Храна за кръвно налягане

Поради факта, че през нашия век почти целият свят неуморно се бори с хипертония или високо кръвно налягане, на проблемите с хипотонията или ниското кръвно налягане се обръща катастрофално малко внимание. Жалко, защото последиците от двете болести са ужасни. И на първо място за сърдечно-съдовата система. Освен това хипотонията често води до замайване, слабост и дори влошаване на ендокринната система. И понякога може да е резултат от друго заболяване. Но във всеки случай е изключително опасно да се игнорира подобно състояние.

Какво е хипотония?

Това налягане е под 90/60. Тя може да бъде намалена от стрес, ядене на нездравословни храни или липса на основни хранителни вещества.

Ако подобни случаи се повтарят и носят дискомфорт, е задължително да се консултирате с лекар, за да се изключи наличието на по-сериозни заболявания, по-специално анемия, сърдечни заболявания, дехидратация и др.

Диета и хипотония

Диетата играе много важна роля в процеса на нормализиране на кръвното налягане. Като правило, след диагностицирането на това заболяване, лекарите съветват пациентите да се въздържат от пиене на алкохолни напитки, както и храни с високо съдържание на въглехидрати. Тъй като алкохолът изчерпва силите на тялото, а въглехидратите могат да провокират наднормено тегло. Това е независимо от факта, че пациентите с хипотония вече са склонни към затлъстяване. Освен това учените са показали, че въглехидратите стимулират производството на инсулин, което от своя страна претоварва централната нервна система и повишава кръвното налягане.

Също така трябва да включите повече солено в диетата си. През 2008 г. беше проведено проучване в университета в Кеймбридж, резултатите от което показаха, че солта влияе пряко върху кръвното налягане. Факт е, че бъбреците могат да обработят само определено количество от него. Ако в тялото се доставя повече сол, излишъкът попада в кръвта и свързва водата. Така обемът на кръвта в съдовете се увеличава. В резултат на това кръвното налягане се повишава. В това проучване участваха 11 хиляди мъже и жени от различни европейски страни.

Изследване на Националния институт по рака през 2009 г. показа, че има връзка между консумацията на червено месо (свинско, агнешко, конско месо, говеждо, козе месо) и кръвното налягане. Освен това, за да го увеличите, са достатъчни 160 грама продукт на ден.

А през 1998 г. в Миланския университет е експериментално установено, че тираминът, или една от съставките на аминокиселината тирозин, която се намира в млечните продукти и ядките, може временно да повиши кръвното налягане.

Витамини и кръвно налягане: има ли връзка?

Колкото и да е странно, но хипотонията може да възникне поради липса на определени хранителни вещества в организма. Ето защо, за да го предотвратите, е задължително да ги включите в диетата си. То:

1. 1 Витамин В5. Отговаря за метаболитните процеси на въглехидрати, протеини и мазнини. Липсата му води до отделяне на натриеви соли. А присъствието в диетата - за увеличаване на жизнената енергия и повишаване на кръвното налягане. Намира се в гъби, твърдо сирене, мазна риба, авокадо, броколи, слънчогледови семки и месо.
2. 2 Витамини В9 и В12. Основната им цел е да генерират червени кръвни клетки и по този начин да предотвратят появата на анемия. Често именно тя е причината за ниското кръвно налягане. B12 се намира в животински продукти като месо, особено черен дроб, яйца, мляко, както и риба и морски дарове. B9 се съдържа в бобови растения, плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни и месни продукти и някои видове бира.
3. 3 Витамин В1. Той е необходим за нормалното функциониране на сърдечно -съдовата система. Може да се намери в свинско месо, карфиол, картофи, цитрусови плодове, яйца и черен дроб.
4. 4 Витамин С. Укрепва стените на кръвоносните съдове. Намира се в цитрусови плодове, грозде и др.

Освен това е важно достатъчно количество протеини да попаднат в тялото. Те са необходими за изграждане на нови клетки, включително клетки на кръвоносните съдове. Най-добрите източници на протеин са яйцата, млечните продукти, рибата и месото. Протеин се намира и в ядки, семена, зърнени храни, някои зеленчуци и бобови растения.

Топ 6 храни, които повишават кръвното налягане

Има списък с продукти, които могат да нормализират, по-специално да повишат кръвното налягане. Между тях:

Грозде или стафиди. По-добре да вземете „Kishmish“. Достатъчно 30-40 плодове, изядени сутрин на гладно. Те регулират надбъбречните жлези, които от своя страна нормализират кръвното налягане.

Чесън. Предимството му е, че нормализира кръвното налягане, като го повишава или понижава според нуждите.

Лимон. Чаша лимонов сок с щипка захар и сол, изпита в моменти на умора поради намаляване на налягането, бързо връща човека към нормалното.

Сок от моркови. Подобрява кръвообращението и повишава кръвното налягане.

Чай от корен от женско биле. Той е в състояние да предотврати производството на хормона кортизол, който се освобождава в отговор на стрес. И по този начин увеличете налягането.

Напитки с кофеин. Кафе, кола, горещ шоколад, енергийни напитки. Те са в състояние временно да повишат кръвното налягане. Все още не се знае как точно. Или става чрез блокиране на аденозин, хормон, който разширява кръвоносните съдове. Или чрез стимулиране на надбъбречните жлези и производството на адреналин и кортизол, които заедно повишават кръвното налягане. Лекарите обаче препоръчват на хипотоничните пациенти да пият кафе с сандвич с масло и сирене. Така тялото ще получи достатъчна доза кофеин и мазнини, които допринасят за високото кръвно налягане.

И също така никога не губете сърце. Дори ако страдате от хипотония. Освен това хората с ниско кръвно налягане живеят по-дълго, макар и малко по-зле от здравите хора. Въпреки че тук всичко е чисто индивидуално. Във всеки случай трябва да вярвате в най-доброто и да живеете щастлив, пълноценен живот!

Събрахме най-важните точки за правилното хранене за повишаване на кръвното налягане и ще сме благодарни, ако споделите снимка в социална мрежа или блог, с връзка към тази страница: