Тайните на сънищата във въпроси и отговори

Според експерта по сънищата Майкъл Бреус не минава ден без някой да му говори за мечтите си. „Моите пациенти, моите деца, баристът, който ми прави кафето сутрин, всеки желае да разбере какво означават мечтите му. Е, съвсем легитимен интерес. Сънищата са удивително и мистериозно явление, което по никакъв начин не може да се разбере. Но все пак нека се опитаме да вдигнем завесата на тайната.

1. Защо мечтаем?

Учените се борят с тази загадка от дълго време. Има много хипотези за естеството на сънищата. Някои експерти смятат, че сънищата нямат конкретна цел и че това е просто страничен продукт от други процеси, протичащи в мозъка на спящ човек. Други, напротив, им приписват специална роля. Според някои теории сънищата са:

• архивиране на знания и впечатления: чрез преместване на изображения от краткосрочна памет в дългосрочна памет, мозъкът изчиства пространството за информацията за следващия ден;
• подкрепа за емоционален баланс, преработка на сложни, объркващи, тревожни мисли, емоции и преживявания;
• специално състояние на съзнанието, което свързва миналото, настоящето и бъдещето, за да преосмисли минали и настоящи събития и да подготви човек за нови изпитания;
• вид мозъчна тренировка, подготовка за възможни заплахи, рискове и предизвикателства от реалния живот;
• реакцията на мозъка към биохимичните промени и електрическите импулси, които се появяват по време на сън.

По-точно би било да се каже, че сънищата служат на няколко цели едновременно.

2. Какво представляват сънищата? Всички ли мечтаят?

Сънят най-просто се описва като набор от образи, впечатления, събития и усещания, които нашето съзнание излъчва. Някои сънища са като филми: ясен сюжет, интриги, герои. Други са разхвърляни, пълни с емоции и схематични визуализации.

По правило „сесията“ на нощните сънища продължава два часа и през това време имаме време да видим от три до шест съня. Повечето от тях продължават 5-20 минути.

„Хората често казват, че не сънуват“, казва Майкъл Бреус. Може да не ги помните, но това не означава, че не са съществували. Мечтите са за всеки. Факт е, че много от нас просто забравят повечето от сънищата си. Щом се събудим, те изчезват.”

3. Защо някои хора не помнят сънищата си?

Някои могат да преразказват сънищата си с големи подробности, докато други имат само смътни спомени или дори никакви. Това се дължи на редица причини. Някои изследователи смятат, че запомнянето на сънищата зависи от моделите, формирани от мозъка. Може би способността да запомняме сънищата се дължи на индивидуалния модел на междуличностни отношения, тоест на начина, по който изграждаме връзки с другите.

Друг фактор е промяната в хормоналните нива през нощта. По време на REM съня, фазата на REM сън, нивата на кортизол се повишават, което блокира връзката между мозъчните региони, отговорни за консолидирането на паметта.

REM фазата е придружена от най-интензивните сънища. Възрастните прекарват около 25% от общия си сън в този режим, като най-дългите REM периоди настъпват късно през нощта и рано сутрин.

Освен REM фазата, естественият цикъл на съня включва още три етапа, като във всеки от тях можем да мечтаем. Въпреки това, по време на REM фазата, те ще бъдат по-ярки, по-причудливи и по-смислени.

Случвало ли ви се е да не можете да се движите или да говорите след внезапно събуждане? Това странно явление е пряко свързано със сънищата. По време на REM съня тялото е временно парализирано, което се нарича REM атония. Така спящият организъм е защитен от увреждане, тъй като атонията ни лишава от възможността да се движим активно. Да приемем, че летите над скали или избягвате маскиран злодей. Можете ли да си представите какво би било, ако можехте да реагирате физически на това, което сте преживели насън? Най-вероятно щяха да паднат от леглото на пода и да се наранят болезнено.

Понякога сънната парализа не изчезва веднага. Много е страшно, особено когато се случва за първи път. Събуждането в замаяност е знак, че тялото не може плавно да превключва между етапите на сън. Това може да бъде резултат от стрес, постоянна липса на сън и други нарушения на съня, включително нарколепсия, причинена от някои лекарства или употребата на наркотици и алкохол.

4. Има ли различни видове сънища?

Разбира се: целият ни житейски опит се отразява в сънищата. В тях по неразбираем начин се преплитат събития и емоции, а понякога и напълно фантастични истории. Сънищата са радостни и тъжни, страшни и странни. Когато мечтаем да летим, изпитваме еуфория, когато ни преследват – ужас, когато се провалим на изпита – стрес.

Има няколко вида сънища: повтарящи се, „мокри“ и осъзнати сънища (кошмарите са специален вид сънища, които заслужават отделна дискусия).

Повтарящи се сънища характеризиращ се със заплашително и обезпокоително съдържание. Експертите смятат, че те показват силен психологически стрес, както при възрастни, така и при деца.

Мокри сънища наричани още нощни емисии. Спящият изпитва неволна еякулация, която обикновено е придружена от еротични сънища. Най-често това явление се среща при момчета по време на пубертета, когато тялото започва интензивно да произвежда тестостерон, което показва здравословно развитие.

