Джогинг на улицата
  • Мускулна група: Квадрицепс
  • Допълнителни мускули: Бедра, Прасци, Задни части
  • Вид упражнение: Кардио
  • Оборудване: Няма
  • Ниво на трудност: Начинаещ
Бягане по улицата Бягане по улицата Бягане по улицата
Бягане по улицата Бягане по улицата

Бягането по улицата е техниката на упражнението:

  1. За джогинг ще ви трябват удобни обувки. Изкачвайки се по пързалката, напрегнете прасците и задните части. Слизайки от хълма, правете кратки стъпки, сгънете колене за по-добро поглъщане на удара.

Човек с тегло 70 кг при бягане нагоре ще загуби 200 калории, при бягане на хоризонтална повърхност - 175 ккал, при бягане на крос - около 500 калории за половин час.

упражнения за краката упражнения за квадрицепс
  • Мускулна група: Квадрицепс
  • Допълнителни мускули: Бедра, Прасци, Задни части
  • Вид упражнение: Кардио
  • Оборудване: Няма
  • Ниво на трудност: Начинаещ

Оставете коментар