Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
калория | 76 kcal |
Протеини | 15.5 г |
Мазнини | 1 C |
Въглехидрати | 1.2 г |
Вода | 81 гр |
Фибри | 0 г |
Холестерол | 135 мг |
Витамини:
Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 15 μg | 2% |
Витамин B1 | тиамин | 0.15 мг | 10% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.05 мг | 3% |
Витамин С | аскорбинова киселина | 2 мг | 3% |
Витамин Е | токоферол | 1.4 мг | 14% |
Витамин B3 (PP) | Ниацин | 5.5 мг | 28% |
Минерално съдържание:
Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
калий | 250 мг | 10% |
калций | 55 мг | 6% |
Магнезий | 25 мг | 6% |
Фосфор | 220 мг | 22% |
натрий | 120 мг | 9% |
Ютия и дъска | 1.8 мг | 13% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на даден продукт зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо да бъде научен. Затова просто добавете повече прясна храна към вашата диета.