Съдържание
Сърцето е основният орган на кръвоносната система, който, като вид естествена помпа, изпомпва кръвта през съдовете. Сърцето на възрастен бие средно от 55 до 70 пъти в минута, докато дестилира до пет литра кръв! Сърцето, въпреки жизненоважната си функция, е малък орган. Теглото му при възрастен варира от 240 до 330 грама.
Полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове
- Авокадо. Съдържа мед, желязо, витамини В6, В12, Е, С, ензими. Понижава нивата на холестерола, подобрява паметта.
- Грейпфрут. Съдържа гликозиди, които придават на пулпата горчив вкус. Освен това подобрява дейността на сърцето, предотвратявайки развитието на атеросклероза и миокарден инфаркт. Нормализира храносмилането.
- Ябълки. Те съдържат калий, ябълчена киселина, пектини (растителни влакна, способни да свързват токсични вещества). Намалява риска от неоплазми. Намалява отока. Те нормализират кръвното налягане.
- Гранат. Съдържа антиоксиданти. Нормализира кръвообращението. Предотвратява развитието на атеросклероза.
- Ленено масло. Съдържа голямо количество Омега-3. Предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
- Херинга, треска-съдържат Омега-3. Намалява вероятността от миокарден инфаркт.
- Шоколад. Само шоколадът е здравословен за сърцето, чието съдържание на какао е поне 70%. Понижава кръвното налягане.
- Ядки (орехи, бадеми, шам-фъстъци). Съдържа вещества, които имат благоприятен ефект върху сърцето.
Общи препоръки
За да се гарантира пълноценното функциониране на сърцето, лекарите се съветват да се придържат към „средиземноморската диета“, която има изразен антисклеротичен ефект. Диетата е богата на зеленчуци и плодове, ядки, билки, риба и морски дарове. Хляб и зърнени храни, зехтин и млечни продукти също са част от тази диета.
Редовното и пълноценно хранене играе важна роля в профилактиката на сърдечните заболявания. За здрави хора са подходящи три или четири хранения на ден. Ако има някои аномалии в работата на сърцето, лекарите препоръчват да се яде частично пет пъти на ден.
Народни средства за нормализиране на работата и почистване на кръвоносните съдове на сърцето
Сокът от цвекло е полезен за кръвта, а сокът от моркови премахва токсините от кръвоносната система.
- 1 Сок от моркови и цвекло
Смесете десет части сок от моркови с три части сок от цвекло. Пийте поне по една чаша на ден.
- 2 Салата от моркови с цвекло
Обелете и настържете 2 части моркови и 1 част цвекло. Добавете слънчогледово масло. Гответе възможно най -често.
За профилактика на сърдечни заболявания е препоръчително да се приготви напитка, съдържаща корен на елекампан, мед и овес. Това ще изисква 70 грама корени на елекампан, 30 грама мед, 50 грама овес и 0,5 литра вода.
Начин на приготвяне:
Сортирайте овес, изплакнете, добавете вода. Кипене. Настоявайте за 3-4 часа. Залейте нарязаните корени от елекампан с получения бульон. След това оставете да заври. Настоявайте два часа. Прецедете, добавете мед. Пие се по половин чаша два до три пъти дневно преди хранене.
В таблицата са изброени най-полезните и вредни храни за сърцето при определени нарушения в работата му.
| Болест | Здравословни храни | Храни, които трябва да се избягват |
|---|
Храни, които са вредни за сърцето
Основната причина за сърдечните заболявания е лошото състояние на кръвоносните съдове, които не са достатъчно проходими за притока на кръв. В резултат на това се появяват кръвни съсиреци и след това се доближават до инфаркт.
Храни, които увеличават риска от инфаркт:
- Свинското и говеждото повишават нивата на холестерола.
- Маргарин, тъй като се прави с транс-мазнини.
- Продукти, за чието приготвяне са използвани такива кулинарни технологии като пържене, пушене, пържене.
- Пуканките и бързата храна се приготвят с твърди мазнини.
- Сол. Той причинява задържане на течности в организма, което причинява оток и високо кръвно налягане, което често води до изтъняване на стените на кръвоносните съдове и разкъсвания.
- Маринати, подправки, оцет. Настъпва свръхвъзбуждане на сърдечния нерв, препълване на артериите, което увеличава риска от разкъсване на аортата.
Информацията, представена по-горе, е предназначена за хора със здрави сърца. Ако болестта вече се е появила, диетата трябва да бъде по-щадяща, с ограничени мазнини, груби фибри, сол и течност.
И така, събрахме най-важните точки за правилното хранене за сърцето в тази илюстрация и ще сме благодарни, ако споделите снимката в социална мрежа или блог, с връзка към тази страница: