Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 289 kcal |
| Протеини | 24.3 гр |
| Мазнини | 15 гр |
| Въглехидрати | 10.2 гр |
| Вода | 5 г |
| Фибри | 35.3 гр |
| Органични киселини | 3.9 г |
| Калорична 1 чаена лъжичка: 26 kcal 1 супена лъжица: 72 калории |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 3 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.1 мг | 7% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.3 мг | 3% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 6.8 мг | 34% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 1509 мг | 60% |
| калций | 128 мг | 13% |
| Магнезий | 425 мг | 106% |
| Фосфор | 655 мг | 66% |
| натрий | 13 мг | 1% |
| Ютия и дъска | 22 мг | 157% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.