Съдържание
Годините вземат своето и с възрастта от 1-2% годишно мъжете губят тестостерон. Но този хормон е важен за здравината на костната мускулна маса и здравословния сексуален живот.
Дефицитът води до намаляване на либидото, загуба на коса, апатия, умора, влошаване на паметта. Липсата на хормон често води до неправилно разпределение на мазнините, в резултат на което мъжете се изместват от силуета към женската фигура.
Не бързайте да прилагате към фармацевтични лекарства. Използването им е изпълнено с увеличаване на телесното тегло. Поддържането на нивото на тестостерон в нормални граници е възможно с помощта на балансирана диета, която просто трябва да напълните с продуктите, отговорни за повишаване нивото на тестостерон в кръвта.
1. Яйца
Финландски изследователи установяват, че консумацията на пилешки яйца има положително въздействие върху здравето на мъжете и повишава тестостерона. И говорете за опасностите от холестерола, съдържащи се в жълтъка - ужасна история само за тези, които всеки ден ядат повече от три яйца.
2. Продукти, съдържащи цинк
Дефицитът на този микроелемент в мъжкото тяло може да доведе до импотентност. За да избегнете това, се облегнете на миди, червено месо, домашни птици, боб и ядки.
3. джинджифил
Едно скорошно проучване установи, че ежедневната консумация на джинджифил в рамките на 3 месеца повишава нивото на тестостерон със 17.7%.
4. Продукти с магнезий
Богат на магнезий боб, леща, ядки, семена, пълнозърнести храни, зеленолистни зеленчуци, шоколад. Ако магнезият в тялото е малък, нивото на подкожната мазнина, което от своя страна потиска тестостерона.
5. Нар
Като цяло е много важен за здравето на мъжете продукт. Редовната консумация на нар може да повиши нивата на тестостерон средно с 24%. Освен това нарът помага да се предотврати натрупването на туморни клетки на простатата.
6. Храни с витамин D
Този витамин е един от основните за здравето на мъжете и неговото присъствие в андрогенните жлези се нуждае от освобождаване на тестостерон, а също и за защита срещу излишния синтез на естроген. Включете в менюто си риба тон, сардини, говежди черен дроб, херинга и спите добре, тестостеронът ще бъде на нивото.
7. Зехтин
Учените са доказали, че консумацията на това масло увеличава концентрацията на лутеинизиращия хормон, който стимулира клетките в тестисите да произвеждат тестостерон.
8. Поклон
Бруталният мачо не мирише на френски парфюм, а мирише на лук. И не, това не е „як“, защото сокът от лук увеличава нивата на лутеинизиращия хормон, който е хормон, отговорен за стартирането на производството на тестостерон в тестисите. Лукът влияе благоприятно върху производството на сперма.
9. Здравословни мазнини
Синтезът на тестостерон включва холестерол, идващ от здравословни мазнини. Така че мъжете трябва да ядат храни, съдържащи мазнини. Недостигът му в диетата е свързан с по-ниски нива на тестостерон.
Но продуктите, от които трябва да се страхувате, са кафето, алкохола и соята, доказано е, че те силно понижават тестостерона.
Бъдете здрави!