Диета със сурова храна
 

Диетата със сурова храна е модерна тенденция днес по отношение на диета, при която се консумират само сурови храни. Системата за сурови храни популяризира идеята за здравословен начин на живот, без да навреди на околната среда, прочистване на организма и борба с наднорменото тегло, лечение на различни хронични заболявания и удължаване на младостта и продължителността на живота. Въпреки това, много разгорещени дебати се въртят около популярната идеология на суровата диета. Полезен ли е наистина този начин на хранене или е вреден само за здравето?

Много хора отнасят суровата диета към строго вегетарианство (веганство), но в сравнение със значението на общия термин „”, в диетата със сурова храна изобщо не се подлагат на термична обработка на храни, като: готвене, печене, пържене , двоен котел. Основната цел на суровата диета е да се запазят хранителните вещества в храните.

Диетата със сурова храна е разделена на пет вида:

  1. 1 Всеядна диета със сурови храни – диетата включва всички хранителни продукти, дори месо и друг животински произход, но само в суров, изсушен или сушен вид.
  2. 2 Вегетарианска диета със сурова храна – месото и рибата са напълно изключени от диетата, но са разрешени млечни продукти, мед и др.
  3. 3 Веганска диета със сурова храна Е най-често срещаната диета със сурови храни, която позволява само сурови храни на растителна основа.
  4. 4 Диета със сурово месо (диета със сурово месо) – Този тип сурова диета е много рядка, докато диетата включва сурово животинско и птиче месо, морски дарове, яйца, животински мазнини и други животински продукти, а растителните храни се консумират в минимални количества.
  5. 5 Фруритаризъм - диетата се състои от сурови плодове, а именно от различни плодове и зеленчуци, в допълнение към месото, и кореноплодни зеленчуци са изключени.

Полезни свойства

Според привържениците на диетата със сурова храна, ползата от този метод на хранене е, че по този начин човек става по-близо до природата и в същото време става по-здрав, придобива енергията на земята. Тази теория се основава на факта, че първоначално в човешката хранителна верига няма термично обработени храни, а само сурова храна.

 

Предимства на диетата със сурова храна:

  • Зеленчуци, плодове, зърнени храни, зърнени култури и в суров вид са наситени с витамини, антиоксиданти, протеини, незаменими мастни киселини - като цяло полезни вещества.
  • Тъй като диетата със сурова храна не причинява преяждане и лека диета, нивата на холестерола и кръвната захар винаги са в нормалните граници.
  • Яденето на сурова храна помага да се излекуват различни заболявания, например: хипертония, главоболие, астма и др.
  • Яденето на сурова храна насища организма с енергия, в която човек е в състояние да работи физически или психически дълго време без значителна умора. Умът става по-ясен и се развива чувство за интуиция.
  • Диетата със сурова храна ви позволява да отслабнете за много кратко време. Но в същото време трябва да разберете, че всичко зависи от организма, ако той е склонен да има наднормено тегло, след известно време той ще може да намери мазнини в суровата храна и да ги спести. Следователно, когато използвате сурова диета за отслабване, вие също трябва да следите количеството храна, което ядете.
  • При диета със сурова храна нормалният сън отнема много по-малко време, около 5-6 часа, докато сутрин тялото функционира добре, без да се чувства уморен.

Преминаване към диета със сурова храна

Не бива да приемате сурова храна като модерна тенденция и сляпо да се доверявате на приказните вярвания на другите, защото това е много отговорна и важна стъпка, при която не само диетата, но и начинът на живот като цяло ще се променят напълно.

Необходимо е ясно да се разбере защо това е необходимо, и не забравяйте да претеглите всички плюсове и минуси. Но най-важното е, че с твърдо приемане на такова решение, да се разбере, че преминаването към сурова храна ще отнеме много време и не трябва да бързате с него, за да не навредите на здравето си. Необходимо е да се осигури възможност на тялото постепенно да се адаптира към новата диета, без нежелани странични ефекти.

