Съдържание
Отслабване до 4 кг за 3 седмици.
Средното дневно съдържание на калории е 960 Kcal.
Така се случи, че красивата голяма женска гърда е възхищение на много мъже. Майката природа обаче избирателно дарява нежния пол с великолепен бюст. В желанието си да направят тази част от тялото по-видима, много дами дори се обръщат към пластичната хирургия. Но изобщо не е необходимо да се прибягва до такива екстремни и не особено полезни методи; можете да добавите обем на гърдите с помощта на корекция на храненето. От какви продукти се увеличава гърдите? Нека да разгледаме специална диета.
Диетични изисквания за красиви гърди
Преди да преминем към директни препоръки относно храненето, ние отбелязваме, че хормоналният дисбаланс е често срещана причина, поради която жените не могат да се похвалят с изключителни обеми на тази част от тялото. Ако тялото на дама произвежда голямо количество от популярния мъжки хормон тестостерон, тогава размерът на гърдата страда. За да поддържате производството на тестостерон нормално, трябва да намалите приема на бързодействащи въглехидрати и да увеличите наличието на сезонни плодове, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни във вашата диета.
Храните, съдържащи естроген, женски хормон, допринасят за уголемяване и привлекателен вид на гърдите. Особено много го има в соята и продуктите от нея, млечните и киселите млечни продукти, лененото семе, слънчогледовото семе, тиквата. Както е известно още от времето на първите източни хареми, обогатяването на храната с различни подправки и билки допринася за увеличаване на бюста. Например билката сминдух е известна със своето действие, подобно на гореспоменатия женски хормон. Въвеждането на този естествен помощник в диетата също помага за увеличаване на кърмата и затова често се препоръчва да се консумира от кърмещи майки. Подобен ефект имат джинджифил, копър, мащерка, карамфил, куркума, риган, анасон.
Обогатете диетата си с бобови растения: грах, боб, леща. Те насърчават растежа на гърдите. Полезно е да готвите супи от боб, да приготвяте гарнитури, но не всеки ден, тъй като червата ни трудно усвояват толкова висококалорични и тежки храни. Диетолозите съветват да се яде боб веднъж или два пъти седмично.
От пълнозърнестите храни е най-предпочитано да се използват овес, ечемик, кафяв ориз и пшеница. Между другото, в допълнение към увеличаването на гърдите, тези зърнени храни са известни като естествени сексуални стимуланти. Не забравяйте да готвите каша, не яжте бърза закуска. Мляко или сметана могат и дори трябва да се добавят към кашата.
Рибата е много полезна за гърдите, особено семейството на сьомгата. Яжте го поне веднъж седмично.
От зеленчукови, плодови и горски продукти се препоръчва да се наблегне на домати, зеле, краставици, картофи, ревен, цвекло, тиква, кресон, моркови, магданоз, патладжан, ябълки, череши, ягоди, нар, сливи, папая.
За да направите гърдите си по -масивни и по -красиви, важно е да обогатите менюто с подходящите здравословни мазнини. А нездравословните мазнини имат всички шансове да се отлагат на кръста или в други проблемни зони и очевидно няма да имат положителен ефект върху състоянието на организма. Въведете в менюто мононенаситени мазнини, които се съдържат по -специално в растителните масла (лененото, маслиновото и сусамовото масло са особено добри), различни ядки, семена, риба, авокадо и маслото, произведено от него.
Ядките с мед помагат за увеличаване на бюста. Опитайте тази рецепта. Залейте белените орехи с мед и лимонов сок, разбъркайте. Тази смес трябва да се консумира след закуска и вечеря, по една супена лъжица наведнъж.
Що се отнася до калоричното съдържание на диетата, препоръчително е да се придържате към рамката от 1000-1500 енергийни единици и да се храните частично. Диета за кърмене трябва да се спазва в продължение на 2-3 седмици. През това време на бюста трябва да настъпят приятни модификации. Не забравяйте за режима на пиене - пийте достатъчно чиста вода. Напитките, съдържащи газове, алкохол и кофеин, се препоръчват да се избягват (или поне възможно най-ниско).
Между другото, традиционната медицина съветва да пиете на гладно 100 мл чай от листата на ягоди или риган с мляко за уголемяване на гърдите, а след това да закусите.
От хранителни продукти е препоръчително да откажете тежки храни: мазни сладкиши, продукти за бързо хранене, продукти от бяло брашно, свинска мас и пържени храни. Те няма да донесат никаква полза нито за гърдата, нито за фигурата като цяло, нито за здравето.
За да бъдат гърдите красиви и привлекателни, трябва да се предприемат други поддържащи мерки. Избягвайте диети за отслабване. Без значение колко от представителките на нежния пол биха искали обратното, женското тяло е проектирано по такъв начин, че с намаляване на теглото, първите томове да излязат точно от най-„апетитните“ части на тялото, а именно от гърдите и задните части.
