Прочистваща дебелото черво храна

Те не говорят за проблеми с червата. Това не е най-бляскавата част от нашето тяло, въпреки че е много важно, защото здравето на целия организъм зависи от неговото здраве. Има мнение, че всички заболявания произхождат от червата. И въпросът тук е не само в банална дисбиоза. Истинският проблем се крие по-дълбоко.

Всичко, което трябва да знаете за червата

Червата са част от храносмилателния тракт. В тялото той действа като бензиностанция: осигурява храносмилането на храната и усвояването на хранителните вещества. Червата се състои от следните сегменти:

1. 1 Тънко черво - дължината му е 5 - 7 м, а самата тя се отличава на дванадесетопръстника, мършав намлява илеум... Той се намира между стомаха и дебелото черво и осигурява храносмилането.
2. 2 Толстой - дължината му достига 1,5 - 2 m. сляп, дебелото черво, ректум, които от своя страна са разделени на няколко отдела. Неговата задача е да смуче вода и да образува кали от „производствените отпадъци“.

При човек, който се храни правилно и води здравословен начин на живот, храносмилателната система работи като часовник и всичко това, защото коремните мускули извършват един вид масаж на червата, насърчавайки движението на храната през него.

На свой ред заседналият начин на живот и лошото хранене водят до запушването му и това съответно запушва цялото тяло. Всичко се случва по следния начин: когато остатъците от храна попаднат в дебелото черво, от тях се изцежда вода, след което остава суспензия от несмилаеми бактерии, фибри, жлъчни киселини и клетки, отделили се от чревните стени. В идеалния случай те трябва да преминат към „изхода“. Но ако стомашно-чревният тракт не работи добре, получената каша се забавя и тя се абсорбира отново в тялото.

За справка: здравото дебело черво премахва отпадъците в рамките на 6 до 18 часа след последното хранене. Това се доказва от 2 - 3 акта на дефекация на ден^[1].

Между другото, чревните функции не свършват с храносмилането на храната. Той:

• Отговаря за силен имунитет - около 70% от клетките, които изграждат нашата имунна система, се намират в чревните стени^[2].
• Насърчава формирането на здравословна микрофлора. Кухината е обитавана от полезни бактерии и микроорганизми (лакто-, бифидобактерии и понякога ешерихия коли). Понякога стафилококите могат да се присъединят към тях, като попаднат в червата например със замърсена храна, но ако системата работи без повреди, те няма да донесат много проблеми и скоро ще бъдат унищожени.
• Участва в синтеза на витамини от група В, К.

Проучване в Канада установи, че червата са третият по популярност сайт за развитие на ракови клетки, а ракът на червата е втората водеща причина за смърт в тази страна.^[1]. Най-интересното е, че според учените може да бъде предотвратено.

Факт е, че бифидобактериите са способни да неутрализират вредата от първичните ракови клетки за дълго време.^[3], и това въпреки факта, че е невероятно трудно да ги разпознаете в началния етап, дори с всички средства на съвременната медицина. Да, никой не се стреми към това, защото здраво тяло се предпазва.

Лактобацилите предотвратяват развитието на алергични реакции и самият човек може дори да не знае за чувствителността си към определени храни - „местните обитатели на червата“ решават проблеми дори преди да се появят, минимизирайки риска. Както тези, така и други микроорганизми умират от антибиотици, нездравословна храна.

Как и защо да прочистваме червата

Всеки път, когато човек отпие от пластмасова бутилка или консерва, той замърсява червата си. Това се случва и при използване на некачествена козметика (червила, гланцове за устни и дори лосиони) и дори при ходене. Замърсеният въздух също допринася за навлизането на токсини в тялото.^[4]Те се натрупват, влошавайки състоянието на човешкото здраве.

В резултат на това рано или късно той започва да забелязва първите камбани под формата на дискомфорт в корема, повишена умора, депресия, кожни проблеми.

На свой ред редовното прочистване на червата допринася за:

• успокояване, повишаване на устойчивостта на стрес;
• подобряване на качеството на съня;
• подобряване на дъха и миризмата на тялото;
• загуба на тегло, което ще се увеличи заедно с физическата активност;
• изчезване на акне и абсцеси^[5].

