Храна за зачеване
 

Децата са цветя на живота. Това е нашата радост и слабост. Обичаме ги безкрайно и безкрайно мечтаем за тях. Но не винаги можем да забременеем. Най-интересното е, че причините за това често се крият не толкова в здравословните проблеми, които жените или мъжете имат, а в диетата им. И в този случай, за да изпълните заветната мечта, имате нужда от много малко: премахнете някои продукти от нея, като ги замените с други.

Храна и зачеване

Влиянието на храненето върху способността за зачеване в научните среди се говори сравнително наскоро. Преди няколко години специалисти от Харвардския университет разработиха т.нар.Диета за плодовитост”И доказа своята ефективност на практика. Те проведоха проучване, в което взеха участие над 17 хиляди жени на различна възраст. Резултатите му показват, че диетата, която са създали, може да намали риска от развитие на безплодие поради нарушения на овулацията с 80%, което най-често е нейната първопричина.

Въпреки това, според учените, тази хранителна система има положителен ефект не само върху жените, но и върху мъжете. Това се обяснява с факта, че всички продукти, или по-скоро веществата, които съдържат и влизат в тялото, влияят на репродуктивната система. Така че синтезът на хормони, например, се осъществява благодарение на фитонутриенти. А защитата на яйцеклетката и спермата от свободните радикали се осигурява благодарение на антиоксидантите.

Джил Блекуей, съавтор на книгата „3-месечна програма за плодовитост“. Тя твърди, че в различни фази на цикъла в тялото на жената се случват различни процеси, свързани със синтеза на определени хормони. Следователно, „ако една жена иска да увеличи шансовете си за бременност, тя трябва да яде тези храни, от които тялото й се нуждае по едно или друго време“. С други думи, по време на менструация тя трябва да консумира повече желязо, по време на фоликуларната фаза - фитонутриенти и витамин Е, а по време на овулацията - цинк, омега-3 мастни киселини, витамини В и С.

 

Струва си да се отбележи, че за разлика от други, диетата за плодовитост е получила одобрението на много учени и лекари. И всичко това, защото не предвижда никакви диетични ограничения, а напротив, препоръчва да го разнообразите колкото е възможно повече със здравословни продукти. Освен това в диетата трябва да има не просто достатъчно, а наистина много. В крайна сметка природата е „програмирала“ човек по такъв начин, че по време на глад той не може да ражда деца и в условия на изобилие се наслаждава на потомството си до насита.

Полезни вещества за зачеване

Диетата за плодовитост казва: искате да забременеете? Яжте всичко и още. Не трябва обаче да се забравя, че мъжете и жените са различни. В телата им протичат различни процеси и различни хормони се синтезират в различни количества. Ето защо те се нуждаят от различни витамини и минерали за зачеване.

Какво е нужно на жените?

  • Желязо - влияе пряко на менструалния цикъл. Недостигът му, в най-добрия случай, може да причини анемия, при която матката и яйчниците не получават достатъчно кислород, което се отразява негативно на тяхната функционалност, а в най-лошия случай до липсата на овулация. Самата, която се счита за основната причина за женското безплодие.
  • Цинк - Той е отговорен за поддържането на оптимални нива на естроген и прогестерон и осигурява навременно узряване на яйцеклетката.
  • Фолиева киселина - участва в образуването на червени кръвни клетки и предотвратява развитието на анемия. Освен това лекарите съветват да се използва не само преди бременността, но и по време на нея, за да се изключи появата на патологии на феталната нервна система.
  • Витамин Е - той нормализира синтеза на полови хормони и нивото на инсулин в кръвта, подготвя лигавицата на матката за имплантиране на оплодено яйце, стабилизира хормоналния фон и насърчава началото на овулацията.
  • Витамин С е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от свободните радикали и свежда до минимум негативните ефекти на стреса върху организма.
  • Трудно е да се повярва на мангана, но той подобрява секрецията на жлезите, от която зависи процесът на формиране на майчиния инстинкт.
  • Омега-3 мастни киселини - Увеличават шансовете за бременност чрез увеличаване на притока на маточна кръв. По време на бременност рискът от преждевременно раждане се свежда до минимум и се насърчава растежа и развитието на плода.

Какво е нужно на мъжете?

  • Цинкът е естествен стимулант на имунната система, който също влияе върху количеството и качеството на сперматозоидите (включително тяхната подвижност), а също така участва в процеса на тяхното образуване. В допълнение, той насърчава синтеза на полови хормони и е отговорен за клетъчното делене.
  • Селен - подобрява подвижността на сперматозоидите и увеличава броя им, а също така участва в процеса на синтез на тестостерон. Според лекарите именно липсата на този микроелемент в мъжкото тяло може да причини спонтанен аборт при жена или вродени дефекти на плода.
  • Витамин В12 - увеличава концентрацията и подвижността на сперматозоидите - факт, доказан емпирично от японски изследователи от университета Ямагучи.
  • Витамин С - предотвратява залепването или аглутинацията на сперматозоидите - една от основните причини за мъжкото безплодие.
  • Омега-3 мастни киселини - са отговорни за синтеза на простагладини, липсата на които води до намаляване на качеството на спермата.
  • L-карнитинът е едно от популярните изгарящи мазнини и, в комбинация, средство за подобряване на качеството и количеството на сперматозоидите.

