Диета за отслабване: минус 4 килограма за седмица
 

Диетата с елда е много проста и евтина, но ефективността й е доста висока-около 4-6 килограма за 7 дни. Елдата е източник на витамини и минерали, лесно се усвоява, помага за елиминиране на токсините от тялото, съживява цялата система на стомашно -чревния тракт.

Друго предимство на диетата с елда - овесената каша може да се яде без ограничения, при повикване на гладния стомах. Това е само сол, сосове и подправки, които трябва да избягвате. А кашата трябва да се свари във водата.

В диетата с елда е възможно да се използва еднопроцентно кисело мляко и неподсладен билков чай. Задължителното условие е да пиете около 2 литра вода през целия ден. Да не се яде 4-5 часа преди лягане.

Някои диети от елда се чувстват уморени и слаби, защото бързите въглехидрати не се абсорбират в тялото. В този случай е разрешено използването на малки количества сушени плодове или чаена лъжичка мед, но резултатът ще бъде по -малък.

Витаминно-минерален състав от елда

  • Витамин С - подпомага имунната система
  • Витамини от група В - за подпомагане работата на нервната система
  • Витамините Р и РР (рутин и ниацин) са източниците на красотата на нашата кожа, коса и нокти. А също и укрепване на кръвоносните ни съдове.
  • Елдата съдържа голямо количество желязо, което помага за повишаване на хемоглобина.
  • Калият и магнезият също присъстват в елдата и са здрави за сърцето и кръвоносните съдове.
  • Също така в елдата се съдържат следните микроелементи: бор, кобалт, мед, йод, желязо, калций, фосфор, цинк.

Как да готвя каша за диета

Елда не сваряваме. В крайна сметка при такива условия той губи полезните си свойства. Вечер вземете чаша елда, изплакнете я, ако е необходимо, преминете. След това излейте гореща вода в съотношение 1: 2. И цялата сутрин елдата е готова!

Диета за отслабване: минус 4 килограма за седмица

Извън елда диета трябва постепенно, в противен случай свалените килограми се връщат много бързо. Една седмица апетитът от елда ще намалее значително и ще можете да си набавите достатъчно от по -малко количество вода. Постепенно въвеждайте познати храни в допълнение към сладкиши и мазнини.

Противопоказания за диета

  • Бременност;
  • Кърмене;
  • Диабет;
  • Хипертония;
  • Прекомерни физически натоварвания;
  • Заболявания на стомашно -чревния тракт;
  • Нарушаване на вътрешните органи;
  • В следоперативните периоди.

Бъдете здрави!

Повече за елда диета гледайте във видеото по -долу:

За нас ползите и вредите от елдата за здравето прочетете в голямата ни статия.

Оставете коментар