Съдържание
Когато ядем протеинова храна, тя попада в стомашно-чревния тракт и се разпада на съставните аминокиселини и други полезни вещества.
Освен това някои аминокиселини могат да навлязат в тялото ни само с храна, докато други, като напр аргининможе да насити тялото ни по два начина. Първият начин е да се храните, а вторият е да го преобразувате от други аминокиселини.
Важна характеристика на аргинина е способността му да образува азотен оксид, който има благоприятен ефект върху кръвоносната система на организма. Това откритие е отличено с Нобелова награда за медицина.
Храни, богати на аргинин:
Общи характеристики на аргинин
Аргининът е условно незаменима аминокиселина. Той принадлежи към група аминокиселини, които са в състояние да се произвеждат от нашето тяло, но в недостатъчно количество за тялото.
Освен това за синтеза на аргинин са необходими ясно определени условия. Най-малката патология - и производството на аргинин в организма ще бъде спряно. Аргининът е един от ключовите реагенти в метаболизма на азота.
Аргинин може да се произвежда само при здрав възрастен. Що се отнася до децата, те не произвеждат аминокиселина. Освен това, след 35 години, производството на аргинин започва постепенно да намалява.
Ежедневно изискване за аргинин
Според нормите, разработени от диетолозите, дневната нужда от аргинин е:
- за деца - до 4,0 g
- за възрастни - до 6,0 g
В същото време е желателно да се използва аргинин, открит в продуктите, и само в случай на неговата липса, е възможно да се използва химически създадено съединение. Учените са изчислили: за да получите дневния прием на аргинин с храната, трябва да ядете 6 пилешки яйца на ден или 500 грама извара, 360 г свинско месо или да пиете поне 4 литра мляко на ден. Вероятно мнозина ще намерят това за невъзможна задача, затова препоръчваме да разнообразите менюто, като използвате в комплекса няколко вида продукти, съдържащи тази аминокиселина в големи количества. Списък на такива продукти е даден по -горе.
Нуждата от аргинин се увеличава с:
- депресия;
- синдром на хронична умора;
- чернодробно заболяване;
- жлъчнокаменна болест;
- заболяване на бъбреците;
- понижен имунитет;
- с намаляване на мускулната маса;
- обилни телесни мазнини;
- с кожни проблеми;
- в детството и след 35 години;
- със сърдечно-съдови заболявания (риск от инфаркт, ангина пекторис, сърдечна недостатъчност).
Нуждата от аргинин е намалена:
- при хора, които страдат от непоносимост към аргинин;
- при страдащите от системни заболявания (системен лупус еритематозус);
- при наличие на новообразувания;
- при здрав човек на възраст от 16 до 35 години.
Абсорбция на аргинин
За да може човек да получи необходимото количество от тази аминокиселина, той трябва да се храни добре и освен това да има добро здраве. Поради това липсата на аргинин може да се попълни в организма самостоятелно. В противен случай човек ще бъде пряко зависим от аргинин отвън.
Полезни свойства на аргинин и неговото въздействие върху организма
Ако говорим за полезните свойства на аргинина, те се състоят преди всичко в нормализирането на метаболитните процеси. Освен това нормалното функциониране на нервната и имунната системи е невъзможно без тази аминокиселина.
Трябва да се подчертае и участието му в производството на хормони и ензими. Благодарение на това мускулната маса се увеличава, докато съдържанието на мастна тъкан в тялото намалява. Освен това се отбелязва прочистването на черния дроб от токсини и токсични вещества.
Освен това се препоръчва за по-възрастни мъже с еректилна дисфункция. Препоръчва се за профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания. Има положителен ефект върху кръвоносните съдове.
Взаимодействие с други елементи
Аргининът взаимодейства с други аминокиселини като валин, фенилаланин и глутамин. След това се образуват нови съединения, които имат благоприятен ефект върху общото благосъстояние на организма, както и влияят върху продължителността на живота и външната привлекателност. В допълнение, аргининът също се комбинира добре с въглехидрати, които, наситени с аминокиселини, имат особено благоприятен ефект върху тялото.
Признаци за липса на аргинин в организма
- повишаване на налягането;
- нарушение на мозъчната дейност;
- преждевременно стареене;
- нарушения на хормоналния метаболизъм;
- затлъстяване.
Признаци на излишък на аргинин в организма
- уртикария;
- тремор на крайниците;
- раздразнителност, превръщаща се в агресивност.
Фактори, влияещи върху съдържанието на аргинин в организма
Общото състояние на човешкото здраве, както и системната консумация на храни, съдържащи аргинин, са двата най-важни фактора, които определят съдържанието на това вещество в организма.
Аргинин за красота и здраве
В момента аргининът се използва широко като хранителен компонент за спортисти - щангисти и културисти. Аргининът намалява телесните мазнини, а също така помага за изграждането на мускулна маса, което придава на външния вид твърд, тънък и красив външен вид. И още една изненада за тези, които се грижат за състоянието на кожата: аргининът помага да се подобри нейното състояние. Наблюдава се почистване на кожата, тенът се подобрява.