Калория Exalop картоф с маргарин, домашно приготвен. Химичен състав и хранителна стойност.

Хранителна стойност и химичен състав.

Таблицата показва съдържанието на хранителни вещества (калории, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали) на 100 грама годна за консумация част.
хранителенКоличествоНорма **% от нормата в 100 g% от нормата в 100 kcal100% нормално
Стойност на калориите88 kCal1684 kCal5.2%5.9%1914 г
Протеини2.87 г76 г3.8%4.3%2648 г
Мазнини3.68 г56 г6.6%7.5%1522 г
Въглехидрати8.88 г219 г4.1%4.7%2466 г
Хранителни влакна1.9 г20 г9.5%10.8%1053 г
Вода80.94 г2273 г3.6%4.1%2808 г
пепел1.73 г~
Витамини
Витамин А, RE33 μg900 μg3.7%4.2%2727 г
Retinol0.03 мг~
бета каротин0.03 мг5 мг0.6%0.7%16667 г
Витамин В1, тиамин0.069 мг1.5 мг4.6%5.2%2174 г
Витамин В2, рибофлавин0.092 мг1.8 мг5.1%5.8%1957 г
Витамин В5, пантотенов0.514 мг5 мг10.3%11.7%973 г
Витамин В6, пиридоксин0.178 мг2 мг8.9%10.1%1124 г
Витамин В9, фолиева киселина13 μg400 μg3.3%3.8%3077 г
Витамин С, аскорбинов10.6 мг90 мг11.8%13.4%849 г
Витамин РР, НЕ1.053 мг20 мг5.3%6%1899 г
Макронутриенти
Калий, К378 мг2500 мг15.1%17.2%661 г
Калций, Са57 мг1000 мг5.7%6.5%1754 г
Магнезий, Mg19 мг400 мг4.8%5.5%2105 г
Натрий, Na335 мг1300 мг25.8%29.3%388 г
Сяра, S28.7 мг1000 мг2.9%3.3%3484 г
Фосфор, P63 мг800 мг7.9%9%1270 г
Елементи на следите
Желязо, Fe0.57 мг18 мг3.2%3.6%3158 г
Манган, Mn0.166 мг2 мг8.3%9.4%1205 г
Мед, Cu163 μg1000 μg16.3%18.5%613 г
Селен, Se1.6 μg55 μg2.9%3.3%3438 г
Флуор, F31.5 μg4000 μg0.8%0.9%12698 г
Цинк, Zn0.4 мг12 мг3.3%3.8%3000 г
Основни аминокиселини
Аргинин *0.118 г~
валин0.174 г~
Хистидин *0.07 г~
Isoleucine0.144 г~
левцин0.225 г~
лизин0.192 г~
метионин0.058 г~
треонин0.115 г~
триптофан0.042 г~
фенилаланин0.135 г~
Сменяеми аминокиселини
аланин0.094 г~
Аспарагинова киселина0.442 г~
глицин0.076 г~
Глутаминова киселина0.579 г~
Proline0.202 г~
серин0.142 г~
тирозин0.121 г~
цистеин0.034 г~
стероли
Холестерол6 мгмаксимум 300 mg
Наситени мастни киселини
Наситени мастни киселини1.377 гмакс. 18.7 г
4: 0 Мазна0.051 г~
6-0 найлон0.028 г~
8: 0 Каприл0.018 г~
10: 0 Каприч0.038 г~
12: 0 Лаурик0.043 г~
14: 0 Миристика0.161 г~
16: 0 Палмитик0.665 г~
18: 0 Стеарин0.335 г~
Мононенаситени мастни киселини1.352 гмин. 16.8 г8%9.1%
16: 1 Палмитолей0.038 г~
18: 1 Олеин (омега-9)1.296 г~
Полиненаситени мастни киселини0.746 гот 11.2 да 20.66.7%7.6%
18: 2 линолова0.693 г~
18: 3 Линоленова0.06 г~
Омега-3 мастни киселини0.06 гот 0.9 да 3.76.7%7.6%
Омега-6 мастни киселини0.693 гот 4.7 да 16.814.7%16.7%
 

Енергийната стойност е 88 kcal.

  • чаша = 245 g (215.6 kCal)
Картофи Exalop с маргарин, домашно приготвени богата на витамини и минерали като: витамин С - 11,8%, калий - 15,1%, мед - 16,3%
  • Витамин С участва в окислително-възстановителните реакции, функционирането на имунната система, подпомага усвояването на желязото. Недостигът води до разхлабени и кървящи венци, кървене от носа поради повишена пропускливост и крехкост на кръвоносните капиляри.
  • калий е основният вътреклетъчен йон, който участва в регулирането на водния, киселинния и електролитния баланс, участва в процесите на нервните импулси, регулирането на налягането.
  • Мед е част от ензимите с редокс активност и участва в метаболизма на желязото, стимулира усвояването на протеини и въглехидрати. Участва в процесите на осигуряване на тъканите на човешкото тяло с кислород. Дефицитът се проявява с нарушения във формирането на сърдечно-съдовата система и скелета, развитието на дисплазия на съединителната тъкан.
Tags: калорично съдържание 88 kcal, химичен състав, хранителна стойност, витамини, минерали, какво е полезно за картофи Exalop с маргарин, домашно приготвено, калории, хранителни вещества, полезни свойства картоф Exalop с маргарин, домашно приготвено

Оставете коментар