Хранене за женската репродуктивна система

Женските полови органи, които включват матката и фалопиевите тръби, яйчниците и влагалището, както и клитора, пубиса, големите срамни и малки срамни устни и женските гърди, изпълняват три основни функции в тялото. А именно репродуктивна, подхранваща функция и синтезиращи хормони. Хормоните, произвеждани от яйчниците, които подобряват жизнеността и удължават младостта, са много важни за здравето на женското тяло.

Това е интересно:

През 1827 г. мъж за първи път видял яйце. Този късметлия се оказа К. М. Баер е академик от Санкт Петербург, който получи отличие и възпоменателен медал с гравиране за откритието си.

Полезни продукти за женската репродуктивна система

За женската репродуктивна система антиоксиданти (витамини Е, С), фолиева киселина, йод, магнезий, витамини А и D, омега 3, желязо, мед, протеини, аминокиселината аргинин, лецитин и калций, които се съдържат в такива продукти , са много важни:

Яйцата - съдържат лецитин, който участва в производството на полови хормони, в усвояването на витамините. Извежда токсините от тялото. В списъка на храните за повишаване на настроението, пълен източник на протеини.

Мазни риби (скумрия, херинга, сьомга). Съдържа Омега 3. Противовъзпалително. Нормализира хормоналния баланс. Заедно с йодсъдържащи продукти, като водорасли и орехи, е превенция на женски онкологични заболявания. От съществено значение за здравето и красотата на женската гърда.

Зехтин, покълнали пшенични зърна, маруля. Те съдържат витамин Е, който е един от най -важните за здравето на жените. Участва в производството на полови хормони, влияе върху регулирането на хормоналния цикъл и увеличава шансовете за оплождане на яйцеклетката. Предотвратява развитието на мастопатия.

Шипка, цитрусови плодове, лук. Те съдържат витамин С, който е добър антиоксидант. Защитава, възстановява, укрепва женското здраве. Те са добра профилактика на рака.

Зелените и листните зеленчуци. Богат източник на фолат и магнезий. Листните зеленчуци са полезни за прочистване на организма. Също така, те са необходими за пълноценното функциониране на нервната система на майката и плода. Има противовъзпалителен ефект.

Водорасли, фейхоа. Те съдържат голямо количество йод. Те са първична онкопрофилактика, потискат симптомите на ПМС, подобряват метаболитните процеси в организма.

Стевия. Това е естествен подсладител. Почиства тялото, лекува микрофлората на гениталните органи, активира метаболизма. Приготвя се като чай.

Чесън. Успешно се бори с женските възпалителни заболявания. Поради наличието на серни съединения, подобрява имунитета.

Кефир и кисело мляко с естествени закваски. Богат на витамини от група В, протеини и калций. Стимулира имунната система. Полезно при тенденции към възпаление.

Черен дроб, масло, моркови с масло. Те съдържат витамин А, който е необходим за пълноценното функциониране на яйчниците.

Пълнозърнест хляб, небелени зърнени храни, хляб, трици. Благодарение на съдържащите се в тях витамини от група В те са много важни за ревитализацията на храносмилателния тракт. От съществено значение за нервната система. Участвайте във възстановяването на сексуалното желание.

Пчеларски продукти. Те са богати на микроелементи и витамини В и С. Подсилват имунната система, участват в синтеза на пролактин.

Морска храна. Поради високото съдържание на мед, йод и пълноценен протеин, те са много необходими за репродуктивната система.

Общи препоръки

За здравето на репродуктивната система женското тяло се нуждае от пълноценен протеин (месо, риба, извара), зеленчуци и плодове, богати на фибри. Пълнозърнести зърнени храни и зеленчукови супи, салати със стриди, миди, рапа и калмари, извара със сушени плодове, задушени рибни сладкиши са точно това, което е необходимо за пълноценното функциониране на репродуктивната система.

Не забравяйте за соята, пшеницата, овеса, лещата, както и ябълките, морковите, наровете, които са пълноценни източници на фитоестрогени, отговорни за нормализирането на хормоналните нива.

Дългосрочното гладуване и небалансираните диети, както и преяждането, са много вредни за здравето на жените.

Липсата на тегло намалява шансовете за бебе с 3 пъти! Дългосрочните монодиети нарушават производството на полови хормони и също така водят до отпадане на гърдите.

Наднорменото тегло намалява наполовина шансовете за раждане на здраво дете и причинява пасивност в интимните отношения.

Традиционни методи за нормализиране на работата и почистването на женската репродуктивна система

Статията вече спомена източниците на фитоестрогени, които помагат за нормализиране на хормоналния фон на женското тяло. В някои случаи фитоестрогените не само подобряват благосъстоянието на жената, но и допринасят за резорбцията на тумори, причинени от неправилно функциониране на яйчниците.

  • Червената детелина например е много полезна за менопаузата. Възстановява хормоните и дори „премахва“ ранната побеляла коса.
  • Донник. Подобрява кръвообращението в гърдите, възстановява тонуса му. Насърчава производството на мляко.
  • Медуната съдържа голямо количество фитоестрогени. Потиска излишния растеж на косата по женското тяло (хирзутизъм).

Силната имунна система е от съществено значение за профилактика на женските възпалителни заболявания. За повишаване на имунитета е препоръчително да се използват такива адаптогенни растения като лимонена трева, женшен и елеутерокок.

Почистване на пикочно-половата система

За нормалното функциониране на пикочно -половата система изисква редовно почистване от токсини и други замърсители. Най -добрият начин да направите това е оризовият пилинг, който има уникални свойства да свързва и отстранява всички ненужни вещества навън.

За да се извърши почистването на ориза, е достатъчно само да се накисне оризът, предварително измит във вода за една нощ. Всяка сутрин на гладно трябва да ядете 2-3 супени лъжици ориз, сварен в малко вода.

Вредни продукти за женската репродуктивна система

  • Сол... Причинява оток. Той е особено противопоказан в случай на тенденция към ПМС.
  • Кафе, чай, шоколад... Оказват негативно влияние върху тъканта на млечните жлези. Повишава нивата на пролактин. Голямо количество причинява превъзбуждане на нервната система.
  • Захар... Повишава нивото на инсулин в организма, което може да доведе до различни възпалителни заболявания на гениталните органи. Причинява промени в настроението.
  • алкохол... Нарушава функционирането на яйчниците. Оказва отрицателно влияние върху образуването на яйца, причинявайки тяхното унищожаване.

Събрахме най-важните точки за правилното хранене за женската репродуктивна система в тази илюстрация и ще бъдем благодарни, ако споделите снимката в социална мрежа или блог, с линк към тази страница:

Прочетете също за храненето за други органи:

Оставете коментар