Диета с круши, 3 дни, -3 кг

Отслабване до 3 кг за 3 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 520 Kcal.

Сочните вкусни круши не само помагат за подобряване на метаболизма, но и имат дезинфекционни, антипиретични, диуретични, успокояващи и други лечебни свойства. Крушовата диета е чудесен начин да отслабнете с ползи за здравето.

Изисквания към диетата с круша

Ако искате да свалите излишни килограми възможно най-бързо и можете да се похвалите с воля, тя ще ви подхожда тридневна монодиета с круша... На него, през деня, трябва да консумирате 7-8 средни круши за 5-6 дози. Ако ще ви бъде много трудно да ядете само круши, можете да добавите пълнозърнест хляб в менюто, но не повече от 2 парчета на ден. Обикновено един ден диета с круша отнема килограм наднормено тегло.

Съвет: не белете крушата, тя съдържа полезни фибри, които ни помагат да отслабнем. Кората не се усвоява в стомаха, но прочиства червата.

С около 5-7 кг можете да отслабнете с крушо-кефирна диета, които могат да се наблюдават за максимум 5 дни. Разрешено е да се консумират 800 г круши, 1 литър нискомаслен кефир, 500 г всякакви други плодове или плодове на ден (с изключение на гроздето и бананите).

Комбинирана диета с круши ви позволява да отслабнете с 5 кг за една седмица. Тук трябва да ядете 4 пъти на ден, като допълвате крушовата диета с ориз, пилешки филета, нискомаслено кисело мляко и черен хляб. Порциите трябва да са малки, а крушите са на първо място в менюто.

Популярни са диетите с круши, които използват и други плодове. Скоро диета с круши и ябълки, който трае 3 дни, можете да загубите до 4 излишни килограма. Дневната дажба на тази диета е 0,5 кг круши и ябълки.

Любителите на портокалите могат да седнат круша и портокал диета... На него, в продължение на пет дни, е позволено да се ядат 0,5 кг круши и портокали, а също така е позволено да включва до 300 г ябълки или грейпфрути в ежедневното меню. Плодовите салати понякога могат да бъдат подправени с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Можете да следвате правилата до 10 дни круша и мед диета... Името му обаче не отразява цялата същност на техниката. В този случай за всяка следобедна закуска и вечеря трябва да ядете круша, изпечена с мед, а за останалите ястия можете да ядете всякаква храна от списъка по-долу:

- нискомаслено сирене;

- хляб (за предпочитане ръжен или пълнозърнест);

- постно месо, риба, морски дарове;

- зърнени храни;

- пилешки яйца;

- плодове и зеленчуци без нишесте;

- зелен чай без захар.

Когато съставяте менюто, трябва да спазвате умереност; в идеалния случай диетата не трябва да надвишава 1300 енергийни единици на ден. Препоръчително е да откажете солта на крушо-медена диета.

Подобни правила имат крушо-млечна диета... Според тях, по време на десетдневен диетичен курс, вечерята трябва да се състои от чаша обезмаслено или нискомаслено мляко. Останалите ястия могат да се приготвят, освен круши, от горски плодове, нискомаслено извара, натурално кисело мляко, салата от зеленчуци без скорбяла, овесена супа. Рецептата за супата е следната. Пригответе постно бульон от месо с нарязани картофи, моркови и лук. След 10 минути добавете овесената каша, добавете малко сол (ако желаете) и гответе до омекване.

Диета с круши и зеле предписва 5 дни да се ядат 700 г круши и 0,5 кг зеле (прясно или кисело зеле). Можете да добавите малко моркови към зелето. Хранене - пет пъти на ден. Загуба на тегло - до 5 кг.

Крушово диетично меню

Пример за моно диета с круши

Закуска: 2 круши и по желание пълнозърнест хляб.

Снек: 1 круша.

Обяд: 2 круши.

Следобедна закуска: 1 круша.

Вечеря: салата от две круши.

Пример за крушо-кефирна диета

Закуска: 300 г круши и чаша кефир.

Снек: салата от ябълки и портокали (150 г от всеки плод); чаша кефир.

Обяд: салата от 200 г всякакви плодове или плодове без скорбяла и 100 г круши; чаша кефир.

Следобедна закуска: 200 г круши; чаша кефир.

Вечеря: 200 г круши и чаша кефир.

Пример за комбинирана круша

Закуска: 2 круши; филия хляб; 250 мл нискомаслено кисело мляко или кефир.

Обяд: 100 г варени или печени пилешки гърди и 2-3 с.л. л. варен ориз (за предпочитане кафяв).

Снек: 2 круши.

Вечеря: няколко круши и чаша зелен чай.

Пример за крушо-ябълкова диета

Закуска: 200 г круши.

Снек: 200 г ябълки.

Обяд: салата от круши и ябълки (150 г от всеки плод).

Следобедна закуска: 150 г круши.

Вечеря: ябълка с тегло 150 г, сурова или печена.

Пример за диетата на диетата с круши и портокали

Закуска: салата от портокали и круши (150 г от всеки плод).

