Основни храни за февруари
 

В последния месец на зимата имунната ни система се нуждае от презареждане и подкрепа. Първо, трябва да се противопоставите на инфекциозни заболявания. Второ, в студените февруарски дни тялото се нуждае от топлина и енергия! Какви храни ще помогнат за повишаване на имунитета и за компенсиране на дефицита на витамин С?

кисело зеле

Основни храни за февруари

От древни времена киселото зеле се счита за един от най-полезните продукти, особено през зимно-пролетния период. Киселото зеле е лидер в консервирането на витамин С. Освен това съдържа големи количества витамин А и В. Друга особеност на киселото зеле е ниското му съдържание на калории. Укрепва имунната система, влияе положително на организма, лош метаболизъм, стимулира чревната подвижност, подобрява работата на сърцето, влияе на настроението.

Нар

Основни храни за февруари

Яденето на един нар или изпиването на чаша сок от нар на ден е чудесен начин да „почистите“ кръвта след настинки и грип. Той съдържа ензими, които подпомагат производството на червени кръвни клетки - червени кръвни клетки.

Нарът съдържа четири основни витамини С - укрепва имунната система, Р - съдове, В6 - нервната система, а В12 подобрява кръвната формула.

Свързващите вещества нарът помагат да се отървете от болезнената кашлица при бронхит и също така стимулират панкреаса. Но с повишена киселинност на стомашния сок в чистата му форма е противопоказан - по -добре е да го разредете с морков.

грейпфрут

Основни храни за февруари

Помело се счита за диетичен продукт. Често се сравнява с грейпфрут, но за разлика от него, помелото има сладък вкус и се почиства по -лесно. Помело е богато на витамин С, витамини от група В, фосфор, калций, натрий, желязо и етерични масла.

Целулозата, която съдържа помело, влияе добре върху работата на стомашно -чревния тракт. Калият подпомага работата на сърдечно -съдовата система. Помело перфектно утолява глада. Помело, включено в зимната ви диета, подобрява имунната система и помага на тялото ви да предотврати грип и други респираторни заболявания.

Ginger

Основни храни за февруари

Джинджифилът се счита за полезен продукт. Той включва магнезий, фосфор, силиций, калий, желязо, манган, витамин С, холин и др. Етеричното масло, съставено от джинджифила, го прави изключително ароматен. Джинджифилът е добър за подобряване на храносмилането, стимулиране на червата и стомаха, повишаване на апетита, подобряване на паметта, облекчаване на главоболие, премахване на токсините от тялото.

стафиди

Основни храни за февруари

Стафидите са един от най -сладките сушени плодове. В древни времена сушеното грозде се е използвало за укрепване на нервната система и като успокоително. Днес лекарите препоръчват да се яде стафиди при сърдечни заболявания, анемия, нарушения на черния дроб и бъбреците, заболявания на стомашно -чревния тракт, хипертония и възпаление на дихателната система. Стафидите се борят със слабостта, укрепват венците и зъбите. И - най -важното - стафидите запазват практически всички свойства на гроздето.

Червена боровинка

Основни храни за февруари

Учените го наричат ​​„снежна кралица“ сред горските плодове. И все пак, ако изстине, витамин С в този плод става все по -голям! Така замразена, тя не губи полезни свойства.

Червените боровинки откриха киселина, която действа като истински антибиотик. Сокът от червена боровинка помага в борбата с възпалението на бъбреците, по -бързото възстановяване след грип и ТОРС. А сокът от червена боровинка помага да се предотврати образуването на камъни в бъбреците.

В боровинките и езика много калий е важен за сърцето; Биотинът, необходим за имунитета и фосфора, тонизира мускулите и костите и крепостта на зъбите. Денят е желателно да се пие 0.5 литра сок от червена боровинка, направен от чифт чаши пресни или замразени боровинки.

Бъдете здрави!

Оставете коментар