ясни мечти – най-завладяващият вид сънища. Човекът е напълно наясно, че сънува, но може да контролира това, за което мечтае. Смята се, че това явление е свързано с повишена амплитуда на мозъчните вълни и изключителна активност на челните дялове. Тази област на мозъка е отговорна за съзнателното възприятие, усещането за себе си, речта и паметта. Изследванията върху осъзнатите сънища не само хвърлят светлина върху мистериозния механизъм на съня, но също така обясняват много аспекти от това как работят мозъкът и съзнанието.

5. Какви сънища сънуваме най-често?

Човечеството се опитва да разгадае мистерията на сънищата от древни времена. Някога тълкувателите на сънища са били почитани като велики мъдреци и техните услуги са били невероятно търсени. Почти всичко, което се знае днес за съдържанието на сънищата, се основава на стари книги за сънища и частни анкети. Всички имаме различни мечти, но някои теми остават едни и същи през цялото време:

• училище (уроци, изпити),
• преследването,
• еротични сцени,
• падане,
• закъснявам
• летене,
• атаки.

Освен това много хора сънуват мъртвите като живи или обратното – сякаш живите вече са умрели.

Благодарение на технологията за невровизуализация учените са се научили да проникват в нашите мечти. Чрез анализиране на работата на мозъка човек може да разкрие скрития смисъл на образите, които спящият човек вижда. Група японски експерти успяха да дешифрират значението на сънищата със 70% точност от ЯМР изображения. Изследователи от Университета на Уисконсин наскоро откриха, че същите области на мозъка се активират по време на сън, както когато сме будни. Например, ако сънуваме, че бягаме някъде, зоната, отговорна за движението, се активира.

6. Доколко сънищата са свързани с реалността?

Реалните събития оказват голямо влияние върху сънищата. Най-често сънуваме познати. Така участниците в експеримента познаваха поименно повече от 48% от героите на мечтите си. Други 35% са идентифицирани по социалната роля или естеството на връзката: приятел, лекар, полицай. Само 16% от героите са неидентифицирани, по-малко от една пета от общия брой.

Много сънища възпроизвеждат автобиографични събития – образи от ежедневието. Бременните жени често мечтаят за бременност и раждане. Работниците в хосписа – как се грижат за пациентите или за самите пациенти. Музиканти – мелодии и изпълнения.

Друго проучване показа, че насън сме в състояние да изпитаме усещания, които не са налични в действителност. Хората, обездвижени от ранно детство, често мечтаят, че ходят, тичат и плуват, а глухи от раждането – това, което чуват.

Ежедневните впечатления не винаги се възпроизвеждат мигновено в съня. Понякога житейският опит се трансформира в сън след няколко дни или дори седмица по-късно. Това забавяне се нарича „закъснение на съня“. Специалисти, изучаващи връзката между паметта и сънищата, са установили, че различните видове памет влияят върху съдържанието на сънищата. Те показват както краткосрочни, така и дългосрочни спомени, в противен случай – преживяването от деня и седмицата.

Сънищата за настоящи и минали събития се считат за важна част от консолидирането на паметта. Освен това спомените, пресъздадени в съня, рядко са последователни и реалистични. По-скоро те се появяват под формата на разпръснати фрагменти, като фрагменти от счупено огледало.

Мечтите са не само отражение на ежедневието, но и възможност за справяне с трудности и непредвидени ситуации. Докато спим, умът преосмисля травмиращите събития и се примирява с неизбежното. Скръб, страх, загуба, раздяла и дори физическа болка – всички емоции и преживявания се играят отново. Проучванията показват, че тези, които скърбят за близки, често общуват с тях в сънищата си. Обикновено такива сънища се изграждат по един от трите сценария. Човек:

• връща се в миналото, когато мъртвите все още са били живи,
• ги вижда доволни и щастливи,
• получава съобщения от тях.

Същото проучване установи, че 60% от опечалените хора признават, че тези сънища им помагат да се справят със скръбта.

7. Вярно ли е, че сънищата подсказват брилянтни идеи?

В съня внезапно прозрение може наистина да ни посети или един сън може да ни вдъхнови да бъдем креативни. Според проучване на сънищата на музикантите, те не само редовно сънуват мелодии, но повечето от композициите се изпълняват за първи път, което предполага, че е възможно да се композира музика насън. Между другото, Пол Макартни твърди, че е мечтал за песента „Yesterday“. Поетът Уилям Блейк и режисьорът Ингмар Бергман също твърдят, че намират най-добрите си идеи в мечтите си. Голфърът Джак Никлаус припомни, че сънят му е помогнал да изработи безупречен замах. Много осъзнати сънуващи съзнателно използват сънищата за решаване на творчески проблеми.

Мечтите предоставят неизчерпаеми възможности за себепознание и надеждно защитават крехката ни психика. Те могат да предложат изход от задънената улица и да успокоят разтърсващия се ум. Лечебни или мистериозни, сънищата ни позволяват да надникнем в дълбините на подсъзнанието и да разберем кои сме всъщност.

За автора: Майкъл Дж. Бреус е клиничен психолог, специалист по сънища и автор на „Винаги навреме: познайте своя хронотип и изживейте своя биоритъм“, „Лека нощ: XNUMX-седмичен път към по-добър сън и по-добро здраве“ и др.