Идва момент в живота на всеки, когато искаш да промениш нещо. Някой решава за нов, а някой оставя всичко както е. Но понякога промените не ни питат и се разбиват по обичайния начин, унищожавайки всичко по пътя си. Възможно ли е да ги опитомим, да ги превърнем от разрушителни в творчески?
Често ни разкъсват противоположни чувства – желанието за промяна и в същото време страхът от тях, защото не се знае какво ще се случи след това. Някой не може да реши нищо: „Тази работа не ми харесва, но ме е страх да замина за друга, защото…“. Но понякога промените се избират вместо нас, избухват в живот, без да питаме. Как да се адаптирате и да се възползвате дори в привидно негативна ситуация?
Между рутината и опита
Авторът на транзакционния анализ Ерик Бърн твърди, че хората се движат от тази или онази нужда, която той нарича „глад“. Той открои три основни типа му (при условие, че са задоволени основните потребности – от сигурност, храна и напитки, сън): глад за стимули, за признание и за структура. И именно комбинацията от тези нужди или дисбаланси ни кара да се променим.
Клод Щайнер, последовател на Берн, в своята книга описва така наречените удари като важна форма за задоволяване на глада за стимули, без които животът на всеки човек, малък или възрастен, е невъзможен.
Детето има нужда от удари в буквалния смисъл – докосвания, целувки, майчина усмивка, прегръдки. Без тях, според многобройни проучвания, децата изостават в развитието. Докато порастваме, ние продължаваме да задоволяваме глада си за стимули, но сега заместваме или допълваме физическите удари със социални удари.
Ето защо „харесванията“ в социалните мрежи, комплиментите от познати и непознати, окуражаващите думи на любими хора са толкова важни за нас. Искаме да чуем от друг: „Забелязвам те.“ Дори името ни да бъде произнесено в нова компания или ситуация, ние частично ще задоволим глада си за признание.
Когато няма план, няма списък със задачи, ние губим опора. Искаме предвидимост, искаме да знаем какво ни очаква бъдещето
Забелязали ли сте, че новодошлите в компаниите поемат инициативата по всякакъв възможен начин, опитват се да бъдат внимателни към всички и бързат да обслужват? Работейки в екипа дълги години, вече получихме своя дял от „харесвания“, не е нужно да доказваме собствената си значимост, а за начинаещи това е приоритетна задача.
Но понякога липсата на свежи стимули ни кара да тръгнем на лов за новости. Стимулиращият глад ни предпазва от дълготрайна рутина и изолация. Обичайно място на работа, функционалност, позната на скърцането със зъби, същите хобита един ден се превръщат от зона на комфорт в зона на дискомфорт, изпълнена със скука.
За глътка чист въздух сме готови да поемем рискове. За нас е важно да се чувстваме живи и удавяйки се в рутина, губим това чувство. Оттук идва и желанието за промяна!
Но дори когато сме готови да започнем да променяме живота си, третият глад поставя спица в колелата ни – гладът за структура. Често не знаем какво да правим със свободното си време. Когато няма план, няма списък със задачи, ние губим опора. Искаме предвидимост, искаме да знаем какво ни очаква в бъдеще.
Изчистете бъдещето си
За да не ни плаши бъдещето, за да можем да гледаме напред и да продължим напред, трябва да направим няколко крачки.
Стъпка 1. Поставете правилната цел. Какво очакваме от промяната? Формулирайте цел. Ако е глобален и обемен, разбийте го на междинни цели и задачи. Когато промените – както планирани, така и неочаквани – приключат, искаме да се върнем към стабилност, да достигнем ново ниво – финансово или духовно, искаме да получим някои ползи и бонуси. В крайна сметка не напразно казват, че всичко е за най-доброто.
Стъпка 2. Благодарете и пуснете миналото. Когато промените ни ударят, ние започваме да се пазарим със себе си, да се ровим в миналото. „Трябваше да постъпя по друг начин“, „Ех, ако се върнах сега, щях тогава…“, „И ако не бях взел това решение?“, „Защо не послушах нея или него тогава?“ , „Защо трябва да купих този билет или билет?
Мнозина спират в самото начало, безкрайно търсят виновните и подреждат възможните решения в миналото. Но животът не е компютърна игра, не можем да се върнем на предишното ниво и да го преминем отново. Но можем да приемем случилото се и да помислим как да се справим с него сега. Можем да се възползваме максимално от промяната за себе си.
И на миналото трябва да се благодари и да се сбогува с него. Понякога визуалните елементи помагат. Измислете своето и освободете с благодарност.
Стъпка 3. Проверете целта за екологичност, Това противоречи ли на вашите ценности? Да приемем, че целта ви е да заемете по-висока позиция, но в същото време приятелката ви ще бъде уволнена от нея. Те ви казват: „Все пак ще я уволним, независимо кой ще заеме нейната позиция“. Ако това е бизнес за вас и нищо лично, най-вероятно целта е екологична за вас. Ако не можете да заемете мястото на приятел, целта е токсична за вас.
Или решите да стартирате проект с оборот от 1 милион рубли на месец за шест месеца, но нещо ви подсказва, че целта е нереалистична. Но ти наистина го искаш. Осъзнавайки, че целта е непостижима, вие по всякакъв възможен начин ще отблъснете изпълнението на проекта. Така че, може би просто трябва да преместите сроковете или да намалите размера на желания оборот в началото?
