Тъгата е естествена човешка емоция. Най -често това е преходно състояние, доброкачествено и без риск. Но ако това чувство се появи дълго време или се влоши, важно е да се доверите и / или да се консултирате със здравен специалист.

Тъгата е емоция, която отразява емоционална болка, свързана с или характеризираща се с чувство на безнадеждност, скръб, безпомощност и разочарование. Може да се прояви чрез плач, загуба на апетит или дори загуба на жизненост. В най -тежките случаи тъгата може да доведе до повече или по -малко дълбока летаргия, както и до социална изолация.

Причините за чувството на тъга са множество и могат да варират от един човек на друг. Някои ключови етапи от живота например са класически придружени от тази емоция. Те включват:

• загубата на близък човек и процеса на траур което следва, е придружено от чувство на дълбока тъга, което изчезва с времето и приемането изчезва. Но това чувство може да се появи отново от време на време, когато си припомним спомените;
• промяна в живота с големи сътресения, като например преместване или завършване на обучението, което може да бъде придружено от тъга пред носталгията по изминалите добри времена;
• раждането на дете и хормоналните сътресения, които то води до себе си, могат да предизвикат чувство на тъга у много майки. В много случаи този „бебешки блус“ не трае и изчезва в седмиците след раждането. Ако се установи по -дълбоко и с течение на времето, това се нарича следродилна депресия;
• или романтична или приятелска раздяла, която се преживява като траур и най-често води до чувство на тъга.

Обърнете внимание, че депресията е тежка форма на тъга, която е придружена от негативни и обезценяващи мисли, чувство на безнадеждност и много симптоми, като загуба на сън, апетит или дори болезнени мисли. Заболяването се утаява по хроничен начин и трябва да бъде добре разграничено от временен „удар на блуса“ или тъгата, изпитвана при загубата на близък човек, например.

Чувството на тъга, дори без да е свързано с депресия, може да доведе до рисково поведение на засегнатото лице, като например:

• употреба на наркотици или алкохол;
• социална изолация и самота;
• бездействие или отлагане;
• или намаляване на апетита.

Всеки може някой или друг ден да се сблъска през живота си с преживявания или трудни моменти, които ще предизвикат чувство на тъга. В повечето случаи това чувство е здраво и ще отмине с времето и с приемане. Въпреки това, въпреки че тъгата е нормална емоция, която всички изпитваме, има някои неща, които човек може да направи в ежедневието, които могат да помогнат за ограничаване на това чувство. Например :

• яжте здравословна и балансирана диета;
• да се грижат за качеството и количеството на ежедневния си сън;
• упражнявай се всеки ден;
• отделете време да се отпуснете и да се отпуснете чрез развлекателни дейности;
• отделете време да забележите по -фините неща в живота и малките победи, които предлага;
• развиват своя социален живот и човешки контакти;
• споделете чувствата си с някой, който го е грижа - като роднина или близък приятел. Разговорите с професионалист, като лекар или съветник, също могат да помогнат за анализ на произхода на това чувство на тъга;
• или да са в контакт с природата по време на разходки в гората, в парк или по време на поход. Тези прости поведения са идентифицирани като полезни за психическото и физическото здраве (японците говорят за Shinrin-Yoku, буквално „горска баня“).