биофидбек. По -голямата част от публикуваните проучвания заключават, че биологичната обратна връзка е ефективна при облекчаване на мигрена и напрежение. Дали придружен от отдих, комбинирани с поведенческо лечение или самостоятелно, резултатите от многобройни изследвания^1-3 посочете a превъзходна ефективност към контролна група или еквивалентно на лекарството. Дългосрочните резултати са еднакво задоволителни, като някои проучвания понякога стигат дотам, че показват, че подобренията се запазват след 5 години за 91% от пациентите с мигрена.

 Акупунктура. През 2009 г. систематичен преглед оценява ефективността на акупунктурата за лечение на мигрена⁴. Бяха избрани 4 рандомизирани проучвания, включващи XNUMX субекта. Изследователите стигат до извода, че акупунктурата е толкова ефективна, колкото обичайните фармакологични лечения, като същевременно причинява по-малко странични ефекти вреден. Това също би се оказало полезно допълнение към конвенционалните лечения. Въпреки това, броят на сесиите трябва да бъде достатъчно висок за оптимална ефективност, според друг систематичен преглед, публикуван през 2010 г. Авторите наистина препоръчват 2 сесии седмично за поне 10 седмици.⁴³.

 Чобанка (Petasites officinalis). Две много качествени проучвания, продължили 3 месеца и 4 месеца, разглеждат ефективността на лютеница, тревисто растение, за предотвратяване на мигрена^5,6. Ежедневният прием на екстракти от чесън значително намалява честотата на пристъпите на мигрена. Проучване без плацебо група също показва, че лютицата може да бъде ефективна и при деца и юноши⁷.

Дозиране

Вземете 50 mg до 75 mg стандартизиран екстракт, два пъти дневно, по време на хранене. Приемайте превантивно за 2 до 4 месеца.

 5-HTP (5-хидрокситриптофан). 5-HTP е аминокиселина, която тялото ни използва за производството на серотонин. Въпреки това, тъй като изглежда, че нивото на серотонин е свързано с появата на мигрена, идеята беше да се дадат добавки с 5-HTP на пациенти, страдащи от мигрена. Резултатите от клиничните изпитвания показват, че 5-HTP може да помогне за намаляване на честотата и интензивността на мигрена^8-13 .

Дозиране

Вземете 300 mg до 600 mg на ден. Започнете от 100 mg на ден и постепенно увеличавайте, за да избегнете евентуален стомашно -чревен дискомфорт.

бележки

Използването на 5-HTP за самолечение е противоречиво. Някои експерти смятат, че трябва да се предлага само с рецепта. Вижте нашия 5-HTP лист за повече информация.

 Вратига (Tanacetum parthenium). През XVIII в^e век, в Европа, черен пипер се счита за един от средства за защита най -ефективен срещу главоболие. ESCOP официално признава ефективността на листа треска за превенция на мигрена. От своя страна Health Canada разрешава твърдения за превенция на мигрена за продукти, направени от листа от треска. Най-малко 5 клинични изпитвания са оценили ефекта на екстрактите от треска върху честотата на мигрената. Тъй като резултатите са смесени и не са много значими, за момента е трудно да се потвърди ефективността на това растение.⁴⁴.

Дозиране

Вижте файла Feverfew. Отнема 4 до 6 седмици, за да се усетят пълните ефекти.

 Автогенно обучение. Автогенното обучение дава възможност за промяна на стратегиите за реакция на болка. Той прави това чрез своите непосредствени ефекти, като например намаляване на тревожността и умората, и дългосрочните си ефекти, като подобряване на способността да се справяте с негативни мисли и чувства. Според предварителни проучвания практиката на автогенно обучение би била ефективна за намаляване на броя и тежестта на мигрена и главоболие при напрежение.^{14, 15}.

 Визуализация и умствени образи. Две проучвания от 1990 -те години показват, че редовното слушане на визуализационни записи може да намали симптомите на мигрена^{16, 17}. Това обаче няма да има значителен ефект върху честотата или интензивността на това състояние.

 Гръбначни и физически манипулации. Два системни прегледа^{28, 46} и различни изследвания^30-32 оцени ефективността на някои неинвазивни лечения за лечение на главоболие (включително хиропрактика, остеопатия и физиотерапия). Изследователите заключават, че гръбначните и физическите манипулации могат да помогнат за намаляване на главоболието, но по относително малки начини.

 Хипоалергенна диета. Някои проучвания показват, че хранителните алергии могат да допринесат или дори да бъдат директно източник на мигрена. Например, проучване на 88 деца с тежки и чести мигрени установи, че ниско алергенната диета е полезна за 93% от тях.¹⁸. Въпреки това, ефективността на хипоалергенната диета е силно променлива, варираща от 30% до 93%.¹⁹. Храните, които причиняват алергии, включват краве мляко, пшеница, яйца и портокали.

 Магнезий. Авторите на най -новите обобщения на проучването са съгласни, че текущите данни са ограничени и че са необходими допълнителни проучвания, за да се документира ефективността на магнезия (като тримагнезиев дицитрат) за облекчаване на мигрена.^20-22 .

 мелатонин. Има хипотеза, според която мигрена, както и други главоболия са причинени или предизвикани от дисбаланс на циркадните ритми. Затова се смяташе, че мелатонинът може да бъде полезен в такива случаи, но все още има малко доказателства за неговата ефективност.^23-26 . В допълнение, проучване, проведено през 2010 г. върху 46 пациенти с мигрена, заключава, че мелатонинът е неефективен за намаляване на честотата на пристъпите.⁴⁵.

 Масажна терапия. Подобрявайки качеството на съня, изглежда, че масажната терапия може да помогне за намаляване на честотата на мигрена²⁷.

 Традиционна Китайска Медицина. В допълнение към акупунктурните лечения, традиционната китайска медицина често препоръчва дихателни упражнения, практиката на цигун, промени в диетата и фармацевтичните препарати, включително:

• тигров балсам, за лека до умерена мигрена;
• le Сяо Яо Уан;
• отварата Сюн Джи Кан Сие Тан.