- Мускулна група: Квадрицепс
- Допълнителни мускули: Бедра, Прасци, Задни части
- Вид упражнение: Кардио
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Начинаещ
Бягането по улицата е техниката на упражнението:
- За джогинг ще ви трябват удобни обувки. Изкачвайки се по пързалката, напрегнете прасците и задните части. Слизайки от хълма, правете кратки стъпки, сгънете колене за по-добро поглъщане на удара.
Човек с тегло 70 кг при бягане нагоре ще загуби 200 калории, при бягане на хоризонтална повърхност - 175 ккал, при бягане на крос - около 500 калории за половин час.
упражнения за краката упражнения за квадрицепс
- Мускулна група: Квадрицепс
- Допълнителни мускули: Бедра, Прасци, Задни части
- Вид упражнение: Кардио
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Начинаещ