Снек: 200 г портокали.

Обяд: салата от 150 г круши и 150 г ябълки, която може да бъде подправена с нискомаслено кисело мляко.

Следобедна закуска: салата от ябълки и грейпфрут (300 г).

Вечеря: една голяма круша.

Пример за крушо-медена диета за 3 дни

Ден 1

Закуска: хляб с парче сирене; зелен чай с лимон; ябълка.

Снек: портокал или грейпфрут.

Обяд: 150 г филе от печена риба и чай.

Следобедна закуска: круша, запечена с мед.

Вечеря: круша, запечена с мед.

Ден 2

Закуска: овесени ядки с кайсия и ябълка; Чай с лимон.

Закуска: Няколко пълнозърнести чипса сирене и чаша зелен чай.

Обяд: омлет от две пилешки яйца и домат, сварени в тиган без добавяне на олио; половин круша.

Следобедна закуска: круша, запечена с мед.

Вечеря: круша, запечена с мед.

Ден 3

Закуска: 100 г нискомаслена извара с филийки круша и ябълка; зелен чай.

Снек: варено пилешко яйце и пресен домат; чайки с лимон.

Обяд: 3-4 супени лъжици. л. каша от елда; парче печено пилешко филе; салата от краставици и бяло зеле; чаша кефир.

Следобедна закуска: круша, запечена с мед.

Вечеря: круша, запечена с мед.

Пример за крушо-млечна диета

Закуска: 100 г извара с шепа горски плодове; чай без захар.

Снек: круша, сурова или печена (можете да добавите малко мед).

Обяд: купа супа от овесени ядки; салата от краставици и домати.

Следобедна закуска: 200-250 мл кисело мляко.

Вечеря: чаша мляко.

Пример за диетата на диетата със зеле и круши

Закуска: салата от зеле и моркови (300 г).

Снек: 150 г круши.

Обяд: 250 г круши.

Следобедна закуска: 150 г круши и 200 г кисело зеле или прясно зеле.

Вечеря: 150 г круши.

Противопоказания за крушовата диета

  • Жените не трябва да се придържат към крушовата диета по време на бременност и кърмене, деца, юноши, хора в напреднала възраст, по време на периоди на обостряне на хронични заболявания и при наличие на сериозни заболявания.
  • Тъй като повечето варианти за отслабване с круши включват сериозни съкращения в диетата, консултацията с лекар преди започване на диетата няма да е излишна.
  • Не е препоръчително да се използват круши за хора, които често страдат от запек, имат заболявания на стомашно-чревния тракт (язва, колит, гастрит и др.).
  • Терпките и кисели круши са противопоказани в случай на проблеми с нервната система.

Ползи от диетата с круши

  1. Благодарение на плодовете, любими на диетите, описани по-горе, можете значително да модернизирате фигурата си за кратко време.
  2. Изобилието от възможности за отслабване на круши ви позволява да изберете този, който отговаря на вашите цели и възможности.
  3. Крушите се пеят в Одисеята от Омир, а изобразените богове от Древен Рим и Египет държат круша в ръцете си. Има много видове круши, които се различават по вкус, цвят, размер. Само полезният състав на тези плодове остава непроменен.
  4. Идеалната комбинация от витамини А, В, РР, Е, К, Н, калций, магнезий, сяра, цинк, кобалт, ванадий, натрий, хлор, фосфор, рубидий и много други компоненти в крушите има положителен ефект върху бъбреците, панкреас, функциониране на нервната система, вътреклетъчни метаболитни процеси, нива на холестерол. Също така в крушите имаше много място за етерични масла, които ни дават сила, ободряват, повдигат духа ни и ни предпазват от стрес. Използването на круши помага за бързо излекуване на настинки и противодействие на вирусни процеси.
  5. Редовното въвеждане на круши в диетата ще спомогне за повишаване на защитните сили на организма, ще подобри функционирането на сърдечно-съдовата и ендокринната системи, ще стабилизира дейността на стомаха и червата и ще прочисти организма от вредни метали, токсини и токсини.
  6. Яденето на круши има благоприятен ефект върху външния ни вид. Екстрактите от тези плодове придават еластичност на кожата, имат лифтинг ефект и предотвратяват възпалителните процеси. Не е за нищо, че крушовите компоненти са включени в много кремове, лосиони и друга козметика. Между другото, можете не само да ядете круши, но и да си правите маски от тях.

Недостатъци на крушовата диета

  • При много диети с круши се предписва много оскъдно меню, което явно няма да ви спаси от остър глад.
  • Крушата е сезонен продукт, така че за да спазвате диетата си, трябва да изберете периода, в който тези плодове узряват във вашия регион. В този случай полезността на храната и значителните финансови спестявания ви се предоставят.

Повторна диета с круши

Според диетолозите описаните методи няма да навредят на организма, ако не се злоупотребяват. Не се препоръчва да се прибягва до някакъв метод за отслабване на круша повече от два до три пъти годишно.

Оставете коментар