Съдържание
Недостигът на калории е основата за отслабване. И това е единствената добра новина. В противен случай липсата на калории може да причини много нарушения в тялото. Как да разберете дали вашата диета е твърде малка и трябва спешно да добавите количеството храна?
Хронична умора
Калориите от храната се превръщат в енергия, която след това се използва от човек през деня. Ако има постоянна липса на калории, тогава естествено ще се появят слабост, сънливост и летаргия. В диетата трябва да се добавят здравословни мазнини (червена риба, зехтин, авокадо, семена), които се превръщат в енергия в организма и не увреждат фигурата.
Разбивки на храните
Често липсата на калории е постна, монотонна диета. Не е изненадващо, че тялото губи самообладание при вида на вкусна храна. Липсата на витамини, минерали, фибри, аминокиселини тласка човек към разграждането на храните. Всяка диета трябва да бъде удобна и разнообразна. Само така ще донесе желания резултат и ще се превърне в начин на живот, а не във временно явление.
Постоянно чувство на глад
Обикновено чувството на глад се появява най-малко 3 часа след хранене. Ако по-рано, тогава със сигурност диетата няма необходимите калории. Дробното хранене отчасти ще реши този проблем - яжте 5-6 пъти на ден, но малко по малко.
Атаки на агресия
Нискокалоричната диета засяга спокойствието на човека. Раздразнителност по някаква причина, неочаквана агресия - всичко това може да показва, че няма достатъчно калории. Избягването на захар е често срещана причина за агресия, а ниските нива на глюкоза влияят негативно на умствената и физическата активност. Не можете напълно да премахнете захарта от диетата, трябва само да ограничите количеството й до умерени дози.
Ефект на платото
Платото е състояние, при което теглото спира да отслабва въпреки ограничения прием на калории. Необходимо е отново да се намали диетата, което е изпълнено със сериозни нарушения. Рано или късно тялото свиква да живее с определена доза калории, но колкото по-ниско е нивото им, толкова по-нежелано е тялото да се раздели с тези излишни килограми. По-ефективно е да добавите физическа активност и обратно, за да увеличите приема на калории.