Финландска диета, 7 дни, -3 кг

Отслабване до 3 кг за 7 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 1150 Kcal.

Финландската диета е разработена от името на правителството на тази страна преди около 40 години. Тогава Финландия заема едно от „водещите“ места сред европейските страни по брой хора с наднормено тегло. Освен това много от тази категория хора са страдали от заболявания на сърдечно-съдовата система. За да спасят нацията, финландските диетолози бързо разработиха тази диета, която помогна на голям брой затлъстели хора да отслабнат. Сега финландската диета също се използва активно.

Изисквания към финландската диета

Предпоставка за финландската диета е изключването на животинските мазнини от диетата. Можете да оставите само незатоплено растително масло, което може да се използва за подправяне на салати.

Тази техника предписва осигуряване на диетата с максимално количество зеленчуци, отвари и сокове от тях. Супите с ниско съдържание на мазнини са един от основните компоненти на менюто. Те трябва да се ядат три пъти на ден. Пригответе течни ястия от лук, целина, зеле, домати, комбинирайте съставките. Добър избор би била рибената супа, но със зеленчуков бульон. По-долу има рецепта за супа, която се препоръчва да бъде в основата на диетата.

Вземете 300 г целина, 500 г лук, 250 г моркови, бяло зеле и магданоз, 200 г карфиол и праз всеки, една глава чесън, чаша доматен сок, черен и червен пипер, босилек, други подправки и билки на вкус ... Изплакнете зеленчуците и билките добре, накълцайте ги и гответе във вода за около 30 минути. След това ги смелете с пасатор до пюре или прецедете през сито. Получената смес залейте с доматен сок, добавете подправки и оставете да къкри още 10 минути. Не добавяйте сол. Ястието полезно за фигурата и тялото е готово!

Също така, разработчиците на финландската диета се съветват да ядат риба. Можете да го ядете варено, печено, но не трябва да използвате мариновани или пушени продукти. За да не се отегчават морските дарове, редувайте ги с месо, което също си струва да готвите по гореспоменатите начини. Можете да използвате постно месо и не забравяйте да ги обелете. Внимавайте за размера на порциите си, не яжте повече от 300 г риба или месо наведнъж.

За други храни се опитайте да не преяждате и двете. Слушайте тялото си и свикнете да ставате от масата с леко чувство на глад. По-добре е, ако желаете, да закусите по-късно, отколкото да ядете, докато стомахът се натежи.

Ако искате финландската диета да бъде ефективна, не забравяйте да се откажете от сладкиши под всякаква форма, макаронени изделия (дори от твърда пшеница), всички продукти от брашно, бял ориз, консерви, пушени меса. От зърнени храни се препоръчва да се яде ечемик, овесена каша, елда. Можете също така да използвате различни нискомаслени млечни и ферментирали млечни продукти, плодови сокове, чайове, билкови настойки и отвари, кафе. Никаква храна не трябва да се осолява. Не се тревожете, няма да ви се налага да ядете безвкусни храни. Към тях можете да добавите подправки и подправки (например червен пипер, черен пипер, различни билки).

Препоръчително е да пиете поне два литра чиста вода на ден без газ. Що се отнася до диетата, трябва да ядете поне три пъти на ден. Но в идеалния случай - яжте частично 4-5 пъти на ден. Просто не яжте следващите 3-4 часа преди лягане. Разбира се, упражненията ще подобрят диетичните резултати. Във всеки случай се опитайте да бъдете максимално активни.

В зависимост от първоначалните данни и характеристиките на тялото, една седмица от финландската диета, като правило, оставя от 2 до 4 излишни килограма. Можете да седнете на тази техника, докато постигнете желания резултат. Но все пак не се препоръчва да се превишава периодът от 3-4 седмици.

Трябва плавно да излезете от финландската диета, като постепенно въвеждате в диетата нови храни, особено висококалорични. В противен случай загубеното тегло може да се върне много бързо и дори с допълнително тегло. Възможно е също така да възникнат проблеми с тялото, по-специално със стомаха, който по време на диетата ще свикне да се храни с ниско съдържание на мазнини и здравословно. Много е добре супата да присъства в диетата ви всеки ден поне още 10-15 дни. Ако искате новата ви фигура да ви радва дълго време, опитайте се много рядко да ядете сладки и брашнени продукти дори след приключване на финландската диета.

Финландско диетично меню

Пример за ежедневна диета на финландска диета

Закуска: порция зеленчукова супа; овесени ядки, приготвени в мляко (2-3 супени лъжици. л.); чаша прясно изцеден плодов сок; чай или кафе.

Закуска: порция зеленчукова супа; салата от ябълки и портокали.

Обяд: купа рибена супа; около 200 г печени пилешки гърди; салата от бяло зеле и зелени; чаша пресни плодове.

Следобедна закуска: чаша нискомаслено мляко.

Вечеря: порция гъбена супа със зеленчуци; няколко филийки телешка яхния; 2-3 ст. л. варена елда; салата от плодове без скорбяла (около 200 г), подправена с кефир или нискомаслено кисело мляко; чаша билков чай.

Противопоказания за финландската диета

  • Забранено е да седнете на финландската диета за жени по време на бременност и кърмене, деца и юноши.
  • Само след консултация с лекар възрастните хора трябва да го правят.
  • Не можете да се позовавате на тази техника, ако имате индивидуална непоносимост към един или друг продукт, предлаган в нея.
  • Също така противопоказания за спазване на финландската диета са стомашно-чревни заболявания (особено повишена киселинност на стомаха), панкреас и други сериозни заболявания.

Ползите от финландската диета

  1. Финландската диета е пълна с осезаеми ползи. Добрата новина е, че първите резултати от отслабването са забележими след първата седмица.
  2. Основната съставка в менюто - супата - е чудесна за пълнене, а препоръчителните частични ястия помагат за намаляване на теглото, без да се чувствате гладни. Когато отслабвате, както знаете, течната храна е за предпочитане пред твърдата. Супата заема много място в стомаха, нискокалорична е и ви кара да се чувствате сити. Диетолозите особено препоръчват използването на течни супи за жители на страни с доста ниска средна температура на въздуха.
  3. Освен това храненето по този метод затопля метаболизма, укрепва имунната система и има лек антибактериален ефект.
  4. Заслужава да се отбележи, че финландското хранене допринася за обогатяването на организма с много витамини, прочиства го от токсини, а също така помага за възстановяване на водния баланс.

Недостатъци на финландската диета

  • Калоричното съдържание на предложените продукти, особено супата, е ниско. Следователно хората, които са свикнали да ядат обилно, могат да се чувстват слаби.
  • Не всеки харесва вкуса на течно ястие, препоръчано на диета, поради което има вероятност от срив от диетата, спад в настроението, апатия (тъй като удоволствието от храната се губи).
  • Тази диета не е лесна за любителите на сладкото, което сега е строго забранено.
  • Финландският метод може да не работи за тези, които не са свикнали да готвят. Въпреки това е необходимо да актуализирате супата от време на време. По-добре е винаги да използвате прясна или поне вчерашна супа.

Повторно прилагане на финландската диета

Ако се чувствате комфортно и искате да отслабнете с по-осезаемо количество килограми, можете да се обърнете за помощ към финландската диета отново след две до три седмици след нейното завършване.

Оставете коментар