Съдържание
Дехидратация: идентифицирайте и неутрализирайте
Летните жеги са тежък тест за организма, който често води до дехидратация. И това е изпълнено с по-сериозни заболявания. Как да го разпознаем в ранните етапи? Какво да правим при първите симптоми? Какво трябва да бъде храненето в случай на дехидратация? Нека да разберем заедно.
Кой е виновен
Най-честата причина за дехидратация през лятото е хранително отравяне с неизбежното повръщане и диария. Силните упражнения също причиняват обилна загуба на течности. Същият резултат се причинява от прегряване на слънце, нарушаване на режима на пиене и често уриниране.
Първите симптоми на дехидратация са сухота в устата, лепкава слюнка, висока температура и гадене. Те са придружени от умора, сънливост, лош апетит и неутолима жажда. Каква е опасността от дехидратация? На първо място, метаболитно разстройство. В крайна сметка водата доставя жизненоважни елементи до всички органи. И с липсата му започват неуспехи в работата на всички системи, токсините се отстраняват по-зле, клетките се унищожават и имунната система отслабва.
Животворни коктейли
Рискът от дехидратация е особено висок при деца и възрастни хора, както и при диабет, бъбречни и сърдечни заболявания. В ранните етапи е най-лесно да се възстанови водният баланс. За да направите това, трябва да пиете най-малко 2 литра обикновена или минерална вода без газ на ден.
Какво трябва да пия при дехидратация на тялото, когато тя е приела сериозен характер? Специални разтвори на сол, които се предлагат във всяка аптека. Те обаче могат да бъдат направени у дома. Разредете в литър преварена вода ½ ч.л. сода, 1 ч.л. сол и 2-4 супени лъжици захар. За друга популярна рецепта вземете 250 мл портокалов сок, разбъркайте в него ½ чаена лъжичка сол, 1 супена лъжица сода и доведете обема до 1 литър с вода. Вземете тези лекарства за 200 ml на малки глътки 3 пъти на ден.
Спасителна армия
Важно е да знаете не само какво да пиете, когато сте дехидратирани, но и какво да ядете. И тук летните зеленчуци изпреварват продуктите на всички. Например тиквичките са 85 % вода, а месото им е богато на витамини А, С, К, както и на калий, магнезий, цинк и фолиева киселина. Тази поразителна комбинация регулира метаболизма, подхранва сърцето и нормализира нивата на захарта.
Краставицата съдържа още по -безценна влага. Но основното му предимство е изобилието от фибри и специални ензими, които стимулират храносмилането. Освен това краставицата предпазва кожата от въздействието на ултравиолетовата светлина. Затова прави най -полезните летни салати и маски за красота. При дехидратация е полезно също да се опирате на спанак, целина, репички, зеле и домати.
Изцеление на плодове
Като се има предвид, че причината за дехидратацията е липсата на течности и витамини, можете да компенсирате загубата им с помощта на плодове и плодове. В тази връзка най -полезната диня, повече от 90% се състои от вода. В допълнение, той е богат на антиоксиданти, които предпазват клетките от унищожаване.
Всеки цитрусов плод е безценен подарък за тялото, когато има недостиг на влага. Сочната им плът е пълна с витамини А, С и Е, които са от съществено значение за доброто здраве. За да ги получите напълно, най -добре е да направите смути. Разбийте в блендер 150 г кайсии без костилки, 200 мл кисело мляко, 250 мл портокалов сок и 1 чаена лъжичка ванилова захар. И дори при дехидратация се препоръчва в диетата да се включат ябълки, сливи, киви и всякакви плодове.
Терапия с ферментирало мляко
Ферментиралите млечни продукти ще помогнат за излекуване в най -кратки срокове и изобщо ще избегнат дехидратацията на организма. Безспорен шампион в тази област е средномасленият кефир. Той бързо възстановява нарушената чревна микрофлора и тонизира останалите храносмилателни органи. Доказано е, че кефирът се бори с умората, гаденето, мускулните крампи и прекомерното изпотяване.
Гръцкото кисело мляко не му отстъпва по полезните си свойства. Ферментиралите млечни бактерии са мощно гориво за неуспешна храносмилателна система и отслабена имунна система. Балансираната комбинация от протеини и въглехидрати не само насища тялото с енергия, но и нормализира метаболитните процеси. За засилване на ефекта им ще помогнат зрели ягоди, малини и цариградско грозде.
Със света на конеца
Има няколко други храни, които са полезни за предотвратяване на дехидратацията. На първо място, това е боб със своя много успешен набор от елементи. Желязото подобрява притока на кислород към клетките, цинкът регулира обмена на въглехидрати, сярата предотвратява чревни инфекции.
Като едър източник на бавни въглехидрати, елдата върши чудесна работа за намаляване на енергията ви. Неговите активни вещества стимулират хемопоезата и повишават еластичността на кръвоносните съдове. В допълнение, тялото лесно усвоява елда, като по този начин получава огромно количество витамини.
Има причини да се включат яйца в медицинското меню, които подобряват работата на черния дроб и жлъчните пътища. Изобилието от желязо заедно с витамин Е помага за бързо възстановяване на силите. В допълнение, яйцата предпазват кожата от UV лъчите, поддържайки я млада.
Не забравяйте, че най-доброто лечение за дехидратация е превенцията. Пийте повече течности, яжте правилно и бъдете по-малко изложени на парещото слънце без защита. И ако тревожните симптоми не могат да бъдат преодолени, незабавно се свържете с Вашия лекар.