Съдържание
В тези таблици са приети от средното дневно търсене на витамин С е 70 mg. Графа „Процент от дневните нужди“ показва какъв процент от 100 грама продукт задоволява дневната човешка нужда от витамин С (аскорбинова киселина).
ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА ВИТАМИН С:
| Наименование на продукта | Съдържанието на витамин С в 100g | Процентът на дневните нужди |
| шипка | 650 мг | 929% |
| Морски зърнастец | 200 мг | 286% |
| Сладък пипер (български) | 200 мг | 286% |
| Касис | 200 мг | 286% |
| киви | 180 мг | 257% |
| Бели гъби, сушени | 150 мг | 214% |
| Магданоз (зелен) | 150 мг | 214% |
| брюкселско зеле | 100 мг | 143% |
| Копър (зелени) | 100 мг | 143% |
| Броколи | 89 мг | 127% |
| карфиол | 70 мг | 100% |
| Роуан червен | 70 мг | 100% |
| Крес (зелени) | 69 мг | 99% |
| папая | 61 мг | 87% |
| грейпфрут | 61 мг | 87% |
| оранжев | 60 мг | 86% |
| ягоди | 60 мг | 86% |
| Зеле, червено, | 60 мг | 86% |
| Хрян (корен) | 55 мг | 79% |
| Спанак (зеленчуци) | 55 мг | 79% |
| алабаш | 50 мг | 71% |
| портокалов сок | 50 мг | 71% |
| Грейпфрут | 45 мг | 64% |
| Зеле | 45 мг | 64% |
| Киселец (зелени) | 43 мг | 61% |
| лимон | 40 мг | 57% |
| Бяло френско грозде | 40 мг | 57% |
| Грейпфрутов сок | 40 мг | 57% |
| Лимонов сок | 39 мг | 56% |
| Мандарина | 38 мг | 54% |
| Целина (зелена) | 38 мг | 54% |
| манго | 36 мг | 51% |
| Глухарче листа (зелени) | 35 мг | 50% |
| праз-лук | 35 мг | 50% |
| Магданоз (корен) | 35 мг | 50% |
| Лисички гъби | 34 мг | 49% |
Вижте пълния списък с продукти
| Телешки черен дроб | 33 мг | 47% |
| Фейхоа | 33 мг | 47% |
| брюква | 30 мг | 43% |
| Бели гъби | 30 мг | 43% |
| цариградско грозде | 30 мг | 43% |
| Зелен лук (писалката) | 30 мг | 43% |
| Сок от зеле | 30 мг | 43% |
| дива къпина | 29 мг | 41% |
| Черна ряпа | 29 мг | 41% |
| Зеле | 27 мг | 39% |
| Кинза (зелена) | 27 мг | 39% |
| папрат | 26.6 мг | 38% |
| Зелен грах (пресен) | 25 мг | 36% |
| Малина | 25 мг | 36% |
| Домат (домат) | 25 мг | 36% |
| репички | 25 мг | 36% |
| Касис | 25 мг | 36% |
| Сок мандарина | 25 мг | 36% |
| дюля | 23 мг | 33% |
| ананас | 20 мг | 29% |
| боровинки | 20 мг | 29% |
| Пъпеш | 20 мг | 29% |
| Картофи | 20 мг | 29% |
| Пащърнак (корен) | 20 мг | 29% |
| Ряпа | 20 мг | 29% |
| Аспержи (зелени) | 20 мг | 29% |
| Боб | 20 мг | 29% |
| Дуриан | 19.7 мг | 28% |
| Босилек (зелен) | 18 мг | 26% |
| червени боровинки | 15 мг | 21% |
| череша | 15 мг | 21% |
| BlackBerry | 15 мг | 21% |
| Тиквички | 15 мг | 21% |
| Червена боровинка | 15 мг | 21% |
| Аронията | 15 мг | 21% |
| Маруля (зелени) | 15 мг | 21% |
| Японско дърво | 15 мг | 21% |
| череша | 15 мг | 21% |
| Слива | 13 мг | 19% |
| Гъби Русула | 12 мг | 17% |
| Гъби гъби | 11 мг | 16% |
| Сок от ананас | 11 мг | 16% |
| кайсия | 10 мг | 14% |
| авокадо | 10 мг | 14% |
| банан | 10 мг | 14% |
| Лук | 10 мг | 14% |
| краставица | 10 мг | 14% |
| Праскова | 10 мг | 14% |
| Бъбречно говеждо месо | 10 мг | 14% |
| Ревен (зелени) | 10 мг | 14% |
| Цвеклото | 10 мг | 14% |
| Канализация | 10 мг | 14% |
| Доматен сок | 10 мг | 14% |
| боровинки | 10 мг | 14% |
| Чесън | 10 мг | 14% |
