Раци - съдържание на калории и химичен състав

Въведение

Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.

Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.

Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.

Състав и съдържание на калории

Хранителна стойностСъдържание (на 100 грама)
калория76 kcal
Протеини15.5 г
Мазнини1 C
Въглехидрати1.2 г
Вода81 гр
Фибри0 г
Холестерол135 мг

Витамини:

ВитаминиХимично наименованиеСъдържание в 100 грамаПроцентът от дневната нужда
Витамин Аеквивалент на ретинол15 μg2%
Витамин B1тиамин0.15 мг10%
Витамин B2Рибофлавин0.05 мг3%
Витамин Саскорбинова киселина2 мг3%
Витамин Етокоферол1.4 мг14%
Витамин B3 (PP)Ниацин5.5 мг28%

Минерално съдържание:

Полезни изкопаемиСъдържание в 100 грамаПроцентът от дневната нужда
калий250 мг10%
калций55 мг6%
Магнезий25 мг6%
Фосфор220 мг22%
натрий120 мг9%
Ютия и дъска1.8 мг13%

Назад към списъка с Всички продукти - >>>

Заключение

По този начин полезността на даден продукт зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо да бъде научен. Затова просто добавете повече прясна храна към вашата диета.

Оставете коментар