Съдържание
Никаква маска, вода за уста или чудо-шампоани няма да направят косата ви здрава, красива, блестяща, ако няма опора от вътрешната страна на тялото. Правилното хранене е основата за всички козметични подобрения на косата. И ако диетата яде храни, които са отговорни за здравето на косата, козметичните процедури ще бъдат по-успешни и резултатът няма да ви накара да чакате дълго.
Какви продукти ще придадат сила и блясък на косата ви? Тези, които съдържат биотин, който предотвратява косопада, омега-3, витамин В5 и С, желязо и антиоксиданти.
Яйца
И протеините, и жълтъкът помагат на косата да расте по-бързо и премахва такъв неприятен проблем като косопад.
Но има една диетична тайна: така че яйцата работят най -добре по въпроса за косата, протеин, който е по -добре да се яде отделно от жълтъка. Работата е там, че протеинът пречи на нормалното усвояване на съдържащия се в жълтъка биотин и е отговорен за здравината на косата.
Затова е по -добре да подредите жълтъчни и протеинови ястия: яйчен яйчен за закуска и меренге за обяд.
ядки
Ядките често се наричат „мумиева коса“, тъй като те във висока концентрация съдържат мастни киселини омега-3, биотин, медна лучща структура и витамин Е, които не позволяват накъсване на краищата.
Най-голямата концентрация на тези хранителни вещества съдържа орехи и бадеми, малко зад тях кашу и бразилски ядки.
Съветите на диетолозите: всички ядки трябва да се консумират в сушени, а не пържени, защото при нагряване те губят значителна част от полезните свойства. И, разбира се, не преяждайте с ядките, тъй като те са висококалорични.
Сьомга и мазна сьомга
Мастните риби съдържат мастни киселини омега-3, което означава, че спомагат за поддържане на коса и скалп с висока влажност. Така косата става мека, управляема и расте по -бързо.
Тази риба е добра под всякаква форма - варена, печена или сурова - и по -добре сервирайте или я пригответе с лимон, защото витамин С също е важен за здравата коса.
кайсия
Тези плодове съдържат перфектната двойка за коса: витамин В5 и бета-каротин.
В5 лекува чупливата коса и помага срещу накъсване на краищата. А бета-каротинът в организма се превръща във витамин а и стимулира растежа на косата, прави ги по-дебели и блестящи.
Когато няма пресни кайсии, опитайте се да включите в менюто на портокаловите зеленчуци, те имат почти същите характеристики. Нека често вашата маса ще бъде тиква, манго, моркови. Но комбинирайте ги с мазнини, единственият начин за усвояване на бета-каротин.
Сладък пипер
Искате да забавите времето, когато косата ще трябва да бъде боядисана не по желание, а по необходимост - яжте чушки често.
Микроелементите, съдържащи се в сладкия пипер, спомагат за производството на меланин - пигментът, отговорен за цвета на косата. Те са особено богат жълт пипер. Желязото в чушките помага на космените фоликули да получават повече кислород и това кара косата да расте по-бързо.
стафиди
Тъмните стафиди са богати на витамин С, желязо и антиоксиданти. Изчиства кръвта от холестерол и подмладява цялото тяло, а косата предпазва от вредното въздействие на слънчевата светлина и вятъра.
Благодарение на стафидите, косата бързо се възстановява след зимен авитаминоз или стрес на опитен човек.
Повече за гледане на fr коса във видеото по-долу:
