Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 101 kcal |
| Протеини | 9.7 гр |
| Мазнини | 5.1 гр |
| Въглехидрати | 3.9 г |
| Вода | 77.1 г |
| Фибри | 0.9 г |
| Холестерол | 21 мг |
| Органични киселини | 0.3 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 355 μg | 36% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.07 мг | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.1 мг | 6% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 3.9 мг | 6% |
| Витамин Е | токоферол | 2.8 мг | 28% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 3.8 мг | 19% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 302 мг | 12% |
| калций | 53 мг | 5% |
| Магнезий | 26 мг | 7% |
| Фосфор | 148 мг | 15% |
| натрий | 699 мг | 54% |
| Ютия и дъска | 0.7 мг | 5% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на даден продукт зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо да бъде научен. Затова просто добавете повече прясна храна към вашата диета.