Малки, но ефективни: 9 причини да купувате шам-фъстъци по-често

Шам фъстъкът е семе от плодове, които растат в Централна Азия и Близкия изток. Те се берат в края на есента; след това се изсушават на слънце, накисват се в солена вода и се изсушават отново. Шам фъстъкът има невероятни свойства, които могат да излекуват човека, за да засилят имунната му система и да живеят по -дълго. Ето 9 причини как да включите шам фъстък в диетата си.

Съдържат разнообразни хранителни вещества

Шам фъстък - източник на здравословни мазнини, протеини и минерали. 100 грама от тези ядки съдържат 557 калории, но витамините Е, В и антиоксидантите предпазват клетката от преждевременно стареене. Шам фъстък - източник на мед, калий, цинк, селен и желязо.

Помага на сърцето

Редовният прием на шам фъстък намалява холестерола и триглицеридите в кръвта, прочиства кръвоносните съдове и намалява възпалението в тях. Следователно сърцето започва да работи много по-ефективно.

Подобряване на състава на кръвта

Поради витамин В6, който е много от тези ядки, шам фъстъкът помага за предотвратяване на анемия; шам фъстъкът също така осигурява на клетките и тъканите кислород и подпомага производството на хемоглобин.

Малки, но ефективни: 9 причини да купувате шам-фъстъци по-често

Намалете наднорменото тегло

Ядките са най -добрата закуска за тези, които работят за хармонизиране на фигурата ви. Шам фъстъкът е включен в много диети за отслабване, защото съдържа фибри, много протеини и наситени растителни мазнини.

Подобрете зрението

Шам-фъстък - източник на лутеин и зеаксантин, които няма други ядки. Тези вещества са антиоксиданти, които предпазват очните тъкани от възпаление и вредното въздействие на околната среда. Те също така лекуват свързана с възрастта дегенерация на зрението, причина за слепота в зряла възраст.

Засилване на имунитета

Това е витамин В6 - един от компонентите на силната имунна система на човека. Недостигът на този витамин засяга способността на белите кръвни клетки да игнорират вирусите. Ето защо шам-фъстъкът дори се предписва на хора с хронични заболявания и тежък спад на имунната система.

Малки, но ефективни: 9 причини да купувате шам-фъстъци по-често

Успокойте нервната система

Шамфъстъкът допринася за производството на миелин - нервни окончания на обвивката, които могат да ги предпазят от прекомерно натоварване. Витамин В6 подпомага взаимодействието на епинефрин, серотонин и гама-аминомаслена киселина, подобрявайки предаването на съобщения през нервната система.

Намалете риска от диабет

Шам фъстъкът помага за намаляване на риска от диабет тип II форма на диабет, причинена от инсулинова резистентност. Редовната консумация на шам -фъстък осигурява на организма фосфор, който превръща протеините в аминокиселини и повишава глюкозния толеранс.

Овлажнявайте кожата

Шам фъстъкът помага за подобряване на външния вид. Маслата, които съдържат тези ядки, омекотяват и овлажняват кожата, а антиоксидантите, включени в състава на шамфъстък, предпазват клетките на кожата от преждевременно стареене. Витамините Е и А предпазват кожата от UV лъчи, като се грижат за младостта на кожата.

Оставете коментар