Съдържание
Отслабване с диета за фурми до 8 кг за 10 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 850 Kcal.
Фурмите са един от най -древните плодове. Предците на съвременните араби ги използват за храна дълго време; гробниците на египетските фараони са изрисувани с изображения на дати. Арабските воини винаги взеха срещи в кампании, закачайки чували с тях на конски седла. Този високо ценен хранителен продукт помогна на бойците да поддържат издръжливост и да изградят мускулна сила. Фурмите в изсушена, изсушена, прясна форма са в основата на диетата на бедуините.
Диетолозите препоръчват датите за сладки зъби като здравословна алтернатива на сладкиши и други сладкиши.
Дата диета изисквания
Дата Диета включва ядене само на фурми през първите четири дни. Започвайки от петия ден, ябълките също трябва да бъдат в диетата (за предпочитане зелените сортове). Понякога можете да използвате портокали или други цитрусови плодове за разнообразие. Не можете да се придържате към диетата с фурми за повече от 10 дни. След това време можете да отслабнете с 6-8 килограма. Диетолозите препоръчват да се яде частично на умерени порции. Основата на течната диета е обикновена негазирана вода. Можете също така да пиете билков или зелен чай без добавена захар и подсладител.
Ефективно е и диета с ядки... Продължителността му е 5 дни. Всеки ден жените трябва да ядат до 500 g микс от фурми и ядки, мъжете - до 700 g. В допълнение към фурмите, можете да разнообразите менюто с всякакви сушени плодове. Препоръчително е да се яде 5 пъти на ден. Течна диета с поне 2 литра е представена от неподвижна вода и неподсладен зелен чай.
Можете да отслабнете с 3-4 килограма за 3 дни и ефективно да прочистите червата, като използвате диети на фурми и кефир... По-добре е да изберете ферментирал млечен продукт с минимално съдържание на мазнини или дори напълно обезмаслен. Трябва да консумирате 1 литър кефир и 500 г сушени плодове на ден за 5-6 хранения.
За тези, които не могат да си представят храната си без зърнени храни, подходящ диета на фурми и елда... Първо, менюто на този вариант на метода за запознанства е по-балансирано от предишните. Лекарите обаче съветват да не се придържате към такава диета за повече от 7 дни. Всеки ден трябва да ядете 100 г сушени плодове и 150-200 г елда (сухо тегло на зърнени култури). И накрая, ако можете да получите достатъчно елда, намалете я. Но все пак не си струва да намалите диетата, за да не прекъснете диетичния курс.
За да могат датите да носят само ползи за тялото, трябва да ги изберете правилно. Добрите фурми трябва да са кафяви (колкото е възможно по-тъмни). Монотонността и тъпотата на плодовете са доказателство за тяхната зрялост. Светлият цвят показва, че плодовете все още не са готови за консумация. Вземете плодове, които не са много твърди или твърде меки. Естествено, сушените фурми не трябва да показват видими пукнатини. Ако върху сушените плодове има пори, това означава, че те са сушени във фурна. По-добре е да откажете да ги купите. Не купувайте дати, които са твърде набръчкани и имат ферментирала миризма.
Такива признаци са пряко доказателство, че плодовете лежат дълго време и най-вероятно не са били изсушени правилно. Ако фурмите са слепени заедно и на повърхността видите кристализирана захар, тогава те са били обработени със сироп. Те също не се препоръчват да купуват. Тяхната лъскава повърхност свидетелства за факта, че фурмите са били третирани с мазнини. Висококачественият плод не трябва да е лепкав, мазен, размазан на допир. По-добре е да купувате фурми с камък. Те са преминали по-малко топлинна обработка и са спестили повече хранителни вещества в себе си.
Не много хора измиват фурмите преди употреба, но напразно. Трябва да разберете, че не ядете фурмите, току -що откъснати от палмата, а вече продукт на индустриално производство. От съществено значение е да се измият старателно фурмите, напоени със сироп или химически обработени (което, за съжаление, не е необичайно). Лепливата среда е отлична почва за размножаване на бактерии, така че яденето на тези сушени плодове няма да донесе никакви ползи за здравето.
Препоръчва се да съхранявате фурмите в хладилник в плътно затворен съд. Това също ще попречи на плодовете да поемат чужди миризми.
Пример
Меню с дата на ден
Закуска: 70 г фурми.
Снек: 30 г фурми.
Обяд: 100 грама фурми.
Следобедна закуска: 30 грама фурми.
Вечеря: 70 грама фурми.
Меню за деня на Apple-date
Закуска: 70 г фурми.
Снек: 2 ябълки.
Обяд: 70 грама фурми.
Следобедна закуска: половин ябълка, прясна или печена, и няколко фурми.
Вечеря: 70-80 грама фурми и няколко резенчета ябълка.
Пример за диета с ядки
1 и 3 дни
Закуска: 50 г фурми, 40 г сушени ябълки и 20 г шам фъстък.
Снек: 30 г сушени кайсии; 20 г фурми и 10 г бадеми.
