Как да кажете на партньора си, че имате нужда от повече време за себе си

съдържание

Всеки в една връзка има нужда от време за себе си (независимо дали го осъзнава или не). Освен това: в крайна сметка именно той, а не пълното сливане с партньор, укрепва съюза. Но как да обясните това на другата си половина, ако тя все още не изпитва такава нужда? Как да формулираме молба, така че да не се приема враждебно – като сигнал, че нещо не е наред в отношенията?

„Някои от нас, когато чуят, че партньорът би искал да увеличи емоционалната и физическа дистанция, приемат това болезнено, чувстват се отхвърлени и изоставени. Атмосферата в семейството се нажежава”, обяснява психологът Ли Ланг. – Уви, често се налага да наблюдаваме ситуация, в която единият партньор иска да се отдалечи, а вторият, усещайки това, се опитва с неверие или невярно да го придърпа към себе си. В резултат на това „дърпане на въже“ страдат и двамата.

Ами ако имате нужда от повече време за себе си, отколкото за партньора си? Как да изберете правилните думи и да му предадете молба, така че да не разбере погрешно думите ви? Как да убедим, че и двамата ще спечелите само в резултат? Ето какво казват експертите по връзките.

Обяснете какво точно имате предвид под време за себе си

На първо място, трябва да решите сами какво всъщност е лично пространство и „време за себе си“ за вас. Малко вероятно е да имате предвид необходимостта да живеете отделно от партньора си. По-често става дума за това да прекарате поне половината почивен ден сами, правейки това, което ви харесва: пиене на чай, излежаване на дивана с книга, гледане на телевизионен сериал, мачкане на опоненти във видео игра или изграждане на макет на самолет .

„Обяснете, че всичко, от което се нуждаете, е малко, за да съберете мислите си и да се отпуснете“, предлага Таля Вагнер, семеен терапевт и автор на „Женени съквартиранти“. – И основното тук е да можете да погледнете на ситуацията през очите на партньор. По този начин и двамата можете да се разберете по-добре и да се научите да се подкрепяте.

Изберете правилните думи

Тъй като темата е доста чувствителна, важно е да се обърне внимание както на избора на думи, така и на тона. Зависи как партньорът възприема думите ви: като безобидна молба или сигнал, че семейното щастие е свършило. „Важно е да бъдете възможно най-нежни и да подчертаете, че и двамата печелите в крайна сметка“, казва Вагнер. „Но ако се дразните и обвинявате, съобщението ви едва ли се възприема правилно.

Така че вместо да се оплаквате, че сте без енергия („Толкова съм уморен от тези проблеми на работа и у дома! Трябва да съм сам“), кажете: „Мисля, че и двамата имаме нужда от малко повече време за себе си , повече лично пространство. Това ще бъде от полза както за всеки един от нас, така и за връзката като цяло.”

Подчертайте ползите от прекарването на време разделени

„Твърде близкото сливане, когато винаги правим всичко заедно (в края на краищата ние сме семейство!), изхвърля всяка романтика и игриви настроения от връзката“, казва психологът и секс терапевт Стефани Бюлер. „Но времето, прекарано разделени, ни позволява да се погледнем със свежи очи и може би дори да изпитаме желание, което отдавна ни е напуснало.”

Не забравяйте своя тип личност и този на вашия партньор

Според Бюлер интровертите често се нуждаят от лично пространство, което е разбираемо. Прекарването на време сам им помага да се презаредят, но това може да бъде трудно за техните екстровертни съпрузи да приемат. „Интровертите буквално изчезват, ако не могат да прекарват време насаме със себе си: мечтаят, четат, разхождат се, мислят. Ако това е вашият случай, опишете на партньора си подробно как се чувствате.”

Напомнете на партньора си, че го обичате

Можем да показваме любов по различни начини и да изпитваме различни видове привързаност. Ако партньорът е тревожно привързан към вас, стабилността и сигурността са важни за него в една връзка, важно е да знаете, че няма да го изоставите. В разговор с такъв човек е важно да подчертаете, че желанието ви за свобода изобщо не е присъда за връзки. Обичате партньора си много, но за да продължите да правите това в бъдеще, имате нужда от малко повече време за и за себе си.

Планирайте нещо заедно, след като отделите време за себе си

Нищо няма да го успокои по-добре от факта, че след като прекарате време насаме със себе си, ще се върнете „в семейството“ спокойни, отпочинали, щастливи и готови да инвестирате във взаимоотношенията. Освен това сега можете напълно да се насладите на съвместни дейности, без да въздишате на себе си колко хубаво би било да останете сами вкъщи и да прекарате вечерта на дивана.

Най-вероятно тогава партньорът най-накрая ще разбере, че времето за себе си може да стане ключът към тясна връзка и истинска интимност между вас и да помогне за укрепване на връзката.

 

Оставете коментар