Съставки Боровинки с мляко
| боровинка | 0.5 (стъклена чаша) |
| млечна крава | 1.0 (стъклена чаша) |
| захар | 1.0 (чаена лъжичка) |
Начин на приготвяне
Към студено варено мляко добавете гранулирана захар и приготвени плодове. Разбъркайте и сервирайте в чаша.
Можете да създадете своя собствена рецепта, като вземете предвид загубата на витамини и минерали, като използвате калкулатора на рецепти в приложението.
Хранителна стойност и химичен състав.
Таблицата показва съдържанието на хранителни вещества (калории, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали) на 100 грама годна за консумация част.
| хранителен | Количество | Норма ** | % от нормата в 100 g | % от нормата в 100 kcal | 100% нормално |
| Стойност на калориите | 60 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Протеини | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Мазнини | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Въглехидрати | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.2% | 2671 г |
| органични киселини | 0.4 г | ~ | |||
| Хранителни влакна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
| пепел | 0.6 г | ~ | |||
| Витамини | |||||
| Витамин А, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 92.7% | 180 г |
| Retinol | 0.5 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 5% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотенов | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолиева киселина | 3.2 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Витамин С, аскорбинов | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 6.8% | 2432 г |
| Витамин D, калциферол | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, алфа токоферол, TE | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЕ | 0.5652 мг | 20 мг | 2.8% | 4.7% | 3539 г |
| ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макронутриенти | |||||
| Калий, К | 107.9 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.2% | 2317 г |
| Калций, Са | 78.3 мг | 1000 мг | 7.8% | 13% | 1277 г |
| Магнезий, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3922 г |
| Натрий, Na | 33.4 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.3% | 3892 г |
| Сяра, S | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5587 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 12.7% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 67.9 мг | 2300 мг | 3% | 5% | 3387 г |
| Елементи на следите | |||||
| Алуминий, Al | 30.9 μg | ~ | |||
| Желязо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Йод, аз | 5.6 μg | 150 μg | 3.7% | 6.2% | 2679 г |
| Кобалт, Ко | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Манган, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 54054 г |
| Мед, Cu | 7.4 μg | 1000 μg | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Молибден, Мо. | 3.1 μg | 70 μg | 4.4% | 7.3% | 2258 г |
| Олово, Сн | 8 μg | ~ | |||
| Селен, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 3.7% | 4583 г |
| Стронций, старши | 10.5 μg | ~ | |||
| Флуор, F | 12.3 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.5% | 32520 г |
| Хром, Cr | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.247 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4858 г |
| Смилаеми въглехидрати | |||||
| Моно- и дизахариди (захари) | 5.4 г | макс. 100 г |
Енергийната стойност е 60 kcal.
Боровинки с мляко богата на витамини и минерали като: витамин А - 55,6%
- Витамин А отговаря за нормалното развитие, репродуктивната функция, здравето на кожата и очите и поддържането на имунитета.
Калорично съдържание и ХИМИЧЕН СЪСТАВ НА СЪСТАВКИТЕ НА РЕЦЕПТА Боровинки с мляко НА 100 g
- 44 kCal
- 60 kCal
- 399 kCal
Tags: Как да готвя, калорично съдържание 60 kcal, химичен състав, хранителна стойност, какви витамини, минерали, метод на готвене Боровинки с мляко, рецепта, калории, хранителни вещества