Трябва да се натрупа и мускулната маса на гръдния кош. Подобно на други части на тялото, той трябва да бъде трениран. В интернет можете да намерите цели комплекси от упражнения, насочени към красотата и привлекателността на бюста. Вземете за правило да ги правите редовно. Стандартните лицеви опори и набирания с помощта на лентата са идеални. Но е важно да правите упражненията правилно, за да не изпомпвате ръцете си, вместо да повдигате гърдите. Освен това масажът обещава да тонизира и да привлече бюста. Може да се прави както самостоятелно, така и в салони за красота. Масажът ще бъде по-ефективен при използване на специални масла или кремове за зоната на деколтето. Но в някои случаи масажът е противопоказан (за пациенти с хипертония, при наличие на бучки на гърдите, по време на кърмене и след това, след липосукция).
Масажът с метли в сауна работи много добре, той перфектно разпръсква кръвта, повишава мускулния тонус, а също така подобрява състоянието на кожата като цяло. В Киевска Рус момичета, след десет години, майките им се издигаха във ваната с дъбови метли, така че гърдите на момичето станаха буйни и красиви. Такива процедури се провеждаха няколко пъти седмично и завършваха със студени душове.
Поглезете се с контрастен душ, той има лимфодренажен и затоплящ ефект, подобрява кръвообращението в тъканите.
Пример за седмична диета за гърдите
Понеделник
Закуска: овесени ядки, сварени в мляко.
Снек: чаша чай с парче сирене.
Обяд: купа зеленчукова супа и филия ръжен хляб.
Сейф, ябълка.
Вечеря: печена сьомга; пресни или печени зеленчуци.
Вторник
Закуска: порция каша от елда с парченца ябълка; чаша чай.
Снек: парче сирене фета.
Обяд: зеленчуков борш и филия пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: шепа череши.
Вечеря: варено или печено пилешко филе; краставично-доматена салата с билки, подправена с няколко капки зехтин.
Сряда
Закуска: извара със смес от горски плодове, подправена с натурално кисело мляко и 1 ч.л. пчелен мед.
Снек: бисквити със зърнени питки или бисквити; чаша чай.
Обяд: варен кафяв ориз и няколко супени лъжици кисело зеле; половин нар.
Следобедна закуска: чаша кефир или празно кисело мляко.
Вечеря: пюре от грах и зеленчукова салата без нишесте, подправена със зехтин.
Четвъртък
Закуска: овесени ядки в мляко с парченца сушени плодове; черен чай с мляко.
Снек: няколко сливи.
Обяд: супа от леща с филийка ръжен или пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: прясна или печена ябълка.
Вечеря: салата от зеленчуци, варени пилешки яйца и парченца сирене, подправени с растително масло.
Петък
Закуска: гювеч с извара с ябълка и малко сладко от мед или плодове; чаша чай.
Закуска: парче сирене и чай.
Обяд: печена риба с домати.
Следобедна закуска: шепа ягоди.
Вечеря: варени пилешки гърди и салата от краставици и бяло зеле.
Събота
Закуска: овесени ядки с плодове и мляко; чай.
Снек: няколко моркови.
Обяд: купа със зеленчукова супа и пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: няколко супени лъжици извара, подправена с нискомаслена заквасена сметана или натурално кисело мляко.
Вечеря: няколко супени лъжици ечемичена каша; варено пилешко яйце; две краставици.
Неделя
Закуска: гювеч с извара и тиква и чаша кефир.
Снек: няколко малки ябълки.
Обяд: рибена супа със зеленчуци и парче ръжен хляб.
Следобедна закуска: авокадо.
Вечеря: салата от варени пилешки гърди и зеле със зехтин.
Диетични противопоказания за красива гърда
- Тъй като диетата за гърди е балансирана диета, а не метод за отслабване в стандартния смисъл, тя няма противопоказания.
- Ако не се чувствате притеснени от това как се чувствате, тази диета няма да ви навреди.
- Не можете да седите на диета за гърди, само ако трябва да се придържате към различна диета.
- Също така, разбира се, не трябва да използвате този или онзи продукт, ако сте алергични към него.
Ползи от диета за уголемяване на гърдите
- В допълнение към основната функция на диетата за гърдите, спазването на нейните правила има положителен ефект върху състоянието на организма като цяло.
- Поради изобилието от естествени продукти, рискът от онкология е намален. Плодовете са богати на антоцианини, които предпазват клетките от свободните радикали.
- По време на диета за гърди няма да има недостиг на полезни компоненти.
- Фракционното хранене помага да се поддържа постоянно усещане за ситост и комфортно благополучие.
- Вкусни и разнообразни ястия, базирани на продукти, които се получават лесно.
Недостатъци на диетата на гърдите
- Ако искате резултатът от диетичните усилия наистина да бъде забележим, е необходим интегриран подход - правилно хранене, специални физически упражнения, масаж, козметика, водни процедури и др. За това все пак трябва да имате търпение и сила на волята.
- Поради графика не е удобно всички да се придържат към предложените частични ястия.
- Струва си да се отбележи, че тази техника не е еднодневна диета. Ако искате състоянието и външният вид на гърдата да се харесат, основните й препоръки трябва да се прилагат на практика за дълъг период.
- Диетите отбелязват, че е трудно да се откажат от любимото си кафе и да изключат алкохолните напитки. Много хранителни навици трябва да бъдат коренно променени.
Повторна диета за гърдите
Ако се чувствате добре, можете да се обърнете към многократната диета за гърди в рамките на няколко седмици след нейното завършване.