| ябълки | 10 мг | 14% |
| Кумис (от кобиле мляко) | 9 мг | 13% |
| Круша изсушена | 8 мг | 11% |
| Целина (корен) | 8 мг | 11% |
| Тиква | 8 мг | 11% |
| Черешов сок | 7.4 мг | 11% |
| диня | 7 мг | 10% |
| Гъби | 7 мг | 10% |
Съдържание на витамин С в плодове и плодове:
| Наименование на продукта | Съдържанието на витамин С в 100g | Процентът на дневните нужди |
| кайсия | 10 мг | 14% |
| авокадо | 10 мг | 14% |
| дюля | 23 мг | 33% |
| Слива | 13 мг | 19% |
| ананас | 20 мг | 29% |
| оранжев | 60 мг | 86% |
| диня | 7 мг | 10% |
| банан | 10 мг | 14% |
| червени боровинки | 15 мг | 21% |
| грозде | 6 мг | 9% |
| череша | 15 мг | 21% |
| боровинки | 20 мг | 29% |
| Гранат | 4 мг | 6% |
| Грейпфрут | 45 мг | 64% |
| Круша | 5 мг | 7% |
| Дуриан | 19.7 мг | 28% |
| Пъпеш | 20 мг | 29% |
| BlackBerry | 15 мг | 21% |
| ягоди | 60 мг | 86% |
| Пресни смокини | 2 мг | 3% |
| киви | 180 мг | 257% |
| Червена боровинка | 15 мг | 21% |
| цариградско грозде | 30 мг | 43% |
| лимон | 40 мг | 57% |
| Малина | 25 мг | 36% |
| манго | 36 мг | 51% |
| Мандарина | 38 мг | 54% |
| дива къпина | 29 мг | 41% |
| нектарин | 5.4 мг | 8% |
| Морски зърнастец | 200 мг | 286% |
| папая | 61 мг | 87% |
| Праскова | 10 мг | 14% |
| грейпфрут | 61 мг | 87% |
| Роуан червен | 70 мг | 100% |
| Аронията | 15 мг | 21% |
| Канализация | 10 мг | 14% |
| Бяло френско грозде | 40 мг | 57% |
| Касис | 25 мг | 36% |
| Касис | 200 мг | 286% |
| Фейхоа | 33 мг | 47% |
| Японско дърво | 15 мг | 21% |
| череша | 15 мг | 21% |
| боровинки | 10 мг | 14% |
| шипка | 650 мг | 929% |
| ябълки | 10 мг | 14% |
Съдържание на витамин С в зеленчуци и зеленчуци:
| Наименование на продукта | Съдържанието на витамин С в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Босилек (зелен) | 18 мг | 26% |
| Патладжан | 5 мг | 7% |
| брюква | 30 мг | 43% |
| Джинджифил (корен) | 5 мг | 7% |
| Тиквички | 15 мг | 21% |
| Зеле | 45 мг | 64% |
| Броколи | 89 мг | 127% |
| брюкселско зеле | 100 мг | 143% |
| алабаш | 50 мг | 71% |
| Зеле, червено, | 60 мг | 86% |
| Зеле | 27 мг | 39% |
| Савойско зеле | 5 мг | 7% |
| карфиол | 70 мг | 100% |
| Картофи | 20 мг | 29% |
| Кинза (зелена) | 27 мг | 39% |
| Крес (зелени) | 69 мг | 99% |
| Глухарче листа (зелени) | 35 мг | 50% |
| Зелен лук (писалката) | 30 мг | 43% |
| праз-лук | 35 мг | 50% |
| Лук | 10 мг | 14% |
| Моркови | 5 мг | 7% |
| Морски водорасли | 2 мг | 3% |
| краставица | 10 мг | 14% |
| папрат | 26.6 мг | 38% |
| Пащърнак (корен) | 20 мг | 29% |
| Сладък пипер (български) | 200 мг | 286% |
| Магданоз (зелен) | 150 мг | 214% |
| Магданоз (корен) | 35 мг | 50% |
| Домат (домат) | 25 мг | 36% |
| Ревен (зелени) | 10 мг | 14% |
| репички | 25 мг | 36% |
| Черна ряпа | 29 мг | 41% |
| Ряпа | 20 мг | 29% |
| Маруля (зелени) | 15 мг | 21% |
| Цвеклото | 10 мг | 14% |
| Целина (зелена) | 38 мг | 54% |
| Целина (корен) | 8 мг | 11% |
| Аспержи (зелени) | 20 мг | 29% |
| Йерусалимски артишок | 6 мг | 9% |
| Тиква | 8 мг | 11% |
| Копър (зелени) | 100 мг | 143% |
| Хрян (корен) | 55 мг | 79% |
| Чесън | 10 мг | 14% |
| Спанак (зеленчуци) | 55 мг | 79% |
| Киселец (зелени) | 43 мг | 61% |
P