тягата на горния блок с една ръка на коленете

Тягата на горния блок с една ръка на коленете - упражнения за техника:

1. Прикрепете към горния блок с една ръка и изберете тежестта.
   
2. Коленичете пред товарния стек, хванете дръжката с права ръка. Това е първоначалната позиция.
   
3. В първоначалното положение дланта гледа напред. Започнете да издърпвате тежестта към торса, сгъвайки лактите и привеждайки раменете. По време на движението завъртете китката си до крайната амплитуда с дланта към вас.
   
4. След кратка пауза се върнете в изходна позиция.