добавяте захар към тях. Силният алкохол трябва да се изхвърли, ако искате да избегнете преждевременното стареене на тялото. Но доброто червено вино дори ще помогне за удължаване на младостта, но тук трябва да знаете разумна мярка. Виното е полезно за кожата и сърдечно-съдовата система.

Според правилата на диетата против стареене се препоръчва да се яде частично - 5 пъти на ден на умерени порции. Що се отнася до съдържанието на калории в диетата, струва си да се изчисли въз основа на вашите цели. Ако в допълнение към поддържането на красотата и младостта искате да отслабнете или да напълнеете, променете и енергийното тегло на храната.

Разбира се, физическата активност също ще ви даде здраве. Ако е възможно, спортувайте, ходете повече, дишайте чист въздух. Спазвайте графика за почивка, спете поне 7-8 часа през нощта. Погрижете се за кожата си. Не забравяйте да овлажнявате редовно сухата кожа. Масажирайте, сол или билкови вани, за да останете млади и привлекателни.

Можете да се придържате към препоръките на диетата против стареене възможно най-дълго, това ще повлияе на вашето благосъстояние, здраве и външен вид само положително.

Диетичното меню

Пример за седмична диета против стареене

Диетични противопоказания за стареене

Диетата за остаряване няма противопоказания като такива. Не си струва да го спазвате, ако по медицински причини се предписва различна диета.

Ползи от диета против стареене

• Следвайки предложените диетични правила, можете да удължите младостта, да подобрите здравето, да водите активен живот и да не чувствате глад.
• Списъкът с препоръчани храни е достатъчно широк и ще ви бъде лесно да създадете диета според вашите вкусови предпочитания.

Недостатъци на диетата за стареене

1. Защо да търсим недостатъци в правилното и здравословно хранене, ако ги няма? Да, може да се наложи да промените много хранителни навици и да бъдете търпеливи за дълго време.
2. Пет хранения на ден с натоварен работен график могат да бъдат неудобни. Но здравето и красотата си заслужават.

Повторна диета

Можете да се върнете към диетата против стареене по всяко време и основните й принципи трябва да се спазват през целия ви живот.