Гроздова диета, 3 дни, -3 кг

Отслабване до 3 кг за 3 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 650 Kcal.

От древни времена гроздето е било известно със своите лечебни свойства. Но дори и сега малко хора знаят, че това зрънце помага не само за подобряване на здравето, но и за отслабване. Ако трябва да свалите няколко ненужни килограма и обичате гроздето, диетата с грозде е вашият начин да постигнете желаната хармония.

Изисквания за гроздова диета

Строга диета с грозде позволява за 3-4 дни (нежелателно е да се придържате по-дълго) да загубите около 2 излишни килограма. Трябва да ядете три пъти на ден, докато пиете 1,5-2 литра обикновена вода. На първия диетичен ден трябва да изядете 500 г грозде, на втория - 1 кг, на третия - 1,5 кг. Ако искате да прекарате четвъртия ден от диетата, съставете диетата му от 1-1,5 кг плодове.

Има по-малко строг вариант за отслабване с грозде. Мека гроздова диета с продължителност 7 дни ще отърве тялото от 2-3 кг. Тук менюто вече може да се похвали с по-голямо разнообразие и по-балансиран набор от съставки. Препоръчва се да се яде 3 пъти на ден. В допълнение към нашите диетични плодове, можете да включите в диетата си постно месо и риба, нискомаслено кисело мляко и други здравословни храни (вижте раздела Диетично меню).

Ако обичате млечни продукти и плодове, можете да създадете меню с тяхното участие. има извара-грозде намлява плодово-гроздово-млечна диета, които също не си струва да седите по-дълго от седмица. При тези варианти на комбинирана диета можете да ядете 4 пъти на ден. Загуба на тегло за посочения период е 4-5 кг.

Във всяка версия на гроздевата диета физическите упражнения за поддържане на мускулния тонус, дори и прости упражнения, няма да са излишни.

За да не се връщат излишните килограми отново и да няма смущения в работата на храносмилателната система, е необходимо плавно да се излезе от техниката. Не се нахвърляйте веднага след диета върху мазна, сладка, прекалено солена или маринована храна. Въвеждайте нови храни постепенно и се опитайте да основавате диетата си на здравословни храни с ниско съдържание на мазнини. Разбира се, не забравяйте за гроздето и водете активен здравословен начин на живот.

Меню с гроздова диета

Диета на строга гроздова диета

Всички дни ядем само грозде в количеството, дадено по-долу.

Диетична мека гроздова диета

Забележка... Ако искате да удължите диетата до 7 дни, просто повтаряйте диетата за всеки три дни.

Диета на извара-грозде диета

Диетата на плодово-гроздово-млечната диета

Забележка... Ако сте гладни, можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко с минимално съдържание на мазнини за следобедна закуска.

Противопоказания за гроздевата диета

• Противопоказанията към гроздовата диета включват язва на стомаха и дванадесетопръстника, гастрит (особено по време на обостряне), колит, диабет и други сериозни заболявания.
• Не можете да седнете на гроздова диета за деца, юноши, възрастни хора, бременни и кърмещи жени
• Струва си да се третира с особено внимание при спазване на гроздовата диета в случай на стоматит и други проблеми на устната кухина, затлъстяване и нарушения на стомашно-чревния тракт.

Добродетелите на гроздовата диета

1. Диетата с грозде помага за коригиране на фигурата за кратко време.
2. Можете едновременно да подобрите организма, благодарение на обширните полезни свойства на това зрънце. Гроздето се счита за отличен източник на витамини А, В, С, Е, К, производни на фолиева киселина (фолиева киселина), основни минерали (калций, селен, фосфор, желязо). Гроздето съдържа и флавоноиди, които са мощни антиоксиданти, които забавят процеса на стареене на организма и намаляват вредното въздействие на свободните радикали. Витамините и естествените масла укрепват и подмладяват клетките на тялото, затова лекарите и диетолозите съветват да се ядат плодове с кожа и семена.
3. Кората от грозде също помага за нежно почистване на червата от вредни натрупвания. Гроздето, особено тъмното грозде, помага за укрепване на сърдечно-съдовата система. Плодовете увеличават съдържанието на азот в кръвта ни, като по този начин намаляват вероятността от образуване на кръвни съсиреци и предотвратяват инфаркти. Леките сортове от това зрънце имат положителен ефект върху работата на жлъчния мехур и бъбреците, премахват излишния пясък от тях. Гроздето има лек диуретичен ефект. Калцият укрепва зъбите и костите, намалявайки риска от кариес и фрактури.
4. Гроздето предпазва от негативното въздействие на ултравиолетовите лъчи. Фравоноидите, открити в плодовете, спомагат за повишаване на защитните функции на кожата, предотвратяват изгаряния. Гроздето намалява риска от рак на кожата. Тези плодове подобряват състоянието на дихателните пътища, така че яденето им е много полезно, например, за астматици.
5. Гроздето ускорява метаболитните процеси, което улеснява поддържането на натрупаното тегло. Благодарение на антиоксидантите, гроздето помага за облекчаване на нервното напрежение, борба с умората и възстановяване на енергията. Гроздето повишава защитните сили на организма, подобрява цялостното здраве.
6. Добре е да се яде грозде и то не само на диети. Но ако не искате да качите килограми, трябва да спазвате умереност. Не се препоръчва да се захващат основните ястия с грозде; по-добре е да го използвате между тях (по 15 големи плода всеки) или да изпиете чаша прясно изцеден сок.

Недостатъци на гроздовата диета

• При строга диета с грозде можете да се сблъскате с главоболие, нарушения в работата на стомашно-чревния тракт, повишена жажда, слабост и остър глад.
• Гроздето е сезонно зрънце. Ако искате диетата да е от полза за здравето и да не удря портфейла ви, можете да се придържате към нея само в определени периоди от годината.
• Голямо количество тегло на гроздова диета не може да бъде изхвърлено, а при затлъстяване обикновено е противопоказано да се седи на него. Ето защо, ако трябва да отслабнете значително, изберете друг метод за отслабване.

Повторно правене на гроздова диета

Можете да опитате отново всяка версия на гроздевата диета, но направете поне месечна почивка.