Дни на гладуване

Всеки, който се грижи за здравето си, просто трябва да знае за ползите от дните на гладно. Много хора грешат, че подобни превантивни мерки са предназначени да се отърват от килограмите, натрупани за седмици. Дните на гладно наистина допринасят за отслабването, но само ако следвате диета или правилна диета.

Диетолозите препоръчват да се разтоварват не повече от 1-2 пъти седмично, но в същото време да осигуряват на тялото необходимата порция калории през останалите дни. В никакъв случай не трябва да превръщате постните дни в продължителна гладна стачка.

Основните цели на постните дни:

• позволете на тялото да си вземе почивка от ежедневното храносмилане на големи количества висококалорични храни;
• да се даде възможност на тялото да се отърве от токсини и други отпадъци, с други думи, да се отърве от нежелани вещества;
• да рестартирате стомаха и да започнете плавен преход към балансирана диета, научавайки тялото да се насища с по-малки дози храна, както и да се отказва от вредните храни.

Видове дни на гладно

насочени към постигане на различни цели:

• белтъчен - най-ефективният в борбата срещу затлъстяването и може да бъде насочен и към насърчаване на лечението на различни заболявания;
• въглехидрат - препоръчва се при отслабване, както и при различни хронични заболявания и обостряния;
• мастен - извършва се при неразположение, както и при проблеми с храносмилателната система;
• очистване - превантивни мерки за.

При спазване на важни препоръки, ежедневното ограничаване на приема на храна като цяло има благоприятен ефект върху цялото тяло и по-специално стимулира метаболизма, допринася за изгарянето на излишните мастни резерви и премахването на токсините.

Препоръки за гладни дни

1. 1 По време на гладуването е необходимо да се избягват както физически, така и психически интензивен стрес. Най-добре е да прекарате този ден в спокойна домашна обстановка.
2. 2 След гладен ден трябва да внимавате за приема на храна. Струва си да започнете с лека храна, с обработката на която тялото може да се справи без проблеми, в противен случай не може да се избегне лошо храносмилане.
3. 3 При ограничение в храненето настъпва застой на жлъчката, за да се отървете от нея след гладен ден, се препоръчва сутрин, преди закуска, да приемате супена лъжица растително масло и през целия ден, вместо да готвите на пара. билки, които допринасят за изтеглянето на жлъчката.
4. 4 Разбира се, хранителната норма на ден на гладно зависи от теглото и консумацията на енергия, но за ориентация се препоръчва средно да се консумират не повече от 1,5-7 кг зеленчуци и 400-700 г протеинови продукти.
5. 5 За да се предпазите от изкушението на храната, трябва да се предпазите от вкусни миризми, хладилник пълен с храна, общество със сладки зъби или просто любители на добра храна и т. Н. Ако гладът е непоносим, ​​тогава можете да изпиете чаша нискомаслено кисело мляко или кефир.
6. 6 През деня трябва да консумирате поне 2,5 литра от обичайното.
7. 7 Препоръчително е да подготвите тялото предварително за гладен ден, като намалите порциите храна или ядете леки, нискокалорични храни.
8. 8 Разтоварването може да се комбинира с други методи за прочистване на тялото: прекарайте този ден във вана или сауна, посетете басейна, отидете на масаж. Но е препоръчително да се организира такава релаксация само ако дните на гладно се провеждат редовно за дълго време.
9. 9 Не се препоръчва да се използват диуретици или лаксативи в такива дни, тъй като те вредят на организма, като пречат на ефективността на ефекта от разтоварването.