„Любовта вече не живее тук“: Как да се възстановим от развод

съдържание

Разводът може да ни промени много и мнозина, дори след много години, не могат да се възстановят от този шок. Ето защо е толкова важно да се отнасяте внимателно и внимателно през този период. Експертите предлагат пет прости стъпки, които да ви помогнат да се адаптирате по-лесно към нов живот.

1. Отделете време за преживявания

Отделянето на време за себе си е важна част от процеса на адаптиране към свободно плаване. Дори и да имате деца, грижата за тях не е извинение да нямате достатъчно ресурси за себе си. „Това, което отвън изглежда като бездействие, всъщност е важна вътрешна работа на самолечение“, казва Наталия Арцибашева, гещалт терапевт. – Безсмислено е да се напъваш. Важно е да надникнете в себе си, да забележите своите нужди и успехи: „О, днес не плаках за първи път!“ Така определено няма да пропуснете момента, в който тъжните преживявания се заменят с нова енергия и желание за живот.

Ако се чувствате тъжни в момента, трябва да имате време да приемете и обработите това, което се случва. Разходете се в парка, прекарайте вечерта на фотьойл с чаша чай, насаме с мислите си, пишете в дневник. Важно е да не се криете, а да живеете своите състояния. И в същото време е необходимо да се маркират границите на този процес: давам си това време за преживявания и се връщам към обичайните си дела. Но утре отново ще отделя на чувствата си полагащото им се време и внимание.”

2. Стъпете напред

Безсмислено е да се опитвате да забравите целия си живот с някой, с когото сте имали близки отношения. Опитите да изтриете миналото от паметта и да го обезцените само ще доведат до факта, че то ще ви държи още по-пленник. Отнема време, за да преминете през всички етапи на траур. В същото време е важно да не започваме да живеем в паметта на миналото. Как да разберем случилото се?

„В този случай преживяването на загубата се превръща в „начин на живот“ и започва да се отдалечава от реалността“, обяснява Наталия Арцибашева. – Например, ако разводът е станал преди много време и все още носите брачна халка, запазете нещата на първия и се опитайте да не казвате на никого за раздялата. Или ако гневът към съпругата ви надхвърли разумните граници: започвате активно да мразите всички мъже, с готовност се присъединявате към дискусии по тази тема в социалните мрежи, намирате компания от съмишленици и т.н.

Чувството за вина може да доведе до свръхзащитни грижи за децата, за да се „компенсира“ вредата, за която се твърди, че е причинена от развода. Преливащото негодувание може да ви направи вечно болна и оплакваща се жертва, дебнеща бивш и тероризираща познати.

3. Не забравяйте за физическата активност

„Процесът на развод и раздяла често е придружен от емоционална депресия – ние интуитивно искаме да пестим енергия. Въпреки това е важно точно сега да включите физическата активност в ежедневието си, за да ви помогне да погледнете трезво на случващото се, да вземете информирани решения и, колкото и да е трудно, да започнете отново да виждате положителните аспекти на живота , казва психологът Алекс Ридъл. – Не става дума за интензивни тренировки или продължителни маратони, особено ако преди не сте обичали спорта. Поставете си предизвикателни задачи, които ви доставят удоволствие.

Дори половин час ежедневни упражнения ще се отразят благоприятно на психологическото ви състояние. Това може да бъде ходене преди лягане, танци, йога. Основното нещо е часовете да са редовни и да ви носят радост.

4. Подредете нещата във финансовите дела

Ако вие и вашият партньор сте споделяли бюджет и сте свикнали да обсъждате големи разходи, новите реалности на финансовия живот могат да бъдат обезсърчаващи. „Ако партньорът ви печелеше повече, вие неизбежно ще се сблъскате с факта, че материалната ви сигурност ще бъде разклатена“, предупреждава Алекс Ридъл. Докато не можете сами да достигнете същото ниво на доходи, трябва да промените навиците и начина си на живот. Разводът не трябва да е причина за вземане на заеми, в противен случай рискувате да станете още по-финансово зависими.”

5. Включете се в комуникацията

Загубили сте любим човек и трябва да го компенсирате. „Да, важно е да си дадете време да останете насаме с чувствата си“, признава Наталия Арцибашева. „Но ние сме социални същества и изолацията е лоша за нас. Може да е твърде рано за започване на нови близки отношения, но можете да получите усещането за „своя пакет“ и на поход, и в уроци по танци, и в доброволческа работа, и на много други места. Основното нещо е да не се изолирате, а да поддържате здравословен баланс.”

 

Оставете коментар