Препоръки при преминаване към сурова храна

  1. 1 На първо място, трябва да се консултирате с Вашия лекар и диетолог. Всеки организъм възприема различно по свой начин, така че за някои диетата със сурова храна може да бъде противопоказана.
  2. 2 Преминавайки към сурова храна за около две седмици, все още трябва да консумирате каша и топли напитки и постепенно да се откажете от тях с течение на времето.
  3. 3 Необходимо е да се пие по-просто, поне два литра на ден.
  4. 4 За да се адаптира чревната микрофлора към новата диета, фибрите трябва постепенно да се увеличават, тоест да се ядат повече плодове и.
  5. 5 Препоръчително е да преминете към суровоядска диета някъде през юни или юли, тъй като през този период се появяват различни зеленчуци и плодове, така че промяната на диетата ще стане с по -малко затруднения. Най -трудно за начинаещите суровоядци да оцелеят през първата зима.
  6. 6 Основното нещо е да не забравяме, че диетата трябва да бъде балансирана и да включва количеството протеини и въглехидрати, от които се нуждае тялото.
  7. 7 С диета със сурова храна, в някои случаи можете да давате храна на топлинна обработка, но само при температура не по-висока от + 43 ° C.
  8. 8 За да не претоварите стомаха и да не навредите на процеса на преработка на храна от организма, трябва да знаете за съвместимостта на различните храни в суров вид. Например не можете да комбинирате мазнини или протеини със захар, тъй като това води до ферментация, с която стомахът трудно се справя.

Опасни свойства на диетата със сурова храна

Когато решавате да преминете към диета със сурова храна, трябва да знаете за негативните фактори на нейното влияние върху човешкото тяло.

  • Диетата със сурова храна често води до липса на и. Ако диетата е небалансирана, това е директен път към дефицит на жизненоважни вещества, по -специално калций, магнезий и др.
  • Когато преминавате към сурова храна, като не получавате всички необходими вещества, от време на време може да почувствате изтръпване на крайниците, главоболие и рани да зараснат по-дълго.
  • Диетата със сурова храна може да доведе до сложно храносмилателно разстройство. Някои сурови храни не се комбинират помежду си, не се усвояват и по този начин увреждат тялото. Например не можете да ядете плодове със зеленчуци или въглехидрати с протеини.
  • Отначало диетата със сурова храна може да предизвика агресия, тъй като, отказвайки зърнени храни и зърнени култури, тялото няма достатъчно витамин В, който е отговорен за нервната система и психическото състояние.
  • Суровоядците могат да станат заложници на собствения си начин на живот. От време на време някои ядещи сурова храна се освобождават, като ядат варена храна, след което постоянно изпитват вина към своите съмишленици. Така че, след като сте решили да се откажете от готвената храна, трябва да го правите само за себе си, за собствената си полза и здравето си, а не по призив и убеждения на някой друг.
  • Не всеки може да стане суровоядец. Ако човек вече има възрастни деца и здравето позволява, тогава можете да опитате да промените диетата, но за тези, които все още не са придобили потомство, в състояние на бременност или кърмене, суровата храна е строго забранена.
  • Децата и юношите не трябва да преминават към суровоядска диета, тъй като тялото им е само в процес на формиране и изисква пълноценна диета за нормално развитие и съзряване.
  • Също така, употребата на изключително сурова храна не се препоръчва за възрастни хора, тъй като метаболизмът се забавя през годините на намаляване и тялото няма да може да изолира полезни вещества от суровата храна. Но хората, които са над 40, със затлъстяване, диабет, високо кръвно или могат да бъдат угоявани за известно време, но не през цялото време.
  • В случай на проблеми с храносмилането, гастрит, колит, не се препоръчва преминаване към сурова храна.

Прочетете и за други енергийни системи:

Как 1

  1. Yayi kyau Аллах я дафа мана

Оставете коментар