Фитнес максимална сила

Съдържание

Фитнес максимална сила

Говорим за сила по общ начин. От гледна точка на тяхното изследване обаче има различни видове: максимална сила, експлозивна сила, скорост на якост и устойчивост на якост. В случай на максимална сила, тя се определя като способността на нашата нервно -мускулна система да прилага най -голямата сила в доброволно действие. Физиката твърди, че силата може да деформира тялото или да промени състоянието му на движение или почивка. Свързан е със способността да държиш тежест, да преместваш нещо или да устояваш на тласък. В този смисъл тренировките за максимална сила се характеризират именно с преместване на товари близо до 100%, тоест най -голямото тегло, което човек може да премести с едно движение.

С приближаването към ограничение на капацитета на спортиста, почивките трябва да са пълни, за да могат да се преместят товари. За развиване на максимална сила е препоръчително да не бъдете на нивото на започване, нито се препоръчва за възрастни хора. По същия начин е важно спортистите да вземат предвид, че в кой момент се работи с максимална сила, тъй като това на неправилен етап може да причини проблеми с работата и наранявания. Тази способност изисква добро физическо състояние, както и отлично владеене на техниката на движение.

Ползи

  • Постига се мускулна хипертрофия, тоест увеличаване на мускулния размер.
  • Постигнете невронално участие, от съществено значение за генериране на повече напрежение.
  • Постигат се по -добри спортни постижения.
  • По -високо калорично изгаряне.
  • Превенция на наранявания.
  • Придава стабилност на тялото.

Рискове

  • Основният риск от тренировка с максимална сила е липсата на надзор. Много е важно теглото на всеки човек да се работи индивидуално и да се адаптира към спортиста.
  • Освен това обучението трябва да се адаптира в точното време за насърчаване на общото представяне и изисква предварителна физическа годност.

Обичайно е да се работи в културизма за неговите резултати от хипертрофия но също така силно се препоръчва за всички дисциплини, тъй като е съществен елемент за добро физическо състояние и за подобряване на издръжливостта и експлозивната сила. В този смисъл трябва да се отбележи, че по -голям мускул не е непременно най -силният тъй като не зависи от размера, а от невронната активност. Отговаря за активирането на свиващата функция на мускула, за контролирането на времето и интензивността е централната нервна система.

Следователно целта на тренировките с максимална сила е да се създаде здрава основа чрез активиране на мускулни влакна тип II или бързо свиващи се. Всъщност всички силови тренировки и спорт трябва да се работят от основата на адекватно адаптиране на максималната сила на спортиста.

Оставете коментар