Съдържание
Фенилаланинът принадлежи към групата на незаменимите аминокиселини. Той е градивният елемент за производството на протеини като инсулин, папаин и меланин. В допълнение, той насърчава елиминирането на метаболитните продукти от черния дроб и бъбреците. Той също така играе важна роля за подобряване на секреторната функция на панкреаса.
Храни, богати на фенилаланин:
Общи характеристики на фенилаланин
Фенилаланинът е ароматна аминокиселина, която е част от протеините и също се предлага в тялото в свободна форма. От фенилаланин тялото образува нова, много важна аминокиселина тирозин.
За хората фенилаланинът е основна аминокиселина, тъй като тя не се произвежда от организма самостоятелно, а се доставя в тялото заедно с храната. Тази аминокиселина има 2 основни форми - L и D.
Г-образната форма е най-често срещаната. Той е част от протеините на човешкото тяло. D-формата е отличен аналгетик. Съществува и смесена LD-форма с комбинирани свойства. LD формата понякога се предписва като хранителни добавки за ПМС.
Ежедневна нужда от фенилаланин
- до 2 месеца се изисква фенилаланин в количество от 60 mg / kg;
- до 6 месеца - 55 mg / kg;
- до 1 година - 45-35 mg / kg;
- до 1,5 години - 40-30 mg / kg;
- до 3 години - 30-25 mg / kg;
- до 6 години - 20 mg / kg;
- деца и възрастни над 6 години - 12 mg / kg.
Нуждата от фенилаланин се увеличава:
- със синдром на хронична умора (CFS);
- депресия;
- алкохолизъм и други форми на зависимост;
- синдром на предменструално напрежение (ПМС);
- мигрена;
- витилиго;
- в кърмаческа и предучилищна възраст;
- с интоксикация на тялото;
- с недостатъчна секреторна функция на панкреаса.
Нуждата от фенилаланин е намалена:
- с органични лезии на централната нервна система;
- с хронична сърдечна недостатъчност;
- с фенилкетонурия;
- с лъчева болест;
- по време на бременност;
- диабет;
- високо кръвно налягане.
Абсорбция на фенилаланин
При здрав човек фенилаланинът се усвоява добре. Когато ядете храни, богати на фенилаланин, трябва да внимавате с хората, които имат наследствено нарушение на метаболизма на аминокиселините, наречено фенилкетонурия.
В резултат на това заболяване фенилаланинът не е в състояние да се превърне в тирозин, което има отрицателен ефект върху цялата нервна система и по-специално върху мозъка. В същото време се развива фенилаланинова деменция или болест на Фелинг.
За щастие фенилкетонурията е наследствено заболяване, което може да бъде преодоляно. Това се постига с помощта на специална диета и специално лечение, предписано от лекар.
Полезни свойства на фенилаланин и неговото въздействие върху организма:
Попадайки в нашето тяло, фенилаланинът е в състояние да помогне не само в производството на протеини, но и при редица заболявания. Добре е при синдром на хронична умора. Осигурява бързо възстановяване на енергичността и яснотата на мисленето, укрепва паметта. Действа като естествено средство за облекчаване на болката. Тоест при достатъчно негово съдържание в организма чувствителността към болка значително намалява.
Помага за възстановяване на нормалната пигментация на кожата. Използва се при разстройства на вниманието, както и при хиперактивност. При определени условия той се превръща в аминокиселината тирозин, която от своя страна е в основата на два невротрансмитери: допамин и норепинефрин. Благодарение на тях паметта се подобрява, либидото се увеличава, а способността за учене се увеличава.
В допълнение, фенилаланинът е изходният материал за синтеза на фенилетиламин (веществото, отговорно за чувството на любов), както и епинефрин, който подобрява настроението.
Фенилаланинът се използва също за намаляване на апетита и намаляване на апетита за кофеин. Използва се при мигрена, мускулни крампи в ръцете и краката, следоперативна болка, ревматоиден артрит, невралгия, болкови синдроми и болест на Паркинсон.
Взаимодействие с други елементи
Веднъж попаднал в тялото ни, фенилаланинът взаимодейства със съединения като вода, храносмилателни ензими и други аминокиселини. В резултат на това се образуват тирозин, норепинефрин и фенилетиламин. Освен това фенилаланинът може да взаимодейства с мазнините.
Признаци за липса на фенилаланин в организма:
- отслабване на паметта;
- Болестта на Паркинсон;
- депресивно състояние;
- хронична болка;
- загуба на мускулна маса и драматична загуба на тегло;
- обезцветяване на косата.
Признаци на излишък на фенилаланин в организма:
- свръхвъзбуждане на нервната система;
- загуба на паметта;
- нарушение на дейността на цялата нервна система.
Фактори, влияещи върху съдържанието на фенилаланин в организма:
Систематичната консумация на храни, съдържащи фенилаланин, и липсата на наследствена болест на Фелинг са два основни фактора, които играят основна роля при осигуряването на тялото с тази аминокиселина.
Фенилаланин за красота и здраве
Фенилаланинът се нарича още аминокиселина за добро настроение. А човек в добро настроение винаги привлича възгледите на другите, отличаващи се със специална привлекателност. Освен това някои хора използват фенилаланин, за да намалят апетита за нездравословна храна и да станат по-тънки.
Достатъчно количество фенилаланин в тялото придава на косата наситен цвят. И като се откажете от редовната употреба на кафе и го замените с продукти, съдържащи фенилаланин, можете да подобрите тена си и да укрепите здравето си.