Честният разговор със себе си понякога прави чудеса. Запитайте се какво наистина искате
Още по-опасно е да зашиете две или повече в една мишена наведнъж. И тези цели се сблъскват и дърпат в различни посоки, като лебед, рак и щука. Например една жена каза това: „Първо ще родя дете и едва тогава ще пусна собствена изложба.
Може би не беше готова да забременее и някъде дълбоко в себе си разбра, че е много по-готова за изложбата. Но всичките й приятели създадоха семейства, а майка ми, не, не, да, ще каже, че е време да даде на внуците си. В резултат нито едната, нито другата цел не бяха реализирани.
Честният разговор със себе си понякога прави чудеса. Запитайте се какво наистина искате. И не поставяйте целите си в зависимост една от друга.
Стъпка 4. Забележете и се възползвайте от новите възможности. Ако целта е избрана правилно, тогава съвсем неочаквано в живота ви ще започнат да се появяват необходимите събития, необходимата информация, необходимите хора, които ще ви доведат до нея. Без мистицизъм. Просто започвате да се фокусирате върху това, което е важно за вас. И ще започнете да „изваждате“ от масива от данни тези, които са подходящи за вас.
Но не е достатъчно да видите възможността – трябва да я осъзнаете. И когато шансът ви минава покрай вас, просто не го пропускайте.
Стъпка 5 Съберете информация. Промяната плаши неизвестното. И най-добрият начин за преодоляване на страха е премахването на неграмотността. Правим го по начин за възрастни, без розови очила. Въпреки че, разбира се, понякога наистина искам да бъда Асол, за която Грей, който случайно плуваше на кораба, ще направи всичко.
Къде да получа информация? От открити и за предпочитане надеждни източници. Също така намерете тези, които са преминали през подобен път. На път ли сте да придобиете нова професия? Говорете с тези, които вече са го направили. По-добре е да интервюирате няколко души, тогава картината ще бъде по-обемна. И така, информацията е събрана, целта е поставена. Време е да си направим план.
Стъпка 6. Напишете план и оценете ресурсите. Ако искате възможно най-малко изненади по пътя, направете стратегически план. И за всеки артикул – тактически план.
Трябваше да се преместиш в друг град. Имам нужда от апартамент, работа, училище и детска градина за деца. Поставете срокове и приоритети – какво може да изчака и какво е спешно. Какви ресурси са необходими за изпълнение? Кой може да помогне? Ще трябва сами да преговаряте с училището, но приятели или роднини ще ви помогнат да намерите правилното училище в правилния район. И така по всички преценки.
Следвайте плана, независимо от всичко. Изкушението е голямо да го претоварите с точки. Вие, като никой друг, познавате себе си – вашето темпо, вашите слабости, вашите уязвимости, вашите силни страни. Изберете реалистично темпо. Ограничете се до няколко, но реалистични точки.
Стъпка 7. Обградете се с правилните хора. Изключително трудно е да преживеете промените, да се адаптирате към тях по-бързо, да видите тънки места сами. Дори и да сте истински интроверт, това е моментът да помолите за помощ и подкрепа. И е по-добре да го направите в кръг от съмишленици.
Създайте група за подкрепа от тези, които вярват във вас и вашата сила, които са готови да подкрепят с думи и дела. Прекъснете ненужните контакти. Когато нещата се променят, имаме нужда от режим за пестене на енергия. Цялата ни енергия трябва да бъде изразходвана за постигане на целта и поддържане на себе си, нашия ресурс.
Уви, много усилия се полагат за неутрализиране на тези, които се съмняват в нас, които привличат вниманието към себе си. Или просто неволно отвлича вниманието от основната цел. Например, вие сте били член на родителския комитет, но сега, в навечерието на преместването в друг град, се откажете от социалната работа или намерете заместник за себе си. И още повече, спрете връзките и общуването с тези, които подкопават вярата ви в себе си.
Стъпка 8. Одитирайте ролите си. Мама/татко, съпруга/съпруг, специалист, дъщеря, приятелка/приятелка, мениджър, служител. Коя от тези роли излиза на преден план в ерата на промяната? Детето болно ли е? На първо място е ролята на майката. Всички останали избледняват в сенките. При спешни случаи това е нормално. Рано или късно острата фаза ще премине и други роли постепенно ще станат по-активни.
Но това не винаги е очевидно за партньора, а понякога и за нас самите. Много е важно да разпознаете и приемете това. С партньор, мениджър, майка, приятели спокойно обсъдете и обяснете какво се случва в живота ви сега, как ще промени ролята ви на служител, шеф, подчинен, съпруга, съпруг, дъщеря, син. И така – за всички роли.
Вижте къде имате нужда от подкрепа и разбиране – в каква роля? С какво е богата вашата основна роля сега и как може да бъде засилена и подкрепена? Например да се договорите с ръководството и да работите у дома, за да сте по-близо до болен син или дъщеря за първи път. Да почивате най-много, да се зареждате с енергия, разходки, спорт. Спете много и се хранете правилно.
Стъпка 9. Вярвайте в себе си. Това е може би най-важното. Дори ако ви се струва, че в момента не знаете къде да отидете, откъде да започнете, не знаете как бързо да преминете от черно към бяло, кажете си какво каза Скарлет О'Хара: „Ще помисля на нещо. Ще дойде утрото и утре ще бъде съвсем различен ден!”