Съдържание
- ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА АМИНОКИСЕЛИЯ МЕТИОНИН:
- Вижте пълния списък с продукти
- Съдържанието на метионин в млечните продукти и яйчните продукти:
- Съдържанието на метионин в месото, рибата и морските дарове:
- Съдържанието на метионин в зърнени храни, зърнени продукти и варива:
- Съдържанието на метионин в ядките и семената:
- Съдържанието на метионин в плодове, зеленчуци, сушени плодове:
- Съдържанието на метионин в гъбички:
В тези таблици са приети от средното дневно търсене на метионин, равно на 1300 mg (1.3 грама). Това е средната цифра за средностатистическия човек с тегло 70 кг. За спортисти този процент на незаменими аминокиселини може да достигне 2-4 грама на ден. Колоната „Процент от дневните нужди“ показва какъв процент от 100 грама продукт задоволява дневната човешка нужда от тази аминокиселина.
ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА АМИНОКИСЕЛИЯ МЕТИОНИН:
| Наименование на продукта | Съдържанието на метионин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Яйчен прах | 1210 мг | 93% |
| Сирене пармезан | 958 мг | 74% |
| Хайвер червен хайвер | 930 мг | 72% |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 780 мг | 60% |
| Соя (зърно) | 679 мг | 52% |
| Мляко на прах 25% | 635 мг | 49% |
| Полок | 600 мг | 46% |
| скумрия | 600 мг | 46% |
| скумрия | 580 мг | 45% |
| Швейцарско сирене 50% | 580 мг | 45% |
| Сирене Чедър 50% | 570 мг | 44% |
| Сусам | 559 мг | 43% |
| Сьомга | 550 мг | 42% |
| Судак | 530 мг | 41% |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 530 мг | 41% |
| щука | 530 мг | 41% |
| Месо (Турция) | 500 мг | 38% |
| групиране | 500 мг | 38% |
| Треска | 500 мг | 38% |
| калмар | 490 мг | 38% |
| Бадеми | 480 мг | 37% |
| Месо (пилета-бройлери) | 480 мг | 37% |
| извара | 480 мг | 37% |
| Месо (пилешко) | 470 мг | 36% |
| Месо (говеждо) | 450 мг | 35% |
| Сирене (от краве мляко) | 440 мг | 34% |
Вижте пълния списък с продукти
| Яйчен жълтък | 420 мг | 32% |
| Пилешко яйце | 420 мг | 32% |
| Яйчен протеин | 410 мг | 32% |
| Гадже | 400 мг | 31% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 390 мг | 30% |
| Сирене 18% (получер) | 384 мг | 30% |
| Пъдпъдъче яйце | 380 мг | 29% |
| Фета сирене | 368 мг | 28% |
| Кашу | 362 мг | 28% |
| Месо (агнешко) | 360 мг | 28% |
| Херинга постно | 350 мг | 27% |
| Месо (свинско месо) | 340 мг | 26% |
| Шам-фъстъци | 335 мг | 26% |
| Елда (несмляна) | 320 мг | 25% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 300 мг | 23% |
| Месо (свинска мазнина) | 290 мг | 22% |
| Леща (зърно) | 290 мг | 22% |
| Фъстъци | 288 мг | 22% |
| кедрови ядки | 259 мг | 20% |
| Боб (зърно) | 240 мг | 18% |
| Орех | 236 мг | 18% |
| Елда (зърно) | 230 мг | 18% |
| Грах (с черупки) | 210 мг | 16% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 180 мг | 14% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 180 мг | 14% |
| Ечемик (зърно) | 180 мг | 14% |
| Тапети за брашно | 170 мг | 13% |
| Брашно от елда | 164 мг | 13% |
| грис | 160 мг | 12% |
| Очила | 160 мг | 12% |
| Ориз | 160 мг | 12% |
| Ечемична крупа | 160 мг | 12% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 160 мг | 12% |
| Овес (зърно) | 160 мг | 12% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 150 мг | 12% |
| Ориз (зърно) | 150 мг | 12% |
| Ръж (зърно) | 150 мг | 12% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 140 мг | 11% |
| Жълъди, изсушени | 136 мг | 10% |
| Царевични зърна | 130 мг | 10% |
| Лешниците | 130 мг | 10% |
Съдържанието на метионин в млечните продукти и яйчните продукти:
| Наименование на продукта | Съдържанието на метионин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Яйчен протеин | 410 мг | 32% |
| Сирене (от краве мляко) | 440 мг | 34% |
