Речен рак варен - съдържание на калории и химичен състав

Въведение

Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.

Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.

Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.

Състав и съдържание на калории

Хранителна стойностСъдържание (на 100 грама)
калория97 kcal
Протеини20.3 г
Мазнини1.3 г
Въглехидрати1 C
Вода75.5 г
Фибри0 г
Холестерол175 мг

Витамини:

ВитаминиХимично наименованиеСъдържание в 100 грамаПроцентът от дневната нужда
Витамин Аеквивалент на ретинол10 μg1%
Витамин B1тиамин0.1 мг7%
Витамин B2Рибофлавин0.06 мг3%
Витамин Саскорбинова киселина1.5 мг2%
Витамин Етокоферол1.6 мг16%
Витамин B3 (PP)Ниацин7.1 мг36%

Минерално съдържание:

Полезни изкопаемиСъдържание в 100 грамаПроцентът от дневната нужда
калий330 мг13%
калций60 мг6%
Магнезий31 мг8%
Фосфор290 мг29%
натрий354 мг27%
Ютия и дъска2.4 мг17%

Назад към списъка с Всички продукти - >>>

Заключение

По този начин полезността на даден продукт зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо да бъде научен. Затова просто добавете повече прясна храна към вашата диета.

Оставете коментар