Топ 20 продукта за зачеване

Яйцата са източник на витамини В12, D и протеини - тези и други микро и макроелементи са отговорни за образуването на нови клетки и синтеза на полови хормони и при двата пола.

Ядки и семена - те съдържат омега-3 мастни киселини, цинк, витамин Е и протеини, които подобряват качеството на сперматозоидите при мъжете и стабилизират хормоните при жените.

Спанакът е източник на желязо, протеини, каротин, органични киселини, антиоксиданти, витамини и минерали, които влияят пряко върху плодовитостта. В допълнение към него, други тъмнозелени листни зеленчуци имат същите свойства.

Цвеклото - съдържа желязо, което участва в процесите на хемопоезата и насърчава настъпването на овулация при жените.

Леща – съдържа незаменими аминокиселини. Въпреки това е необходимо да се използва вече, защото е един от малкото екологично чисти продукти, които не са способни да натрупват токсични вещества.

Бадемите са източник на витамини В и Е, както и растителни мазнини, които помагат за нормализиране на хормоналните нива при жените. В допълнение, той съдържа медта, фосфора, желязото, калия и протеина, от които мъжете се нуждаят.

Зехтин - съдържа огромно количество хранителни вещества и насърчава усвояването им. Можете да го замените с маслини.

Авокадото е източник на олеинова киселина, която нормализира нивата на холестерола в кръвта.

Броколи-Съдържа витамин С, цинк, селен, фосфор и бета-каротин, които допринасят за началото на зачеването.

Плодовете са източник на витамини В, С и А, както и на редица микроелементи, които имат положителен ефект върху функционирането на репродуктивната система.

Кисело мляко - съдържа витамини D, B12, цинк и огромно количество протеини. Освен всичко друго, подобрява храносмилането и усвояването на хранителните вещества.

Черен дроб - Съдържа витамин D, цинк, селен, фолиева киселина, желязо и витамин В12 - всички онези вещества, които влияят пряко върху способността за зачеване.

Стридите са източник на цинк, който има огромен ефект върху имунната и репродуктивната система. Можете да ги замените с всякакви други морски дарове.

Медът е продукт, който съдържа максимум полезни вещества, а освен това е мощен афродизиак.

Сьомгата е източник на витамин D, омега-3 мастни киселини, селен, цинк и витамин В12, които подобряват качеството на спермата при мъжете и синтеза на хормони при жените. Вместо това ще работят други видове риби.

Бобовите растения са идеални храни за укрепване на организма с желязо, протеини и фолиева киселина.

Елдата и други зърнени храни са сложни въглехидрати, които осигуряват на организма енергия и нормализират нивата на кръвната захар. Последното, между другото, може да причини хормонални нарушения при жените.

Ананасът е източник на манган.

Чесън - Той съдържа селен и други вещества, които увеличават шансовете за бременност и допринасят за запазването му в бъдеще.

Куркумата е източник на антиоксиданти.

Какво може да попречи на зачеването

  • Сладко и брашно - те повишават нивата на кръвната захар, като по този начин провокират хормонални нарушения.
  • Кафе и напитки с високо съдържание на кофеин - проучванията показват, че те също водят до хормонален дисбаланс при жените и допринасят за развитието на ановулация.
  • Соеви продукти - те са еднакво опасни за жените и мъжете, тъй като съдържат изофлавони, които са слаби естрогени и могат да причинят хормонален дисбаланс.
  • ГМО продукти - те влияят отрицателно върху качеството на мъжката сперма.
  • Храни с ниско съдържание на мазнини - не забравяйте, че тялото се нуждае от здравословни мазнини, тъй като именно с тяхна помощ се синтезират хормони. Следователно с тях не трябва да се злоупотребява.
  • И накрая, грешен начин на живот.

Въпреки факта, че има 100% гаранция за успех диета за плодовитост не дава, става все по-популярен всяка година. Просто защото ви позволява да излекувате организма преди бременността и да дадете безценен принос за здравето на нероденото бебе. Дали да слушате нейните препоръки или не, зависи от вас! Но според експертите все пак си струва да се опитате да промените живота си към по-добро с негова помощ!

Не се страхувайте от промяната! Вярвайте в най-доброто! И бъдете щастливи!

Популярни статии в този раздел:

Оставете коментар