| Яйчен жълтък | 420 мг | 32% |
| Кисело мляко 3,2% | 115 мг | 9% |
| Кефир 3.2% | 71 мг | 5% |
| Мляко 3,5% | 74 мг | 6% |
| Мляко на прах 25% | 635 мг | 49% |
| Сладолед сладолед | 75 мг | 6% |
| Крем 10% | 73 мг | 6% |
| Крем 20% | 70 мг | 5% |
| Сирене пармезан | 958 мг | 74% |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 780 мг | 60% |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 530 мг | 41% |
| Фета сирене | 368 мг | 28% |
| Сирене Чедър 50% | 570 мг | 44% |
| Швейцарско сирене 50% | 580 мг | 45% |
| Сирене 18% (получер) | 384 мг | 30% |
| извара | 480 мг | 37% |
| Яйчен прах | 1210 мг | 93% |
| Пилешко яйце | 420 мг | 32% |
| Пъдпъдъче яйце | 380 мг | 29% |
Съдържанието на метионин в месото, рибата и морските дарове:
| Наименование на продукта | Съдържанието на метионин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Сьомга | 550 мг | 42% |
| Хайвер червен хайвер | 930 мг | 72% |
| калмар | 490 мг | 38% |
| Гадже | 400 мг | 31% |
| Полок | 600 мг | 46% |
| Месо (агнешко) | 360 мг | 28% |
| Месо (говеждо) | 450 мг | 35% |
| Месо (Турция) | 500 мг | 38% |
| Месо (пилешко) | 470 мг | 36% |
| Месо (свинска мазнина) | 290 мг | 22% |
| Месо (свинско месо) | 340 мг | 26% |
| Месо (пилета-бройлери) | 480 мг | 37% |
| групиране | 500 мг | 38% |
| Херинга постно | 350 мг | 27% |
| скумрия | 600 мг | 46% |
| скумрия | 580 мг | 45% |
| Судак | 530 мг | 41% |
| Треска | 500 мг | 38% |
| щука | 530 мг | 41% |
Съдържанието на метионин в зърнени храни, зърнени продукти и варива:
| Наименование на продукта | Съдържанието на метионин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Грах (с черупки) | 210 мг | 16% |
| Елда (зърно) | 230 мг | 18% |
| Елда (несмляна) | 320 мг | 25% |
| Царевични зърна | 130 мг | 10% |
| грис | 160 мг | 12% |
| Очила | 160 мг | 12% |
| Перлен ечемик | 120 мг | 9% |
| Пшенична крупа | 100 мг | 8% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 300 мг | 23% |
| Ориз | 160 мг | 12% |
| Ечемична крупа | 160 мг | 12% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 160 мг | 12% |
| Брашно от елда | 164 мг | 13% |
| Тапети за брашно | 170 мг | 13% |
| Брашна ръж | 120 мг | 9% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 150 мг | 12% |
| Овес (зърно) | 160 мг | 12% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 180 мг | 14% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 180 мг | 14% |
| Ориз (зърно) | 150 мг | 12% |
| Ръж (зърно) | 150 мг | 12% |
| Соя (зърно) | 679 мг | 52% |
| Боб (зърно) | 240 мг | 18% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 140 мг | 11% |
| Леща (зърно) | 290 мг | 22% |
| Ечемик (зърно) | 180 мг | 14% |
Съдържанието на метионин в ядките и семената:
| Наименование на продукта | Съдържанието на метионин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Фъстъци | 288 мг | 22% |
| Орех | 236 мг | 18% |
| Жълъди, изсушени | 136 мг | 10% |
| кедрови ядки | 259 мг | 20% |
| Кашу | 362 мг | 28% |
| Сусам | 559 мг | 43% |
| Бадеми | 480 мг | 37% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 390 мг | 30% |
| Шам-фъстъци | 335 мг | 26% |
| Лешниците | 130 мг | 10% |
Съдържанието на метионин в плодове, зеленчуци, сушени плодове:
| Наименование на продукта | Съдържанието на метионин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Босилек (зелен) | 36 мг | 3% |
| Патладжан | 11 мг | 1% |
| банан | 17 мг | 1% |
| брюква | 10 мг | 1% |
| Зеле | 22 мг | 2% |
| карфиол | 42 мг | 3% |
| Картофи | 26 мг | 2% |
| Лук | 10 мг | 1% |
| Моркови | 20 мг | 2% |
| Сладък пипер (български) | 10 мг | 1% |
Съдържанието на метионин в гъбички:
| Наименование на продукта | Съдържанието на метионин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Стриди гъби | 42 мг | 3% |
| Бели гъби | 38 мг | 3% |
| Гъби шиитаке | 33 мг | 3% |