Влизайки в ресторантите за бързо хранене и следвайки диета, първата ви реакция е да откажете лека закуска в приятна компания. Бързаме да ви угодим: във всяка закусвалня можете да намерите ястие, което няма да развали правилното ви хранене и да не надвишава планирания брой калории.
Салата
Салатите се предлагат във всяко меню на ресторанта за бързо хранене. И дори да не ви се предлага избор на съставки и дресинг, все пак зеленчуковата салата е най-доброто предпочитание за мастните хапки например. Опитайте се да изберете без майонеза или помолете да не го добавяте към вашата порция. Средно калоричното съдържание на такава порция няма да надвишава 150 калории.
Руло с пита хляб
Средната калоричност на такова руло е 220 калории. Разбира се, калоричното съдържание на ястието е значително намалено поради пита хляб, който е по -лек от обикновения хляб. Но трябва да обърнете внимание и на пълнежа. Изберете естествени съставки - варено месо или риба, зеленчуци и избягвайте майонезените дресинги.
Суши
Суши - комбинация от гарнитури, зеленчуци и риба. Порция рула - до 150 калории. Освен това такава храна все още е във факта, че можете лесно да вземете лека закуска на работа - сушито е удобно да се транспортира и съхранява херметично.
Пица
Пицата е чудесен вариант за хранене. И отново трябва да проверите само съставките, които са включени в състава му. Първо, без майонеза. Второ, тънко тесто. Трето, без пържени колбаси. В идеалния случай сварено месо, зеленчуци и малко сирене. И не цяла пица, а малко парче, чието калорично съдържание ще бъде в рамките на 250 калории.
Cupcake
Ако искате десерт с кафе или чай, можете да си позволите малък кекс. Изберете такъв, който няма кремав пълнеж и шоколадови включвания: позволени добавки - лимонова кора или стафиди. Калоричното съдържание на тортата е в рамките на 400 калории, което е по -малко, отколкото в сладолед или сметана.