Стойка за мъртва тяга в Румъния

Румънски мъртва тяга на стойка - технически упражнения:

1. Вземете Griffon bronirovanii grip (длани, обърнати надолу по ширината, малко по-малка от ширината на раменете). Съвет: използвайте презрамки, за да избегнете повреда на китките, ако теглото е над средното. Застанете на платформата, за да увеличите обхвата на движение.
2. Леко сгънете коленете си. Назад се огънете в долната част на гърба, тазът се връща обратно. Това ще бъде вашата първоначална позиция. Уверете се, че ръцете остават изправени, а гърбът ви е извит в долната част на гърба, издишайте върнете щангата назад. Съвет: контролирайте движението на пръта, тя трябва да бъде плавна и бавна. Изправете тялото си, след което намалете тежестта. Дръжте гърба си извит в долната част на гърба по време на цялото упражнение.
3. Изпълнете необходимия брой повторения.