P – приоритети: как да разберем какво е важно за нас

съдържание

Какво е на първо място за нас? Отговорът на този въпрос изчиства ума ни, опростява графика ни и спестява време и енергия. Дава ни възможност да правим това, което е наистина ценно за нас.

Татяна е на 38 години. Тя има съпруг, две деца и ясна рутина от сутрешния будилник до вечерните уроци. „Няма от какво да се оплаквам“, чуди се тя, „но често се чувствам уморена, раздразнена и някак празна. Изглежда, че липсва нещо важно, но не разбирам какво е то.”

Много мъже и жени живеят против волята си на автопилот, настроен и програмиран за тях от други. Понякога това е, защото са си казали „не“, но по-често е защото не смеят да кажат „да“.

Нашият личен живот не е изключение: с течение на времето това, за което сме влезли в връзка, се замества от ежедневието – ежедневни задачи и дребни конфликти, така че сме изправени пред необходимостта да променим нещо в отношенията с любимите си хора. Ако не направим това и продължим да се движим „на палеца“, тогава губим сила и интерес към живота. С течение на времето това състояние може да се превърне в депресия.

Време е да станете аматьор

„Клиенти с подобен проблем идват при мен все по-често“, казва медицинският психолог Сергей Малюков. – И тогава, за начало, предлагам да решите: какво наистина ви харесва? След това разберете как се появява това чувство, защо в този момент. Може би това е реализация на някакво ваше качество или черта. И те просто могат да бъдат нишката, която ще върне вкуса на живота. Би било хубаво да си спомните за себе си в онези периоди, когато всичко беше наред, и да разберете какви дейности, какви взаимоотношения заемаха по-голямата част от живота ми. Запитайте се защо е важно.”

Можете да отидете по обратния път: изолирайте онези дейности и взаимоотношения, които пораждат депресия, скука, неудовлетвореност, и се опитайте да разберете какво не е наред с тях. Но този начин, според психолога, е по-труден.

Татяна се обърна към психотерапевт и той я покани да си спомни какво е обичала в детството. „В началото нищо не ми хрумна, но след това разбрах: отидох в арт студиото! Обичах да рисувам, но нямаше достатъчно време, изоставих тази дейност и напълно я забравих. След разговора тя реши да го поднови. След като намери време за училище по изкуствата за възрастни, Татяна с изненада разбира, че през цялото това време й е липсвала креативност.

Когато познаваме правилата и разпоредбите твърде добре и работим на автопилот, губим чувството си за новост, изненада и вълнение.

Понякога игнорираме нуждите си с години. Хобитата понякога изглеждат незначителни в сравнение с работата или семейните задължения. Има и други причини, поради които се отказваме от дейности, които някога са били важни за нас.

„Те престават да харесват, когато се превърнат в рутина и първоначалната идея се размие, заради което изобщо започнахме да правим това“, обяснява Сергей Малюков. – Ако говорим за хоби или работа, това може да се случи, когато сме притиснати от твърде много идеи как да го направим правилно. Например идеи, които ви трябват, за да постигнете определен успех до определена дата, използвайте специфични техники, сравнете себе си с другите. Подобни „външни“ инсталации с течение на времето затъмняват същността на нашия бизнес.

 

Прекомерният професионализъм също може да доведе до този резултат: когато познаваме правилата и нормите твърде добре и действаме на автопилот, губим чувството за новост, изненада и вълнение. Откъде идва интересът и радостта? Изходът е да научите нови неща, да се опитате да направите нещо различно или по различен начин. Спомнете си какво означава да си аматьор. И си позволи отново да грешиш.

 

Не всичко е под контрол

“Не знам какво искам, не чувствам, че е добре за мен”... Такова състояние може да е резултат от силна умора, изтощение. Тогава се нуждаем от обмислена и пълноценна почивка. Но понякога непознаването на вашите приоритети всъщност е отхвърляне, зад което се крие несъзнателен страх от провал. Корените му се връщат към детството, когато строгите родители настояваха за спешно решение на поставените задачи пред първите пет.

Единствената възможна форма на пасивен протест срещу безкомпромисните родителски нагласи е решението да не се решава и да не избира. Освен това, отказвайки да наблягаме, поддържаме илюзията за всемогъщество и контрол над ситуацията. Ако не изберем, тогава няма да преживеем поражение.

 

Трябва да признаем правото си да правим грешки и да бъдем несъвършени. Тогава провалът вече няма да бъде плашещ знак за провал.

Но такова неосъзнаване е свързано с заклещването в комплекса на вечната младост (puer aeternus) и е изпълнено със спиране по пътя на личностното развитие. Както пише Юнг, ако не осъзнаваме вътрешното съдържание на нашата психика, тя започва да ни влияе отвън и се превръща в наша съдба. С други думи, животът отново и отново ще ни „подхвърля“ с повтарящи се ситуации, които изискват способността да избираме – докато не поемем отговорност за това.

За да се случи това, трябва да признаем правото си да бъдем грешни и несъвършени. Тогава неуспехите ще престанат да бъдат плашещ знак за провал и ще станат само част от движението по пътя, избран за нас не от обществото, не от съвремието и дори не от близките, а само от нас самите.

„Можем да определим какво наистина е важно за нас, като проследим колко много действията, инвестирани в тази или онази дейност, дават енергия и ресурси“, казва аналитичният психолог Елена Арие. „А последните от своя страна ви позволяват по-ефективно да обработвате тревожност, срам, вина и други чувства, които пречат на концентрацията върху постигането на целите. Знаейки какво е важно за нас, ще разберем каква е нашата сила.

Най-важното за тях...

„Присъствайте в живота си. Често бързам себе си и бързам другите, опитвам се да предсказвам бъдещето. Наскоро реших да променя това. Опитвам се да спра, да се запитам какво ми се случва точно в този момент. Аз съм ядосан? радвай се? Тъжен съм? Всеки момент има свое собствено значение. И тогава започвам да разбирам, че е страхотно да се живее.” (Светлана, 32 години, илюстратор на детско издателство)

„Отърви се от излишъка. Това се отнася не само за нещата, но и за мислите. Изхвърлих будилника: не трябва да ставам в определен час; продадох колата, ходя. Дадох телевизора на съсед: мога да живея добре без новини. Исках да изхвърля телефона, но жена ми е по-спокойна, когато може да ми се обади. Въпреки че сега прекарваме повече време заедно.” (Генади, 63 години, пенсиониран, бивш заместник-директор по продажбите)

„Да бъда сред приятели. Запознайте се с нови хора, опознайте ги и се отворете, научавайки нещо за себе си, което не сте знаели преди. Намерих малка фирма в мрежата, която произвежда тениски с щампи, харесаха ми. Наскоро те публикуваха съобщение за финансови проблеми. С приятели си купихме няколко тениски за себе си и за подарък. Изпратиха ни благодарствено писмо. Не познавам лично момчетата от фирмата, но се радвах, че помогнах на добри хора.” (Антон, 29 години, специалист по снабдяване)

"Какво харесваш. Работих като адвокат в различни фирми повече от двадесет години и тогава осъзнах: не ми харесва. Синът е възрастен и печели сам и вече няма нужда да се напрягам заради заплата. И реших да напусна компанията. Винаги съм обичал да шия, затова си купих шевна машина и завърших курса. Направих няколко неща за себе си. След това за приятели. Сега имам повече от петдесет клиенти и мисля да разширя бизнеса. (Вера, 45 години, шивачка)

Оставете коментар