Трябва да обърнете внимание на червата си при чести настинки, инфекциозни заболявания на пикочно-половата система, вагинални инфекции (млечница, колпит, вагинит, херпес), чести колики в корема, гъбички по краката^[1].

Необходимостта от прочистване на червата се обсъжда не само от привържениците на здравословния начин на живот, но и от медицинските специалисти. В стените на техните институции или в специализирани санаториуми всичко се извършва в 3 - 5 процедури с интервал от 1 - 2 дни с помощта на хидроколонотерапия. В този случай се използва оборудването, с помощта на което органът се измива с разтвори. Вярно е, че те прибягват до метода само в случай на тежък запек.

Единственият начин да почистите „собствената си бензиностанция“ без нея е да планирате диетата си, като въведете в нея определени храни.

Топ 9 храни за почистване на дебелото черво

Водата и фибрите са в основата на здравословното хранене. Последният действа като четка, която изхвърля фекалните камъни от стените на червата, като едновременно стимулира вълнообразни мускулни контракции и перисталтика. Следователно времето за преминаване на храната и отстраняването на усвоените вещества се намалява и храносмилането се подобрява. Нещо повече, фибрите имат способността да задържат влагата в дебелото черво, като по този начин омекотяват изпражненията и улесняват преминаването.^[1].

Тялото се състои от 70% течност и запасите му се губят при физически натоварвания, висока телесна температура или температура на околната среда, ядене на големи количества месо или сол. Можете да ги попълните, като спазвате диетата за пиене. Препоръчителното дневно количество вода на ден е лесно да се изчисли по формулата, където тя е половината от теглото в унции^[1]Тоест, с тегло 55 кг, трябва да изпиете 8 чаши (или 2 литра). Освен това е по -добре да приемате вода при стайна температура, въпреки че, ако желаете, тя може да бъде заменена със зелен чай, сокове^[6].

Тези и други полезни почистващи препарати също съдържат:

• Пресни зеленчуци и плодове, които са склад на витамини и микроелементи и… източник на фибри. По-рано се смяташе, че тялото трябва да постъпи 20 – 35 грама. от това вещество на ден, въпреки че съвременните диетолози настояват, че 10 грама са достатъчни. Този минимум обаче може да се получи, като се консумират тези продукти 5-6 пъти на ден. Акцентът трябва да се постави върху зелето, цвеклото, цитрусовите плодове, ябълките, кайсиите, сливите.
• Кисело мляко, кефир, ферментирали млечни продукти. Те съдържат пробиотици, които са бактерии, подобни на тези, които вече колонизират червата.
• Трици - те съдържат пребиотици - диетични фибри, които осигуряват храна за полезните бактерии и спомагат за увеличаване на броя им.
• Спирулина - тя съдържа огромно количество хлорофил, който не само почиства червата, но също така помага да се успокоят и лекуват увредените тъкани на храносмилателния тракт. Благодарение на него тялото получава и повече кислород и по-лесно премахва токсините, изпражненията^[1]... Редовната, но умерена консумация на спирулина помага да се отървете от запек, синдром на раздразнените черва, мудна перисталтика^[5].
• Растителни масла - те съдържат мастни киселини, които смазват и подхранват чревните стени, улеснявайки бързото преминаване на кашата през нея. Освен това те превръщат неразтворимите фибри в смилаеми фибри.
• Семена от копър - Той не само премахва газовете, но и предотвратява натрупването на слуз.
• Чай от мента - облекчава неприятните симптоми в случай на разстройство, премахва подуването. Джинджифилът и риганът имат сходни свойства.^[2,8].
• Копър-Той съдържа огромно количество вещества, които имат противовъзпалителни свойства и също така насърчават производството на глутатион. Това е антиоксидант, който неутрализира токсините^[7].
• Чесън - той съдържа алицин - мощен имуностимулатор. Продуктът се нарича естествен антибиотик, който също подобрява перисталтиката, а също така действа като диуретик, като едновременно измива вредните вещества^[4].

Поради високата ефикасност на тези продукти, честото им използване в големи количества не се препоръчва. Основното тук е да коригирате диетата си, като обърнете специално внимание на здравословната храна. След това, след няколко месеца, ще бъде възможно да се отбележи подобрение на здравето като цяло и на храносмилането в частност.