Раздялата не винаги слага край на връзката с бивш, който продължава да влияе на живота ви, като се държи непредвидимо и грубо. Той е груб, притиска, обижда, принуждава да променя решения и планове. Как да се държим в такава ситуация? Какво да направите, за да спрете агресията срещу вас?

Бившият съпруг изпрати на Наталия съобщение, което съдържаше обиди и заплаха за живота й. Така той реагира на отказа да промени графика на срещите си със сина си. Не за първи път я заплашваше – най-често започваше да атакува на среща, ако не можеше да окаже натиск по друг начин.

Но този път заплахата беше записана по телефона и Наталия показа съобщението на полицията. В отговор съпругът наел адвокат и казал, че бившата жена първа го заплашвала. Трябваше да се присъединя към войната, която той отприщи. Съдилищата, адвокатите поискаха пари, комуникацията с бивш съпруг беше изтощителна. Наталия беше уморена, имаше нужда от почивка. Тя търсела начин да се защити, да ограничи общуването с него без намесата на съда и полицията.

7 прости стъпки помогнаха на мястото на бившия й съпруг.

1. Решете защо сте във връзка

Наталия се страхуваше от бившия си съпруг, но трябваше да общува с него, защото ги обединява общо дете, общо минало. Но когато обсъждаше дела и проблеми, той често се обръщаше към личности, припомняше си стари оплаквания, обиждаше, отвеждаше от темата на разговора.

„Всеки път, когато общувате с човек, напомнете си защо сте в контакт с него. Във всеки случай е уместно да се поставят определени граници и стриктно да се придържат към тях “, съветва психологът Кристин Хамънд.

2. Задайте граници

Откровеността и честността в една връзка са възможни само когато се чувствате в безопасност. В състояние на конфликт, напротив, е необходимо да се установят твърди граници и да се защитят, без значение как бившият партньор се съпротивлява.

„Не се страхувайте да поставяте ограничения, например, отказвайте вербална комуникация, лични срещи, обсъждайте бизнеса само в съобщения. Не е необходимо да се обясняват причините, достатъчно е просто да се постави агресора пред факта “, казва Кристин Хамънд.

3. Приемете, че бившият ви няма да се промени.

Разбира се, не очакваме любов и разбиране от опасен и агресивен човек. Наталия обаче се надяваше, че ако се съгласи с исканията на съпруга си, той ще спре да я обижда. Но това не се случи. Тя трябваше да преосмисли очакванията си. Тя осъзна, че не може да промени поведението му по никакъв начин и не носи отговорност за него.

 

4. Защитете се

 

Винаги ни боли да осъзнаем, че сме се доверили на грешния човек. Но това не означава, че не можем да се защитим. За да се скрие от гнева и грубостта на бившия си партньор, Наталия започна да си представя, че грубостта и обидите му сякаш отскачат от нея, без да причиняват вреда.

5. „Тествайте“ бившия си

Преди това, когато бившият съпруг се държеше мирно известно време, Наталия започна да вярва, че това винаги ще бъде така и всеки път грешеше. С течение на времето, научена от горчив опит, тя започна да го „тества“. Например, тя му каза нещо и провери дали той ще злоупотреби с доверието й. Чета съобщенията му в социалните мрежи, за да знам предварително в какво настроение е и да се подготвя за разговор с него.

 

6. Не бързайте

Наталия ограничи времето за разговори, като предварително планира телефонни разговори за детето. Ако лична среща не можеше да бъде избегната, тя вземаше със себе си някой от своите приятели или роднини. Тя вече не бързаше да отговаря на съобщенията и молбите му и внимателно обмисляше всяка дума и решение.

7. Формулирайте правила за комуникация

Когато имате работа с агресивен човек, винаги трябва стриктно да се придържате към ограниченията, които сте му поставили. Ако партньорът ви е груб и повиши тон, просто спрете да говорите. Когато бившият съпруг на Наталия започна да я обижда, тя написа: „ще говорим по-късно“. Ако той не се отказа, тя изключваше телефона.

Това е пример за промяна на поведението. За „добър” човек получава награда – продължават разговора с него. За „лошото“ очаква „наказание“ – комуникацията незабавно спира. В някои случаи Наталия показвала съобщенията на съпруга си на някой от своите приятели или роднини и ги молела да отговарят вместо нея.

Откакто започна да използва седемте начина да се предпази от агресия, отношенията й с бившия й съпруг се подобриха. Понякога той отново се зае със старото, но Наталия беше готова за това. С течение на времето той осъзна, че вече не може да манипулира Наталия и да постигне това, което иска с помощта на обиди. Сега нямаше смисъл от агресия.


За експерта: Кристин Хамънд е психолог-консултант, експерт по семейни конфликти и автор на The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014).

Оставете коментар