Съдържание
Диетата с елда е много проста и евтина, но ефективността й е доста висока-около 4-6 килограма за 7 дни. Елдата е източник на витамини и минерали, лесно се усвоява, помага за елиминиране на токсините от тялото, съживява цялата система на стомашно -чревния тракт.
Друго предимство на диетата с елда - овесената каша може да се яде без ограничения, при повикване на гладния стомах. Това е само сол, сосове и подправки, които трябва да избягвате. А кашата трябва да се свари във водата.
В диетата с елда е възможно да се използва еднопроцентно кисело мляко и неподсладен билков чай. Задължителното условие е да пиете около 2 литра вода през целия ден. Да не се яде 4-5 часа преди лягане.
Някои диети от елда се чувстват уморени и слаби, защото бързите въглехидрати не се абсорбират в тялото. В този случай е разрешено използването на малки количества сушени плодове или чаена лъжичка мед, но резултатът ще бъде по -малък.
Витаминно-минерален състав от елда
- Витамин С - подпомага имунната система
- Витамини от група В - за подпомагане работата на нервната система
- Витамините Р и РР (рутин и ниацин) са източниците на красотата на нашата кожа, коса и нокти. А също и укрепване на кръвоносните ни съдове.
- Елдата съдържа голямо количество желязо, което помага за повишаване на хемоглобина.
- Калият и магнезият също присъстват в елдата и са здрави за сърцето и кръвоносните съдове.
- Също така в елдата се съдържат следните микроелементи: бор, кобалт, мед, йод, желязо, калций, фосфор, цинк.
Как да готвя каша за диета
Елда не сваряваме. В крайна сметка при такива условия той губи полезните си свойства. Вечер вземете чаша елда, изплакнете я, ако е необходимо, преминете. След това излейте гореща вода в съотношение 1: 2. И цялата сутрин елдата е готова!
Извън елда диета трябва постепенно, в противен случай свалените килограми се връщат много бързо. Една седмица апетитът от елда ще намалее значително и ще можете да си набавите достатъчно от по -малко количество вода. Постепенно въвеждайте познати храни в допълнение към сладкиши и мазнини.
Противопоказания за диета
- Бременност;
- Кърмене;
- Диабет;
- Хипертония;
- Прекомерни физически натоварвания;
- Заболявания на стомашно -чревния тракт;
- Нарушаване на вътрешните органи;
- В следоперативните периоди.
Бъдете здрави!
Повече за елда диета гледайте във видеото по -долу:
За нас ползите и вредите от елдата за здравето прочетете в голямата ни статия.