„Спортът ми помага да бъда щастлив и да постигам целите си“

Александра Герасимова, изпълнителен директор на единния фитнес абонамент FITMOST, споделя своя опит.

Как да избера тренировки?

Харесвам различни спортове: от йога и бягане до кросфит и бокс. Всичко зависи от настроението и нуждата – това е една от ключовите идеи на абонамента FITMOST.

Любовта към йога не се появи веднага, нито от първия, нито дори от десетия урок, но сега имам конкретно желание да направя няколко асани.

Фитнес бокс, интервални и кардио тренировки харесват тяхната интензивност. За 45 минути имате време да изпомпите тялото си с високо качество и тъй като дейността е наистина тежка, няма достатъчно време да мислите за нещо чуждо и да се разсейвате. Помага ми да изключа много повече от савасана. В йога не се изключвам, а по-скоро структурирам.

Как обучението се превръща в начин на живот

Спортните дейности са активно нарастваща тенденция и заслугата на милениалите е в това. Бейби бумите мислеха за здравето само в зряла възраст, Xs стигнаха до това малко по-рано, но за поколенията Y и Z фитнесът се превърна от хоби в неразделна част от живота. Това не е просто физическа активност или начин за отслабване, а възможност за нови емоции и впечатления.

Важен стана не само резултатът, но и самият процес. Тоест не просто да постигнете целта: да седнете на шпагат, да се научите да боксирате или да танцувате туерк, а да го направите на красиво, атмосферно, енергизиращо място. Постижението е заменено с удоволствие.

Как да намеря време за спорт в натоварен график?

Имам две правила.

Първо: уговорете срещи за сутрин или вечер и намерете близката тренировъчна зона. Опитвам се да минимизирам ситуациите, в които срещата и пътят към нея разбиват деня. Например в сряда сутринта се срещам с партньори в североизточната част на Москва и се записах за кунг-фу в студио наблизо.

Секундата: упражнения сутрин. В това отношение Русия все още е много по-различна от западните страни, където хората предимно предпочитат да ходят на фитнес сутрин и часовете започват почти в четири. Може би това е заради климата, но аз вярвам в магията на сутринта: упражненията ми помагат да бъда ефективен през целия ден. Освен това освобождава вечери за срещи, чат с приятели или учене.

Как упражненията ми помагат да постигна целите си?

Спортът помага да се усъвършенстват качествата, които са необходими в бизнеса. Някъде това е баланс, защото способността за поддържане на равновесие често е равна на способността да се запази спокойствие в стресови ситуации. Някъде – търпение и издръжливост.

Без способността да „стискате зъби“ и да преодолявате трудни моменти, е невъзможно да развиете бизнес. Разбира се, това е и начин да се справите с психологическата тежест, да изхвърлите негативните емоции. А за мотивация и презареждане ходя на колело.

Как спортът ме прави щастлив

Спортната индустрия често се нарича индустрия на щастието – напълно съм съгласен с това. Усещането за вътрешна работа и процесът на самоусъвършенстване са важни, за да бъдете в хармония със себе си и следователно да сте щастливи.

Струва ми се, че всеки може да намери за себе си вид дейност, която да допринесе за това. За някои това е танц, за други е фехтовка, скуош или гмуркане. Ако все още нямате любим спорт, продължете да търсите.

Други начини да бъдете продуктивни

Опитвам се да минимизирам захарта, напоследък започнах да ограничавам кафето до една чаша на ден. На всеки шест месеца правя преглед: правя изследвания, правя ехография и ЯМР на различни органи – тези, които ме притесняват, и тези, които не съм проверявал с години или никога, като постепенно сканирам всяка клетка от тялото си.

От няколко години не съм ходил в заведения за бързо хранене, въпреки че мога да си позволя да хапна качествен вкусен бургер.