Обяд: 70 г сушени кайсии, 30 г сушени ябълки и 20 г шам фъстък.
Следобедна закуска: 50 г фурми; 30 г сушени ябълки и 10 г бадеми.
Вечеря: 50 г фурми и сушени кайсии; 20 г шам фъстък и бадем.
2 и 4 дни
Закуска: стафиди със сини сливи (50 г), 20 г орехи и 40 г сухи круши.
Снек: 30 г фурми; 20 г сухи банани; 10 г орехи.
Обяд: 70 г стафиди с фурми; 20 г орехи; 30 г сушени круши.
Следобедна закуска: 40 г сини сливи със стафиди; 30 г сухи банани; 10 г орехи.
Вечеря: 50 г сухи круши, 60 г фурми и 20 г всякакви ядки.
Ден 5
Закуска: 80 г микс от фурми, смокини, сушени кайсии; 40 г кашу.
Снек: 30 г фурми; 20 грама бадеми.
Обяд: смокини, сушени кайсии и сини сливи (100 г); 20 г орехи.
Следобедна закуска: 50 г фурми; 20 г лешникови ядки.
Вечеря: 100 г фурми със сини сливи; 30 г кашу.
Пример за ежедневна диета с диета с кефир
Закуска: чаша кефир и 100 г фурми.
Снек: 100 г фурми.
Обяд: чаша кефир и 100 г фурми.
Следобедна закуска: чаша кефир и 100 г фурми.
Вечеря: 100 грама фурми.
Малко преди лягане: чаша кефир.
Пример за ежедневна диета на фурми и елда
Закуска: каша от елда с 20 г фурми.
Снек: 10 г фурми.
Обяд: каша от елда с 30 г фурми.
Следобедна закуска: 20 грама фурми.
Вечеря: елда и 20 г фурми.
Противопоказания
- Първо, тъй като диетата с фурми не може да се похвали с балансирана диета, тя има доста дълъг списък с противопоказания. Не може да се спазва от бременни жени, по време на кърмене, деца, юноши и възрастни хора.
- На второ място, табу за спазване на диета за среща е наличието на стомашно-чревни заболявания, захарен диабет. Датите повишават много бързо кръвната захар, което е просто неприемливо за хората с диабет.
- Трето, не се препоръчва използването на този метод за отслабване след скорошни операции, с висока физическа и умствена активност.
- Хората, които имат повишен зъбен кариес, трябва да бъдат внимателни при използването на фурми. Захарите, открити в фурмите, макар и естествено срещащи се, могат да атакуват зъбния емайл и допълнително да влошат проблема.
Предимствата на диетата Date
- Полезните качества на тези сушени плодове са добре известни. Не напразно жителите на Древния Изток вярвали, че можете да живеете дълъг здравословен живот, като ядете само фурми. Тези плодове са били постоянно включени в диетата му от пророка Мохамед, за който е писано в Корана. Има много легенди за дълготрайници от Китай, които са се хранили предимно с тези дарове на природата.
- Финиковите палмови плодове могат да се похвалят с пълен състав от витамини и минерали. Яденето на 10 фурми на ден задоволява нуждите на организма от магнезий, сяра, мед. Те също така съдържат много желязо, фосфор, натрий. Тези сушени плодове съдържат и голямо количество калий, поради което имат благоприятен ефект върху сърцето. Фурмите съдържат и 20 незаменими аминокиселини, включително триптофан (естествен антидепресант, който помага да се намали вероятността от стрес и други негативни психологически прояви).
- Храненето с фурми е полезно при заболявания на кръвта, очите, за жени с ПМС, за укрепване на имунната система, при настинки. Датите намаляват риска от рак. За мъжете датите спомагат за подобряване на репродуктивната функция и укрепване на потентността.
- Той е идеален за въвеждане на фурми в диетата по време на бременност. Те съдържат вещества, които укрепват матката и улесняват процеса на раждане. Освен това фурмите имат благоприятен ефект върху емоционалното състояние. Поради това те намаляват риска от следродилна депресия.
- Ретинолът, открит в фурмите, ще поддържа косата и ноктите ви здрави.
- Фурмите регулират изпражненията, възстановяват чревната микрофлора. Наличието на пантотенова киселина в сушените плодове допринася за установяването на метаболитните процеси в организма.
- Диетата за запознанства е подходяща за тези със сладки зъби, които често не могат да завършат процеса на отслабване поради пристрастяването си към сладкото. За да не качите отново излишни килограми и след края на диетата, яжте фурми с чай или друга топла напитка, вместо, например, обичайните бонбони.
Недостатъци на диетата за фурми
- Диетата е доста трудна. За да го издържите, трябва да проявите воля. Може да изпитате глад.
- Въпреки положителния ефект на фурмите върху работата на стомашно-чревната система, с обилното им използване червата могат да станат. Ако се появи запек, най-добре е да спрете диетата.
Повторно изпълнение на диетата
В заключение, ако искате отново да се обърнете към диетата за срещи, можете да го направите след почивка от поне един месец. И е желателно паузата да е била по-дълга.
