Сокове в живота на спортист

Всеки разбира отлично, че натуралният сок е склад на витамини. И всеки, който се грижи малко за здравето си, трябва да пие чаша прясно изцеден сок всеки ден. То е прясно изцедено, а не това, което всеки ден мига на сини екрани и което може да се намери на рафтовете на магазините. В такива сокове е много трудно да се намерят витамини. Разбира се, те могат да присъстват там, но в много малки количества, недостатъчни за задоволяване на дневните нужди.

Представете си как един обикновен гражданин се нуждае от витамини, камо ли интензивно да спортува спортисти. За тях нуждата от натурален сок е много по-голяма. Знаеш ли защо? Нека поговорим за това по-подробно.

По правило спортистите пият сок, за да утолят жаждата си след тренировка. По този начин те вършат „двойна работа“ - компенсират липсата на течности и снабдяват организма си с витамини, което им позволява да се възстановят много по-бързо. Освен това всеки спортист знае, че тежката физическа работа е истински стрес за цялото тяло, имунната система започва да отслабва. И затова витамините и микроелементите на сока не само укрепват защитните сили, но и помагат на организма да се справи със стреса, който е изпитал. Освен това има попълване на необходимите вещества, които са излезли заедно с потта по време на интензивни тренировки. Следователно, в живота на всеки спортист, освен различни хранителни добавки, трябва да присъства и натурален сок. Но за да донесе максимална полза, трябва да знаете 2 прости правила:

1. По-добре е да не консумирате сок с добавена захар - той е източник на излишни калории.

2. Още веднъж ви обръщаме внимание: сокът трябва да бъде прясно изцеден - така той ще съдържа максимално количество витамини. Освен това трябва да се пие в рамките на 15 минути, ако разтегнете времето, сокът постепенно ще загуби стойността си.

Както вероятно разбирате, най-добрият вариант би бил да имате сокоизстисквачка у дома.

Може да възразите: „Защо имам нужда от сокоизстисквачка у дома? В края на краищата, много производители на спортно хранене добавят сок концентрат към своите продукти. Това също ще помогне да се насити тялото с необходимите витамини и микроелементи. Да, прав си. Но знаете ли, че в този случай соковете се подлагат на термична обработка? Което от своя страна води до загуба на повечето хранителни вещества. Малко вероятно е такъв сок да има голяма хранителна стойност. Съгласен ли си?

Въпреки че соковете са полезни за вашето здраве, не бива да пиете твърде много от тях. Не забравяйте чувството за пропорция.

Добре структурираното хранене и обучение е ключът към успеха на всеки спортист.